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Para poder disfrutar plenamente de la alegría
de amamantar es necesario seguir unos cuantos consejos
que en realidad son conocimientos necesarios para lograr
una lactancia saludable y sin complicaciones. A continuación
te brindamos los 10 consejos más importantes
que debes tener en cuenta.
Toma la mayor cantidad de líquidos
posible
Se aconseja como mínimo la toma de 8 vasos de líquido
por día y con más razón durante los
días de calor. Lo mejor es el agua y debes hidratarte
hasta que el color de tu orina sea amarillo pálido
o incoloro. El estado de hidratación de la madre
es sumamante importante ya que de esto dependerá
su salud y la cantidad de leche producida. Si notas
que tu orina es de color intenso y tienes la boca reseca, incrementa la ingesta de líquidos.
Descansa lo máximo posible
Si bien la lactancia es una etapa donde la alimentación
de tu bebé interferirá con tus horarios
habituales de sueño, el descanso es necesario
ya que el exceso de cansancio puede interferir en el
proceso de amamantamiento. Intenta descansar lo más que puedas y trata de dormir una siesta entre los
intervalos de la tarde. Si no puedes conciliar el sueño
durante el día, quédate en reposo o practica
alguna técnica de relajación.
Continúa con la misma dieta
del embarazo
No son necesarias dietas especiales durante la lactancia
pero sí son necesarias las dietas saludables.
Puedes continuar con la dieta variada que tenías
durante el embarazo y estar atenta a las reacciones
que podría tener tu bebé de acuerdo a
los alimentos que ingieres. En muy pocos casos algunos
alimentos pueden interferir en la digestión del
bebé provocándole trastornos digestivos.
También existen alimentos que cambian el sabor
de la leche como el ajo y los espárragos. A algunos
bebés puede no gustarle este cambio de sabor y en consecuencia rechazar el pecho.
No tomes mucho café por día
Además de provocar un efecto deshidratante sobre
la madre, está demostrado que la cafeína,
también encontrada en bebidas colas y en el té,
pasa directamente hacia la leche materna. Si se consumen
más de 400 mg. (3 tazas pequeñas de café)
de cafeína diarios puede afectar al bebé
produciéndole los mismos efectos adversos que
en los adultos como insomnio, irritabilidad o agitación.
Evita el alcohol durante toda la lactancia
Está demostrado que el alcohol pasa hacia la
leche materna, aunque no en las mismas cantidades ingeridas
por la madre, sino que en mucha menor cantidad. La toma
de un vaso de alguna bebida alcohólica de vez
en cuando, no daña al bebé ni provoca
problemas en la producción láctea. Sin
embargo los bebés expuestos diariamente al alcohol
tienen un desarrollo motriz más lento que los
bebés que no fueron expuestos a estas bebidas.
No fumes durante la lactancia
Está demostrado que la nicotina pasa a la leche
materna, pero no en niveles que puedan ser nocivos o
tóxicos para el bebé. Igualmente los niveles
de nicotina que llegan a la leche materna pueden provocarle
al bebé falta de sueño y excitación,
ya que la nicotina es una droga estimulante. Por eso
te recomendamos que en lo posible trates de evitar fumar
durante una hora antes de cada mamada.
El gran problema para el bebé lo representa el
humo, ya que según las últimas investigaciones
los hijos de fumadores son más propensos al síndrome
de muerte súbita del lactante (SIDS) y a
infecciones respiratorias. Por esta razón te
aconsejamos que no fumes cerca de tu bebé ni
en su habitación.
No tomes medicamentos sin consultar
a tu médico
Antes de tomar cualquier medicamento recuérdale
al médico que te lo prescribe que estás amamantando
y ante cualquier duda consulta con tu pediatra o equipo
obstétrico. Están demostrados los efectos
adversos que pueden producir algunas drogas sobre el
bebé. Por eso nunca te automediques.
No tomes drogas ilícitas
El uso de drogas ilícitas te afectan
tanto a ti como a tu bebé ya que estas drogas pasan directamente a la
leche materna. Es indispensable
que detengas este hábito o elijas no darle de
mamar a tu hijo.
Cuida tus pezones
El cuidado de
los pezones es indispensable para una lactancia
sin complicaciones. Es muy importante que mantengas
siempre tus pezones ventilados y lubricados, ya que de
esta forma evitarás lastimaduras y sensibilidades
incómodas que te pueden privar de este maravilloso
momento.
Busca un lugar tranquilo donde amamantar
Este maravilloso momento debe ser tomado con seriedad
y no a la ligera, ya que de esto dependerá la
nutrición del bebé y el vínculo
que formará contigo. Trata siempre de buscar
un lugar tranquilo y privado y dedícale todo
el tiempo y paciencia a esta nueva personita. Evita
los lugares públicos, con muchos ruidos y si
no puedes evitar estar en público, intenta alejarte
al lugar más tranquilo. Conversa con él
y demuéstrale con caricias y canciones todo tu
amor.
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noelia
- 01/02/2010 11:29
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hola estoy de 4 meses y solo queria saber si existe alguna manera de q desde ahora pueda ayudar a tener leche para mi bb, alguna dieta o algo asi
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eve
evelenirs@gmail.com
- 30/11/2009 00:37
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Aun sigo amamantando a mi hijo que acaba de cumplir 1 año, pero tengo 4 meses con un nuevo embarazo de una niña. Mi produccion de leche sigue normal, pero me preocupa que tantas hormonas que genera mi cuerpo le haga daño al niño. Debo parar la lactancia??
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marisa
- 27/11/2009 13:36
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hola que tal gente les queria comentar que tengo una beba hermosa de 2 meses y no quiere tomar mas mi teta. ella empezo a tomar leche maternizada ya a los 20 dias porque se quedaba con hambre. le resulta mas comoda y rapida la toma con la mamadera ya que con la teta tiene que chupar y es media vaguita. yo me saco leche pero es mas la leche maternizada la que toma que la mia. mi duda es si al tomar menos leche mia le doy todo lo que necesita para crecer ya que no puedo darle la teta exclusivamente. me tiene muy angustiada porque todos te dicen que hay que darle la teta. yo le doy igual mi leche pero tengo miedo de que sea poco y no le cree las defensas y toda la proteccion que tiene que hacerle. por favor necesito un consejo porque me siento muy angustiada. gracias
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eduardo
Edu_142@hotmail.es
- 11/11/2009 02:16
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esta muy bonita e informativa la pagina para padres primerisos...graciass
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Nayeli
razielalexander@hotmail.com
- 26/10/2009 21:54
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Hola:
Soy mama por primera vez y tengo duda acerca de los alimentos adecuados para lactar a mi bebe, debido a los rumores de los alimentos que afecten su organismo probocandole gases o malestares...
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