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Alimentación sana y variada
Los niveles de proteínas, grasas e hidratos
de carbono de la leche materna no están afectados
por los niveles de los mismos en la dieta materna. La
calidad de la leche tampoco está relacionada
con la calidad de la alimentación de la madre,
pero si lo está la cantidad de la misma con la
de la producción láctea. Por esta razón
se recomienda que continúes con la dieta sana
y variada del embarazo. La misma debe contener grandes
cantidades de proteínas, calcio y hierro y de
alimentos como cereales, frutas y vegetales.
El suplemento de calcio
Para una buena cantidad de leche y de buena calidad
es conveniente continuar con un suplemento vitamínico
rico en calcio, y agregar unas 500 calorías extras
a la dieta habitual. Esto es algo flexible, si se ha
acumulado mucha grasa durante el embarazo, ya que no
son necesarias estas calorías extras. Ahora bien,
si después del nacimiento tu peso está
por debajo del habitual, debes incrementar las calorías
aún más de las 500 aconsejadas. Si no
eres partidaria de consumir vitaminas, debes aumentar
tu ingesta de lácteos a 5 raciones diarias.
La ingesta de líquidos
Debes además ingerir líquidos en cantidades
aumentadas y regularmente para poder tener la hidratación
necesaria para la formación de leche. Para esto
debes tomar 8 vasos diarios de líquidos. Los
mismos pueden ser lácteos, caldos, jugos naturales,
agua, etc... No cuentes como líquidos al café
y al té ya que los mismos poseen un efecto deshidratante
y además pasan a la leche materna.
Los medicamentos y el alcohol
Recuerda que todavía existe restricción
de ciertos medicamentos durante este período
y el alcohol conviene evitarse o beberse con mucha moderación,
ya que pasa a la leche materna y produce efectos perjudiciales
para el bebé.
Las dietas para adelgazar
Sin son pocos los kilos que aumentaste durante el embarazo
no te preocupes en bajarlos, ya que estos kilos son
una reserva natural de calorías que tu cuerpo
acumuló en grasas durante el embarazo para este
gran momento. Sin mayor esfuerzo y a la medida que vayas
amamantando habrán desaparecido en un par de
meses.
Las madres con dietas deficientes en proteínas
o calorías, producen, por lo general, leche de
buena calidad, pero en poca cantidad, que a veces no
es suficiente para alimentar al bebé. En general
estas deficiencias se producen por la aplicación
de dietas drásticas para bajar de peso, pudiendo
provocar problemas en la lactancia.
En los casos que se haya subido de peso en exceso durante
el embarazo, es aconsejable consultar a un nutricionista
para confeccionar una dieta debidamente calculada, y
que permita perder el peso excedido de a poco.
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susana varona
susanavarona@hotmail.com
- 04/06/2009 14:26
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Mi bebe tuvo una curva desndiente de peso mi bebe tiene cuatro meses imedio ,necesito saber que debo hacer para aumentar mi produccion de leche pues no me resultava beneficioso suministrarle leche de tarro ya que el alimento esencial es la lactancia materna para un mejor desarrollo fisico sicologico y metabolico de mi bebe
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angelica
angelicayarin@hotmail.com
- 03/05/2009 19:24
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hola , me llamo Angelica, queria dar las gracias , porque este espacio me esta ayudando mucho a como ,estimular a mi bb, pero hay una preocupacion en mi y es que ahora estoy pesando 70 kg. y mido 1.53 cm. realmente en solo verme , me siento muy triste y nose que hacer, por favor me pueden ayudar. garcias...
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Rosda Alicia
rosagarzonm@hotmail.com
- 28/04/2009 17:09
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Mi bebč tiene 28 děas, al nacer sufrio de hipoglicemia, afortunadamente se recupero sin complicaciones, nesecito de terapia de succiňn, actualmente se alimenta bien, pero se atraganta con mi leche y no puede respirar y eso me estresa y siento temor de la prňxima hora de su comida. Quč puedo hacer para que mi bebe se alimente tranquilo y hacer de este momento el mas lindo entre los dos? me preocupa que mi bebč se broncoaspire o que no retorne rŕpido su respiraciňn. REPITO QUČ PUEDO HACER?
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fabiola
erika_1813@hotmail.com
- 21/04/2009 18:12
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tengo muchas ansias de comer y cada vez engordo mas y mas q puedo hacer es normal?
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kenia
mibabi_31@hotmail.com
- 31/01/2009 01:25
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tengo mes y medio de aver dado aluz y estoy presentando mucha ancia de comer cada ratito me preocupa`por engordarme estoy pesando 63.500kg en peso no se que aser por que no quiero poner a mi bebe en riesgo
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