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Alimentación sana y variada
Los niveles de proteínas, grasas e hidratos
de carbono de la leche materna no están afectados
por los niveles de los mismos en la dieta materna. La
calidad de la leche tampoco está relacionada
con la calidad de la alimentación de la madre,
pero si lo está la cantidad de la misma con la
de la producción láctea. Por esta razón
se recomienda que continúes con la dieta sana
y variada del embarazo. La misma debe contener grandes
cantidades de proteínas, calcio y hierro y de
alimentos como cereales, frutas y vegetales.
El suplemento de calcio
Para una buena cantidad de leche y de buena calidad
es conveniente continuar con un suplemento vitamínico
rico en calcio, y agregar unas 500 calorías extras
a la dieta habitual. Esto es algo flexible, si se ha
acumulado mucha grasa durante el embarazo, ya que no
son necesarias estas calorías extras. Ahora bien,
si después del nacimiento tu peso está
por debajo del habitual, debes incrementar las calorías
aún más de las 500 aconsejadas. Si no
eres partidaria de consumir vitaminas, debes aumentar
tu ingesta de lácteos a 5 raciones diarias.
La ingesta de líquidos
Debes además ingerir líquidos en cantidades
aumentadas y regularmente para poder tener la hidratación
necesaria para la formación de leche. Para esto
debes tomar 8 vasos diarios de líquidos. Los
mismos pueden ser lácteos, caldos, jugos naturales,
agua, etc... No cuentes como líquidos al café
y al té ya que los mismos poseen un efecto deshidratante
y además pasan a la leche materna.
Los medicamentos y el alcohol
Recuerda que todavía existe restricción
de ciertos medicamentos durante este período
y el alcohol conviene evitarse o beberse con mucha moderación,
ya que pasa a la leche materna y produce efectos perjudiciales
para el bebé.
Las dietas para adelgazar
Sin son pocos los kilos que aumentaste durante el embarazo
no te preocupes en bajarlos, ya que estos kilos son
una reserva natural de calorías que tu cuerpo
acumuló en grasas durante el embarazo para este
gran momento. Sin mayor esfuerzo y a la medida que vayas
amamantando habrán desaparecido en un par de
meses.
Las madres con dietas deficientes en proteínas
o calorías, producen, por lo general, leche de
buena calidad, pero en poca cantidad, que a veces no
es suficiente para alimentar al bebé. En general
estas deficiencias se producen por la aplicación
de dietas drásticas para bajar de peso, pudiendo
provocar problemas en la lactancia.
En los casos que se haya subido de peso en exceso durante
el embarazo, es aconsejable consultar a un nutricionista
para confeccionar una dieta debidamente calculada, y
que permita perder el peso excedido de a poco.
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Edith
princs_17@hotmail.com
- 03/11/2008 21:18
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porq mi niña aun no me recibe bien la mamadera y quiere puro pecho tiene 1 año tres meses en que influye que debo hacer y como?
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XiviSSS
- 28/09/2008 10:27
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M gusto la nota esta concreta y es facil de entender, pero no estoy myuy de acuerdo con el comentario que hicieron acerca de que la alimentación no afecta la calidad de la dieta!!!!
bye besitouusss!!!
XoXo!!!!
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iliana
iliana_203@hotmail.com
- 27/09/2008 01:54
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Esta nota me parece de muy buen gusto, ya que contiene informacion que es muy importante saber, sobre todo cuando una esta amamantando a su bebe.
soy madre soltera y primerisa y ya que soy la unica responsable del cuidado y desarrollo de mi bebe, me tranquiliza saber que si tengo alguna duda la puedo aclarar buscando en paginas como esta.
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OMAR
odebole2003@yahoo.com.ar
- 28/08/2008 16:10
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Algo similar le ocurrió a mi esposa sobre la consulta que realizaron con anterioridad, me podrían informar:
6 meses estuve sin menstruar por que estaba dando de lactar, pero justo cuando mi bebe cumplió los 6 meses, al día siguiente me bajo mi menstruación y el octavo día de mi regla tuve relaciones,lo cierto es que el 12 de setiembre me tocaba nuevamente y no mestruo, creen que se trate de un nuevo embarazo o suele suceder que durante la lactancia la menstruación aparece y desaparece por periodos,agradecere mucho su respuesta
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Claudia Ceballos
Claudiaceballos.ceballosdemora@gmail.com
- 20/08/2008 19:33
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Excelente informacion para las madres que lactamos pero me gustaria que hubiese mas informacion sobre las madres que pasamos un poquito de los 40
Gracias
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