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Alimentación sana y variada
Los niveles de proteínas, grasas e hidratos
de carbono de la leche materna no están afectados
por los niveles de los mismos en la dieta materna. La
calidad de la leche tampoco está relacionada
con la calidad de la alimentación de la madre,
pero si lo está la cantidad de la misma con la
de la producción láctea. Por esta razón
se recomienda que continúes con la dieta sana
y variada del embarazo. La misma debe contener grandes
cantidades de proteínas, calcio y hierro y de
alimentos como cereales, frutas y vegetales.
El suplemento de calcio
Para una buena cantidad de leche y de buena calidad
es conveniente continuar con un suplemento vitamínico
rico en calcio, y agregar unas 500 calorías extras
a la dieta habitual. Esto es algo flexible, si se ha
acumulado mucha grasa durante el embarazo, ya que no
son necesarias estas calorías extras. Ahora bien,
si después del nacimiento tu peso está
por debajo del habitual, debes incrementar las calorías
aún más de las 500 aconsejadas. Si no
eres partidaria de consumir vitaminas, debes aumentar
tu ingesta de lácteos a 5 raciones diarias.
La ingesta de líquidos
Debes además ingerir líquidos en cantidades
aumentadas y regularmente para poder tener la hidratación
necesaria para la formación de leche. Para esto
debes tomar 8 vasos diarios de líquidos. Los
mismos pueden ser lácteos, caldos, jugos naturales,
agua, etc... No cuentes como líquidos al café
y al té ya que los mismos poseen un efecto deshidratante
y además pasan a la leche materna.
Los medicamentos y el alcohol
Recuerda que todavía existe restricción
de ciertos medicamentos durante este período
y el alcohol conviene evitarse o beberse con mucha moderación,
ya que pasa a la leche materna y produce efectos perjudiciales
para el bebé.
Las dietas para adelgazar
Sin son pocos los kilos que aumentaste durante el embarazo
no te preocupes en bajarlos, ya que estos kilos son
una reserva natural de calorías que tu cuerpo
acumuló en grasas durante el embarazo para este
gran momento. Sin mayor esfuerzo y a la medida que vayas
amamantando habrán desaparecido en un par de
meses.
Las madres con dietas deficientes en proteínas
o calorías, producen, por lo general, leche de
buena calidad, pero en poca cantidad, que a veces no
es suficiente para alimentar al bebé. En general
estas deficiencias se producen por la aplicación
de dietas drásticas para bajar de peso, pudiendo
provocar problemas en la lactancia.
En los casos que se haya subido de peso en exceso durante
el embarazo, es aconsejable consultar a un nutricionista
para confeccionar una dieta debidamente calculada, y
que permita perder el peso excedido de a poco.
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cathy
cathysanz@yahoo.com
- 22/11/2007 02:28
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Hola... quisiera saber si alguien me puede aconsejar en como alimentar a mi bebe , no le pude dar ucha leche materna porque casi no me salio, mi bebe ya tiene 3 meses pero toma mas formula yo le doy 5 onzas cada 4 horas mas o menos... estara bien o cuanto le debo dar y cada cuanto.... ?? porfa respondamen a mi email..
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LILI
- 12/11/2007 13:34
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HOLA SOY LILI; TENGO UNA NENA DE TRES AÑOS Y UN BEBÉ DE DOS MESES.TENGO PROBLEM CON LA LACTANCIA.NO SE SI CORRESPONDE COMPARAR PERO A LA NENA LE DÍ PECHO HASTA LOS OCHO MESES, Y HASTA LOS TRES ME EXTRAÍA CASI UN LITRO DE LECHE EXTRA POR DÍA, PERO AHORA APENAS ME DA Y HASTA TUVE QUE COMENZAR CON UN COMPLEMENTO.DE ACUERDO A TODO LO QUE HE PODIDO LEER PIENSO QUE LA CAUSA SERÁ QUE AUMENTÉ MUCHO DE PESO DURANTE EL EMBARAZO Y QUISE BAJARLOS REPENTINAMENTE NO ALIMENTANDOME CORRECTAMENTE EN ESTE PERÍODO
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Maria Jose
arroyo_mj@yahoo.com.ar
- 27/10/2007 20:27
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Hola tengo un bebe de dos meses que le he dado miel en el chupete porque me lo aconsejaron y me entere que la miel tiene una bacteria que produce toxina en el organismo del bebe y que el botulismo puede ser fatal que puedo hacer ademas de llevarlo al pediatra
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alda leticia ibarra
jazz_polla@hotmail.com
- 26/09/2007 17:43
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hola mi pregunta es por mi leche materna extriñe a mi bebe que puedo hacer o que sugieren tengo buene alimentacion y ya intentamos con medicamento aun asi no se regulariza que me recomiendan
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rosa
rosa_ove45@hotmail.com
- 22/09/2007 18:25
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mi ultimo periodo fue 13 de julio y kiero saber cuantos meses de embarazo tengo a mi me gusta mnuchas las frutas es malo comer mandarina cuando estoy embarazada por favor lo necito sus respuesta ...
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