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Sueño

Estableciendo una rutina horaria de sueño

por el Equipo Médico de Babysitio
Contenidos
 ¿Cuándo conviene establecer una rutina?
 ¿Cómo puedo establecer una rutina?
¿Qué es lo que no debo hacer?
¿Cuánto durará este período de aprendizaje?
 Artículos relacionados
 Encuesta
 Comentarios sobre esta nota

¿Cuándo conviene establecer una rutina?

En general luego de los 6 meses, cuando el bebé empieza a comer alimentos sólidos, una rutina diaria hará que se duerma todas las noches en el mismo horario. Pero para lograr esto es importante que comiences desde muy pequeño y recordando que la rutina horaria no se establecerá repentinamente, sino que se desarrollará en forma gradual.

¿Cómo puedo establecer una rutina?

Se debe tratar de que "el ir a dormir", sea un hábito con horario fijo, implementando ciertos ritos en forma rutinaria. Para lograrlo es importante que sigas los siguientes consejos:

Acuéstalo siempre a la misma hora
Duérmelo siempre en su cuna o cama
Enséñale la diferencia de luz y oscuridad a los más pequeños
Sigue una rutina de juego, como un cuento o un juego específico para la hora de dormir con papá, mamá o ambos.
Deja sobre su cama un juguete que suplante la presencia de papá o mamá cuando se despierte por la noche, como un oso o similar, que lo acompañe a dormir.


La repetición sistemática de la ceremonia de ir a dormir, logrará que el bebé finalmente aprenda.

¿Qué es lo que no debo hacer?

Es importante saber qué es lo que no se debe hacer:

Dormirlo en brazos o fuera de su cama para cambiarlo luego

El bebé suele despertarse durante la noche y al hacerlo, desconocerá el lugar donde se encuentra, le producirá temor y finalmente comenzará a llorar.

Sobreestimularlo antes de acostarlo

Se piensa que el exceso de excitación cansa a los bebés, aunque por el contrario los pone más nerviosos y molestos. Es recomendable que las actividades que realice al final de día sean más suaves, como escuchar un cuento, música o que juegue tranquilamente con el juguete que más le guste.

¿Cuánto durará este período de aprendizaje?

De las características individuales de los bebés y de la fortaleza de los padres para sostener esta rutina (sin influenciarse por el propio cansancio o los reclamos del pequeño) dependerá la duración del período de aprendizaje: 1 semana, 1 mes, 1 año o más. Pero finalmente, todos los bebés se duermen, porque todos finalmente aprenden a dormir y disfrutan, como los adultos, de hacerlo.



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Ximena xborgarello@hotmail.com - 18/03/2010 13:54
Hola! Mi bebe tiene 8 meses y hace unas semanas empezamos con la angustia del 8vo mes, nos despierta una o dos veces por noche... intentamos no alterarle el sueño y por eso lo volvemos a acostar (si se paró o se sentó en la cuna), con un abrazo, una canción, un mimo. Sólo como ultimo recurso lo alzamos, pero todo lo que hacemos es con mucho amor y contención. Ah! El tiene una almohadita a la que abraza (como si fuera un osito), eso nos ayuda a que el se sienta acompañado a la noche.

Cami - 17/03/2010 09:36
Cometí el error de acostumbrar a mi nena a dormir conmigo (aí yo dormia toda la noche)privandola de su espacio y comodidad y al año y 5 meses se fue a dormir por iniciativa propia a su cuarto. Ahora le encanta el cuento de la noche y sus sábanas de Phoo, duerme toda la noche y yo entendí que debo dejarla crecer.

lourdes guguilom@gmail.com - 17/03/2010 01:07
mi bebe se duerme facil con estimulos auditivos relajantes, pero durante toda la noche se mueve de un lado al otro de la cuna e inclusive se mueve tanto que termina del otro lado. mi pregunta es a que se debe esto y si es un trastorno del sueño?

Mayi - 16/03/2010 19:46
Muy buena nota. Creo que nos sirve a las mamás para hacer que nuestros hijos sean independientes y seguros. No creo que fomente la frialdad. Hay muchas maneras de expresar amor incondicional que únicamente durmiendo con ellos. Gracias por los tips

noelia andrea_1986_2008@hotmail.com - 15/03/2010 13:35
hola mamas yo tengo mi bebe de 8 meses y duerme todo la noche desde los 4 meses

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