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¿Puedo practicar natación
durante el embarazo?
La natación es uno de los mejores ejercicios
que puedes practicar sin ningún inconveniente
durante todo el embarazo. El hecho de flotar en el
agua permite que tonifiques todos tus músculos
sin que los fuerces violentamente, como lo hacen otras
actividades más violentas. Además la
natación también te va ayudar a la hora
de mantener tu peso, ya que te hace que quemes esas
cuantas calorías de más que tu bebé
no necesita.
¿Cuáles son los beneficios?
Se comprobó que la natación, aparte
de tonificar los músculos, relaja, mejora la
capacidad respiratoria y la posición de tus
vértebras, disminuyendo los dolores de espalda
tan frecuentes durante el embarazo. Además
de ser una actividad física muy divertida que
puedes realizar con tu compañero, el agua hará
que pierdas la sensación de sobrepeso corporal,
especialmente en el último trimestre del embarazo
y te aliviará de tus molestias y dolores.
¿Qué precauciones debo tomar?
Debes evitar zambullirte especialmente durante el segundo y tercer trimestre del embarazo para evitar resbalones, debido al cambio de tu centro de gravedad, y para que tu panza no golpee directamente en el agua. Y al igual que si no estuvieras embarazada debes tener cuidado de no nadar en zonas donde haya gente que se zambulla, para evitar que alguien impacte directamente sobre tu cuerpo.
¿Dónde se puede practicar?
Actualmente existen muchos lugares que se especializan
en cursos de natación durante el embarazo e
incluso existen grupos de gimnasia acuática,
también muy recomendables para la mujer embarazada.
No lo pienses más y... ¡al agua pato!.
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Encuesta
¿Practicas o practicaste natación durante tu embarazo?
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Julieta
julietaguilera@gmail.com
- 17/04/2009 15:42
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Hola a todas, me gustaría si alguien me puede informar de lugares serios en donde realizar natación. gracias!
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cris
- 03/04/2009 20:10
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puedo bailar? tengo 8 semanas de embarazo y tengo una reunion . alguien me puede ayudar a encontrar esta respuesta? de anticipo gracias
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Vanessa
- 31/03/2009 20:11
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la verdad es que nadar me ayudó mucho con los dolores de espalda que estaba sufriendo en el segundo trimestre de embarazo ahora que ya tengo 31 semanas ni sufro de ellos!! Les recomiendo a todas este ejercicio ya que nos deja relajadas y es muy eficaz para bajar el estres y la ansiedad!
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martha
vanessamos@hotmail.com
- 30/03/2009 02:49
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buanas noches yo queria saber si podia practicar natacion tengo 5 meses de enbarazo y me gusta mucho natacion grasias por esa informacion. felisidades a todas las enbarazadas
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anto
- 27/03/2009 09:07
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estoy de 7 meses, hago acuagym y se me fueron todos los dolores de cintura. Hago la clase entera porque los ejercicios son muy suaves
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