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¿Puedo practicar natación
durante el embarazo?
La natación es uno de los mejores ejercicios
que puedes practicar sin ningún inconveniente
durante todo el embarazo. El hecho de flotar en el
agua permite que tonifiques todos tus músculos
sin que los fuerces violentamente, como lo hacen otras
actividades más violentas. Además la
natación también te va ayudar a la hora
de mantener tu peso, ya que te hace que quemes esas
cuantas calorías de más que tu bebé
no necesita.
¿Cuáles son los beneficios?
Se comprobó que la natación, aparte
de tonificar los músculos, relaja, mejora la
capacidad respiratoria y la posición de tus
vértebras, disminuyendo los dolores de espalda
tan frecuentes durante el embarazo. Además
de ser una actividad física muy divertida que
puedes realizar con tu compañero, el agua hará
que pierdas la sensación de sobrepeso corporal,
especialmente en el último trimestre del embarazo
y te aliviará de tus molestias y dolores.
¿Qué precauciones debo tomar?
Debes evitar zambullirte especialmente durante el segundo y tercer trimestre del embarazo para evitar resbalones, debido al cambio de tu centro de gravedad, y para que tu panza no golpee directamente en el agua. Y al igual que si no estuvieras embarazada debes tener cuidado de no nadar en zonas donde haya gente que se zambulla, para evitar que alguien impacte directamente sobre tu cuerpo.
¿Dónde se puede practicar?
Actualmente existen muchos lugares que se especializan
en cursos de natación durante el embarazo e
incluso existen grupos de gimnasia acuática,
también muy recomendables para la mujer embarazada.
No lo pienses más y... ¡al agua pato!.
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Encuesta
¿Practicas o practicaste natación durante tu embarazo?
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Berenice
bere_nice_a@hotmail.com
- 02/08/2007 14:08
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Hola, me gusta mucho su sitio. Tengo 5 semanas de embarazo y practico natación, he escuchado que no se debe hacer ejercicio durante el primer trimestre del embarazo, me recomiendan que siga con mis clases o que las deje hasta cumplir los 3 meses?
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Estefania
estefania_lowden@hotmail.com
- 21/07/2007 20:02
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Soy de Rosario y me gustaría saber donde puedo realizar gimnasia para embarazadas ya que en todos los lugares que averigué no tienen. Gracias!
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ANDREA
andrea_alvarezgueli@hotmail.com
- 09/07/2007 15:54
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soy de zona oeste y quiero practicar natación. recién estoy en la 5º semana, conocen algún lugar? mil gracias
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Vale
- 28/06/2007 11:00
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El año pasado aprendi a nadar, me sentia realmente muy bien, este año por una cosa u otra no empeze, ayer me entere que estoy embarazada! me vino muy bien esta nota ya que pensaba que no iba a poder ir hasta el proximo año, tenia miedo que la actividad fisica le hiciera mal al bebe. En realidad me gustaria buscar una pile con poca gente, ya que tengo miedo a alguna patada accidental que pueda recibir (como me pasaba el año pasado).
Conviene ir a cursos para embarazadas? o los cursos para todos estan bien? no importa la intensidad que pongamos en la actividad?
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wendy mejias araya
wendy.mejias@gmail.com
- 15/06/2007 17:00
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Yo desde que me enteré de que estaba embarazada no he dejado de asistir a natación voy con mi esposo y la pasamos super a Marianita nuestra bebé le encanta y me ha ayudado mucho a eliminar los dolores de espalda ya que mi profesión me obliga a permanecer todo el día sentada, lo cual me molestaba bastante la espalda, de hecho me a beneficiado a no aumentar tanto de peso y a mantenerme más saludable, estoy en mi octavo mes de gestación y me siento super. saludos a todas y todos.
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