| Contenidos
|
 |
Várices durante el embarazo
Todas las mujeres tienen mayor riesgo
de aparición de várices
durante el embarazo. Esta situación
empeora aún más cuando se trabaja mucho
tiempo sentada o parada, sin mover las piernas. Pero
unos simples ejercicios pueden ayudar a prevenirlas
o bien a reducirlas si ya aparecieron.
A continuación te indicamos una serie de ejercicios
que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo.
Son ejercicios que favorecen la circulación
sanguínea de tus piernas y que además son muy fáciles
de hacer. Es muy importante que tomes el hábito de realizar
estos ejercicios, ya que mientras más los realices
más efectivos son y los resultados los verás
en muy poco tiempo.
Ejercicios en casa
Encontrarás estos ejercicios fáciles de realizar ya que los puedes practicar cómodamente en tu casa.
|
|
|
|
Sobre las
puntas de los pies descalzos, camina con pequeños
pasos durante 5 minutos.
|
En posición
"firmes" levántate sobre la
punta de tus pies y luego baja lentamente. Repítelo
20 veces.
|
|
|
|
|
Recuéstate en la cama.
|
Levanta las piernas y bájalas
lentamente. Házlo en forma progresiva,
hasta que puedas lograr 3 series de 10.
|
|
|
|
|
Mueve tus piernas tipo bicicleta.
Házlo 50 veces
|
Levanta la pierna lentamente
y sostenla como indica la figura, luego levántala
a 90°, suéltala y bájala lentamente.
Házlo en 3 series de 10 con cada pierna.
|
|
|
|
|
Acostada sobre la cama haz
hacia adelante y hacia atrás cada pie
como muestra la figura 30 veces.
|
Gira tus pies de afuera hacia
adentro 30 veces.
|
|
|
|
|
Gira tus pies de adentro hacia
afuera 30 veces.
|
Mueve tus dedos hacia adelante
lo más que puedas y luego hacia atrás.
Repítelo 30 veces.
|
Ejercicios en el trabajo
Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir
tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.
 |
 |
 |
 |
|
Sentada con los pies apoyados
en el piso.
|
Levanta la punta de los pies.
|
Levanta los talones.
|
Estira y eleva cada pierna, gira el pie
sobre su eje en sentido horario y antihorario.
|
Artículos relacionados
Encuesta
¿Practicas o practicaste ejercicios para prevenir las várices durante tu embarazo?
|
|
|
|
Si quieres ver el listado de todas nuestras encuestas haz click aquí. Comentarios sobre esta notaHemos creado este espacio para que dejes tus propias experiencias con respecto a esta nota. Ten en cuenta que los comentarios que ingreses aparecerán al pie de esta página.
Por favor no dejes una consulta aquí, si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. Ingresa tu comentario
 NOTA: No dejes una pregunta aquí y recuerda que todos los datos que ingreses aparecerán publicados al pie de esta sección.
lilian
- 17/05/2010 10:20
|
bueno tengo 8 semanas de embarazo y quiero saber si es bueno o no hacer ejercicios y que puedo hacer para no quedar despues con tantas varices y esas cosas...
|
Sandra
evangece_30@hotmail.com
- 06/05/2010 11:21
|
tengo un embarazo de 14 semanas y con la eco de la translucencia me salio hidrops fetal generalizado mas higroma quistico me sugirieron realizarme puncion para analizar liq amniotico que opinan estoy desesperada gracias.
|
patty
- 29/03/2010 18:09
|
no se ke pexxx!!!
pero sere mama, y me agradan los ejerciosiosss buenos y relajantessss
|
lis
- 18/10/2009 01:50
|
hola que tal yo tengo 19 años y 2 hijos tengo varises desde los 15 años que fue de mi primes bebe , y es horrible ya intente quitarmelas con laser pero me salieron mas x eso tu que estas enbarazada cuidate informate y practica el ejercisio.
|
Viole
- 07/08/2009 16:22
|
Hola estoy cursando en 3er mes de embarazo y quiero saber si es recomendable que use una bicicleta fija que tengo como para hacer algun tipo de ejercicio ya queno tengo mucho tiempo
|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | >
NOTA: Debido a que recibimos muchos comentarios, el Equipo de Babysitio no puede leerlos a todos.
Si ves algún comentario que no respeta nuestras Condiciones de Uso, envíanos un e-mail avisándonos.
Copia y pega la dirección URL en donde aparece el comentario como también el comentario en sí. Si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. |
|
|
EMBARAZO
BABYCUENTA
PREMIUM
