Ejercicios para prevenir y reducir las várices

por el Equipo Médico de Babysitio

 Várices durante el embarazo  Ejercicios en casa  Ejercicios en el trabajo Encuesta Artículos relacionados Déjanos un comentario Comentarios sobre esta nota

Várices durante el embarazo

Todas las mujeres tienen mayor riesgo de aparición de várices durante el embarazo. Esta situación empeora aún más cuando se trabaja mucho tiempo sentada o parada, sin mover las piernas. Pero unos simples ejercicios pueden ayudar a prevenirlas o bien a reducirlas si ya aparecieron.
A continuación te indicamos una serie de ejercicios que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo. Son ejercicios que favorecen la circulación sanguínea de tus piernas y que además son muy fáciles de hacer. Es muy importante que tomes el hábito de realizar estos ejercicios, ya que mientras más los realices más efectivos son y los resultados los verás en muy poco tiempo.

Ejercicios en casa

Encontrarás estos ejercicios fáciles de realizar ya que los puedes practicar cómodamente en tu casa.







Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeños pasos durante 5 minutos.


En posición "firmes" levántate sobre la punta de tus pies y luego baja lentamente. Repítelo 20 veces.







Recuéstate en la cama.


Levanta las piernas y bájalas lentamente. Házlo en forma progresiva, hasta que puedas lograr 3 series de 10.






Mueve tus piernas tipo bicicleta. Házlo 50 veces


Levanta la pierna lentamente y sostenla como indica la figura, luego levántala a 90°, suéltala y bájala lentamente. Házlo en 3 series de 10 con cada pierna.







Acostada sobre la cama haz hacia adelante y hacia atrás cada pie como muestra la figura 30 veces.


Gira tus pies de afuera hacia adentro 30 veces.






Gira tus pies de adentro hacia afuera 30 veces.


Mueve tus dedos hacia adelante lo más que puedas y luego hacia atrás. Repítelo 30 veces.

Ejercicios en el trabajo

Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.



Sentada con los pies apoyados en el piso.


Levanta la punta de los pies.


Levanta los talones.


Estira y eleva cada pierna, gira el pie sobre su eje en sentido horario y antihorario.

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Comentarios

Angela Carrión Conde

31 de Octubre de 2015 a las 12:30

Hola, chicas!!! He estado probando con cremas y vendas, pero al cabo de un mes, las arañas vuelven, entonces, prefiero algo completo, un tratamiento con un enfoque sistémico que me cure o sane dentro de mi organismo, decidí probar con un tratamiento natural que me dijeron de la web http://remediemos.com/salud05.htm la circulación ha mejorado y mis varices van desapareciendo poco a poco, no es mágico, hay que tener Fe y paciencia y sobretodo mucha disciplina para poder obtener los resultados que el programa natural promete, al menos a mi me ha funcionado, llevo 3 meses y mis varices van escamuflándose poco a poco. Lo que noto es que el dolor intenso está desapareciendo mucho. Les dejo mi experiencia quizás ayude. Besos amigas.

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  • LaNuria DeCoulson

    31 de Octubre de 2015 a las 13:27

    Hace 6 meses empecé a usar Varice nunca más, el que dice Angela Carrión, me habían dicho que esa web es confiable y realmente así fue, además pude obtener otros bonos gratis de interés femeninos, para nuestro bienestar. Actualmente mis varices han desaparecido y no cabe duda que es una buena recomendación.

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  • Celeste Giloakyga

    15 de Octubre de 2014 a las 21:29

    Mi experiencia al respecto me ha enseñado que no hay manera de eliminar las várices por arte de magia. Tampoco es posible hacerlo desde un enfoque individual puramente estético o médico. Se trata más bien de una combinación de procedimientos que, en forma conjunta, eliminen las señales visibles de la afección, borrando las antiestéticas marcas que tanto nos afectan, y a la vez, activando la circulación sanguínea para que estas marcas no reaparezcan. Yo Recomiendo 100% este método contra las varices, es muy barato y además no tuve que pasar por ningún tipo de cirugías y nada de esas cosas que me dan miedo. te dejo la pagina por si te interesa. Pagina: http://www.universiaglobal.com/salud01.htm

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  • Catalina Salazar

    24 de Enero de 2016 a las 13:01

    Celeste Giloakyga, mil y mil gracias no tengo como agradecer la maravillosa recomendación sobre este tratamiento para las várices http://www.universiaglobal.com/salud01.htm no solo los calambres y dolores en mis piernas me tenían angustiada sino el complejo a que esto nos lleva, veo mis piernas recobrando la salud y es realmente satisfactorio.

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  • Joslania Scott

    16 de Octubre de 2014 a las 16:53

    Gracias Celeste Giloakyga por tu aporte, lo conozco y realmente funciona, mi hija lo probó durante su embarazo y le dio mejorías muy buenas, saludos y les aconsejo el método para eliminar las arañitas, besos!

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  • Ani Chavez

    27 de Septiembre de 2013 a las 17:46

    Para todo hay solucion por eso es que es necesario hacer ejercicios aqui les dejo una rutina http://mamitips.com.pe/tipos-de-ejercicio-fuerza/

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  • Cristina Yaqueline Vasquez Merino

    22 de Noviembre de 2012 a las 14:13

    Hola estoy de 19 semanas y me salido una glandula mamaria son peligrosas por qe es muy molesta Gracias

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  • nataly padilla

    23 de Octubre de 2012 a las 17:49

    excelente ...con esto ayudan mucho a mejorar la calidad de vida de todas

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