| Contenidos
|
 |
Várices durante el embarazo
Todas las mujeres tienen mayor riesgo
de aparición de várices
durante el embarazo. Esta situación
empeora aún más cuando se trabaja mucho
tiempo sentada o parada, sin mover las piernas. Pero
unos simples ejercicios pueden ayudar a prevenirlas
o bien a reducirlas si ya aparecieron.
A continuación te indicamos una serie de ejercicios
que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo.
Son ejercicios que favorecen la circulación
sanguínea de tus piernas y que además son muy fáciles
de hacer. Es muy importante que tomes el hábito de realizar
estos ejercicios, ya que mientras más los realices
más efectivos son y los resultados los verás
en muy poco tiempo.
Ejercicios en casa
Encontrarás estos ejercicios fáciles de realizar ya que los puedes practicar cómodamente en tu casa.
|
|
|
|
Sobre las
puntas de los pies descalzos, camina con pequeños
pasos durante 5 minutos.
|
En posición
"firmes" levántate sobre la
punta de tus pies y luego baja lentamente. Repítelo
20 veces.
|
|
|
|
|
Recuéstate en la cama.
|
Levanta las piernas y bájalas
lentamente. Házlo en forma progresiva,
hasta que puedas lograr 3 series de 10.
|
|
|
|
|
Mueve tus piernas tipo bicicleta.
Házlo 50 veces
|
Levanta la pierna lentamente
y sostenla como indica la figura, luego levántala
a 90°, suéltala y bájala lentamente.
Házlo en 3 series de 10 con cada pierna.
|
|
|
|
|
Acostada sobre la cama haz
hacia adelante y hacia atrás cada pie
como muestra la figura 30 veces.
|
Gira tus pies de afuera hacia
adentro 30 veces.
|
|
|
|
|
Gira tus pies de adentro hacia
afuera 30 veces.
|
Mueve tus dedos hacia adelante
lo más que puedas y luego hacia atrás.
Repítelo 30 veces.
|
Ejercicios en el trabajo
Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir
tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.
 |
 |
 |
 |
|
Sentada con los pies apoyados
en el piso.
|
Levanta la punta de los pies.
|
Levanta los talones.
|
Estira y eleva cada pierna, gira el pie
sobre su eje en sentido horario y antihorario.
|
Artículos relacionados
Encuesta
¿Practicas o practicaste ejercicios para prevenir las várices durante tu embarazo?
|
|
|
|
Si quieres ver el listado de todas nuestras encuestas haz click aquí. Comentarios sobre esta notaHemos creado este espacio para que dejes tus propias experiencias con respecto a esta nota. Ten en cuenta que los comentarios que ingreses aparecerán al pie de esta página.
Por favor no dejes una consulta aquí, si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. Ingresa tu comentario
 NOTA: No dejes una pregunta aquí y recuerda que todos los datos que ingreses aparecerán publicados al pie de esta sección.
victoria
varasvicky@hotmail.com
- 25/09/2008 10:13
|
buen dia quisiera saber si estando de 7 meses esta bien que haga bicicleta y cinta?
gracias
|
leticia andrade
mhunhi@hotmail.com
- 23/09/2008 20:20
|
les pido que memanden informacion acerca de este tema tengo 25 años y de mi ultima hija me salieron varices que hago para ya no tenerlas
|
Laura
loayita@hotmail.com
- 02/09/2008 01:32
|
Gracias por su articulo, estoy embarazada y quiero empezar a practicarlo, como prevencion. Aun no tengo 3 meses, es esto algun problema?
Por favor diganme si tengo que esperar a que pase algun tiempo para comenzar. Gracias de nuevo.
|
patricia
pafi-27@hotmail.com
- 30/08/2008 21:08
|
exelente nota. a partir de ahora prcticare los ejercicios. espero no sea tarde. gracias...
|
Norma Leticia Elvir
letye2003@yahoo.es
- 25/07/2008 15:57
|
He estado haciendo los ejercicios que aparecen y me estan funcionando, tanto los de la casa como en mi trabajo, les agradezco mucho por esta informacion
|
< 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | >
NOTA: Debido a que recibimos muchos comentarios, el Equipo de Babysitio no puede leerlos a todos.
Si ves algún comentario que no respeta nuestras Condiciones de Uso, envíanos un e-mail avisándonos.
Copia y pega la dirección URL en donde aparece el comentario como también el comentario en sí. Si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. |
|
|
EMBARAZO
BABYCUENTA
PREMIUM
