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Várices durante el embarazo
Todas las mujeres tienen mayor riesgo
de aparición de várices
durante el embarazo. Esta situación
empeora aún más cuando se trabaja mucho
tiempo sentada o parada, sin mover las piernas. Pero
unos simples ejercicios pueden ayudar a prevenirlas
o bien a reducirlas si ya aparecieron.
A continuación te indicamos una serie de ejercicios
que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo.
Son ejercicios que favorecen la circulación
sanguínea de tus piernas y que además son muy fáciles
de hacer. Es muy importante que tomes el hábito de realizar
estos ejercicios, ya que mientras más los realices
más efectivos son y los resultados los verás
en muy poco tiempo.
Ejercicios en casa
Encontrarás estos ejercicios fáciles de realizar ya que los puedes practicar cómodamente en tu casa.
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Sobre las
puntas de los pies descalzos, camina con pequeños
pasos durante 5 minutos.
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En posición
"firmes" levántate sobre la
punta de tus pies y luego baja lentamente. Repítelo
20 veces.
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Recuéstate en la cama.
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Levanta las piernas y bájalas
lentamente. Házlo en forma progresiva,
hasta que puedas lograr 3 series de 10.
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Mueve tus piernas tipo bicicleta.
Házlo 50 veces
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Levanta la pierna lentamente
y sostenla como indica la figura, luego levántala
a 90°, suéltala y bájala lentamente.
Házlo en 3 series de 10 con cada pierna.
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Acostada sobre la cama haz
hacia adelante y hacia atrás cada pie
como muestra la figura 30 veces.
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Gira tus pies de afuera hacia
adentro 30 veces.
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Gira tus pies de adentro hacia
afuera 30 veces.
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Mueve tus dedos hacia adelante
lo más que puedas y luego hacia atrás.
Repítelo 30 veces.
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Ejercicios en el trabajo
Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir
tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.
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Sentada con los pies apoyados
en el piso.
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Levanta la punta de los pies.
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Levanta los talones.
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Estira y eleva cada pierna, gira el pie
sobre su eje en sentido horario y antihorario.
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Encuesta
¿Practicas o practicaste ejercicios para prevenir las várices durante tu embarazo?
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yuliana
jedvali@hotmail.com
- 11/04/2007 22:51
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hola babysitio. como siempre agradecida por el interes de ayudar ah mamitas. me parece bien eso de los ejercicios ya te que no tenia idea de como evitar la aparicion de varices me gustaria mas informacion acerca de este tema
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ximena
x_salinas@hotmail.com
- 11/04/2007 14:20
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HOLA PUES YA EMPEZARON A SALIR VARIZ EN MIS PIERNAS ESTAN ROJIZAS PERO NO ME PRODUCEN DOLOR SOLO KIERO SABER SI SE KITAN DESPUES DEL EMBARAZO?
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maria martina campos nuñez
chica_bonita_sexi55@hotmail.com
- 07/04/2007 02:01
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tengo añoscon varices pero hace poco mis dos pies me duelen mucho siento cansancio,bien cansados ¡diganme que puedo hacer¡y trabajo todo el dia parada ATTE:Martina(martha).
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emi
emigarro@telefonica.net
- 03/04/2007 15:08
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Con mi primer embarazo se me ha puesto la pierna derecha toda llena de varices de color morado y ademas en el labio derecho. Despues del parto se podrá solucionar está situación o por lo menos mejorar.
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ofelia vidal
ofivida@hotmail.com
- 27/03/2007 22:59
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Hola!! tengo muchas várices a medida que mis hijos han ido naciendo se fueron acrecentando como así también el dolor...con mi cuarto hijo en el bientre el dolor más fuerte que estoy padeciendo es en la entre pierna para ser más exacta en los labios superiores, tengo que dormir con un almohadon entre las piernas, no puedo hacer fuerza con ellas, en fin no veo la hora de que nazca...pero puede haber alguna complicacion en el parto cuando tenga que pujar? se puede hacer algo para aliviar este dolor?
gracias y espero sus consejos
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