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Alimentos que hay que suprimir de
la dieta
El tema más frecuente de las embarazadas a partir
del séptimo mes de embarazo es la acidez. Existen
alimentos que se pueden evitar para mejorar el funcionamiento
intestinal y disminuir la acidez. Es así que
hay algunos que por su composición química
generan más acidez que otros y también
factores como el estrés o la constipación
ayudan a que ésta aparezca. A continuación
te detallamos los alimentos que no deberías comer
para que la acidez disminuya o desaparezca.
• Cítricos
Naranja, mandarina, pomelo, limón.
• Frutas
Frutilla, cerezas y uvas.
• Vegetales de hoja
cruda
Lechuga, radicha, radichetta, berro.
• Queso de rayar
De cualquier tipo.
• Dulces
Mermeladas, caramelos, bombones, budines, tortas,
facturas.
• Galletitas dulces
Simples y rellenas.
• Fritos
Papas fritas, huevos fritos, milanesas, buñuelos,
churros, facturas, donuts, etc...
• Infusiones
Café, té, mate cebado y chocolate.
Consejos para que la acidez desaparezca
También es importante seguir nuevos hábitos
alimenticios. A continuación te damos algunos
consejos que te serán útiles.
• Consume lácteos
Consume leche fría cuando aparezca acidez
o crema de leche natural sin agregado de azúcar.
• Evita los yogures
Se pueden reemplazar por una igual cantidad de leche
o leches cultivadas.
• Aumenta el consumo
de vegetales cocidos
Son ideales el zapallo, la zanahoria, los zapallitos,
las remolachas, las chauchas y los espárragos.
• Consume los postres
adecuados
De postre puedes consumir frutas preferiblemente
sin cáscara, crudas o en compota (manzana,
peras, durazno) y además deben estar bien maduras.
También puedes comer gelatinas, postres de
leche, helados de crema o arroz con leche.
• Restringe el consumo
de azúcar
Trata de comer poca cantidad de azúcar, preferiblemente
no endulces las infusiones.
• Elige el tipo de
pan apropiado
El pan tiene que ser blanco y de panadería
preferiblemente tostado o desecado en el horno. Puedes
untarlos con quesos descremados o enteros, untables
o tipo cuartirolo. También puedes comer galletas
pero con poco contenido en grasas.
• Evita las comidas
pesadas
Consume carnes asadas, a la parrilla o a la plancha
evitando la salsa de tomate y los fritos.
• No consumas huevos
fritos
Puedes comer huevos en todas sus formas menos fritos.
• Toma infusiones
permitidas
Infusiones de té o té de hierbas pero
preferiblemente con leche.
• Aumenta la ingesta
diaria de líquidos
Toma abundante cantidad de líquido, en lo
posible frío y entre horas.
Si persiste la acidez es importante consultar con
el médico obstetra para que te ayude con algún
antiácido, pero estas medidas alimentarias
bien cumplidas y realizadas en forma permanente son
sumamente importantes para hacer desaparecer esta
sintomatología tan molesta.
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Ginna
ginnact1@yahoo.es
- 28/03/2008 16:31
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Gracias, la verdad yo ya estoy en el sexto mes de embarazo y solo hasta hace un par de semanas comence a sentir acidez y como es mi primer bebe muchas cosas me ponen nerviosa, por lo menos ahora ya se que de lo que puedo hacer para evitar esa acidez. gracias
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Fiorela
Fiori21C@hotmail.com
- 27/03/2008 14:58
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la dieta se ves q es buena y lo hare ya q estoy pasando por toda esa acidez y es horrible y es mi segundo bebe q estoy esperando y estoy en la semana 12
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Fiorela
Fiori21C@hotmail.com
- 27/03/2008 14:56
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la dieta se ves q es buena y lo hare ya q estoy pasando por toda esa acidez y es horrible
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claudia
cyaps@hotmail.com
- 29/02/2008 14:17
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hola tengo 8 semanas de embarazo y es el segundo mi primer hijo ya casi cumple 7 y no recordaba lo desagradable de la acidez y las nausas, pero a la vez estoy ilucionada y totalmente emocionada de ser madre otra vez
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Carolina
caruchi6@hotmail.com
- 11/02/2008 19:38
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Hola a todos. estoy de 19 semanas y es algo meravilloso sentir a mi hijo como se mueve.. tengo un embarazo tranquilo, en un mes voy a saber es sexo..alguna se realizo la eco tridimensional? es como una ecografia comun?
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