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Alimentos que hay que suprimir de
la dieta
El tema más frecuente de las embarazadas a partir
del séptimo mes de embarazo es la acidez. Existen
alimentos que se pueden evitar para mejorar el funcionamiento
intestinal y disminuir la acidez. Es así que
hay algunos que por su composición química
generan más acidez que otros y también
factores como el estrés o la constipación
ayudan a que ésta aparezca. A continuación
te detallamos los alimentos que no deberías comer
para que la acidez disminuya o desaparezca.
• Cítricos
Naranja, mandarina, pomelo, limón.
• Frutas
Frutilla, cerezas y uvas.
• Vegetales de hoja
cruda
Lechuga, radicha, radichetta, berro.
• Queso de rayar
De cualquier tipo.
• Dulces
Mermeladas, caramelos, bombones, budines, tortas,
facturas.
• Galletitas dulces
Simples y rellenas.
• Fritos
Papas fritas, huevos fritos, milanesas, buñuelos,
churros, facturas, donuts, etc...
• Infusiones
Café, té, mate cebado y chocolate.
Consejos para que la acidez desaparezca
También es importante seguir nuevos hábitos
alimenticios. A continuación te damos algunos
consejos que te serán útiles.
• Consume lácteos
Consume leche fría cuando aparezca acidez
o crema de leche natural sin agregado de azúcar.
• Evita los yogures
Se pueden reemplazar por una igual cantidad de leche
o leches cultivadas.
• Aumenta el consumo
de vegetales cocidos
Son ideales el zapallo, la zanahoria, los zapallitos,
las remolachas, las chauchas y los espárragos.
• Consume los postres
adecuados
De postre puedes consumir frutas preferiblemente
sin cáscara, crudas o en compota (manzana,
peras, durazno) y además deben estar bien maduras.
También puedes comer gelatinas, postres de
leche, helados de crema o arroz con leche.
• Restringe el consumo
de azúcar
Trata de comer poca cantidad de azúcar, preferiblemente
no endulces las infusiones.
• Elige el tipo de
pan apropiado
El pan tiene que ser blanco y de panadería
preferiblemente tostado o desecado en el horno. Puedes
untarlos con quesos descremados o enteros, untables
o tipo cuartirolo. También puedes comer galletas
pero con poco contenido en grasas.
• Evita las comidas
pesadas
Consume carnes asadas, a la parrilla o a la plancha
evitando la salsa de tomate y los fritos.
• No consumas huevos
fritos
Puedes comer huevos en todas sus formas menos fritos.
• Toma infusiones
permitidas
Infusiones de té o té de hierbas pero
preferiblemente con leche.
• Aumenta la ingesta
diaria de líquidos
Toma abundante cantidad de líquido, en lo
posible frío y entre horas.
Si persiste la acidez es importante consultar con
el médico obstetra para que te ayude con algún
antiácido, pero estas medidas alimentarias
bien cumplidas y realizadas en forma permanente son
sumamente importantes para hacer desaparecer esta
sintomatología tan molesta.
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adriana
adrianacocchi@hotmail.com
- 08/08/2009 02:21
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Estoy de 29 semanas es mi tercer embarazo, a diferencia de los anteriores este cambiò todas mis rutinas, tengo contracciones hasta cuando estoy en reposo, en cama y durmiendo, reflujo, acidez, retencion de lìquido. Pero a pesar de todo, estoy SUPER FELIZ, mi familia, marido e hijos, me dan todo su amor, mimos, atenciòn, y cuidados, que hacen que todos estos cambios corporales desagradables, sean casi inperceptibles. El afecto de los seres queridos, puede ayudar a sobrellevar lo que uno creia que no podrìa. Gracias, por tanto amor, que nos ayuda a pasar estos meses de embarazo.
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addis
- 02/08/2009 22:49
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hola tengo 7 meses de embarazo y tambien padezco horrores la acidez, me resetaron una buena alimentacion y ranitidina, pero quiero saber si no nos hece daño.
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violeta
- 31/07/2009 20:15
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Estoy de 3 meses y con una acidez terrible. El medico me recomendò dieta y tomar el antiacido antes de la comida y no despues para evitar q se forme el acido estomacal. Me ha dado buen resultado. Lo recomiendo.
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violeta
- 31/07/2009 20:14
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Estoy de 3 meses y con una acidez terrible. El medico me recomendò dieta y tomar el antiacido antes de la comida y no despues para evitar q se forme el acido estomacal. Me ha dado buen resultado. Lo recomiendo.
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mariana
pebels007@hotmail.com
- 08/07/2009 11:41
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hola mi nombre es mariana y estoy de 7 meses. y tengo colon irritable y se me dificulta a veces con las comida ya que me alimento bien pero a veces me siento hinchada con gases desconpostura y con reflujo. es horrible.
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