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Alimentos que hay que suprimir de
la dieta
El tema más frecuente de las embarazadas a partir
del séptimo mes de embarazo es la acidez. Existen
alimentos que se pueden evitar para mejorar el funcionamiento
intestinal y disminuir la acidez. Es así que
hay algunos que por su composición química
generan más acidez que otros y también
factores como el estrés o la constipación
ayudan a que ésta aparezca. A continuación
te detallamos los alimentos que no deberías comer
para que la acidez disminuya o desaparezca.
• Cítricos
Naranja, mandarina, pomelo, limón.
• Frutas
Frutilla, cerezas y uvas.
• Vegetales de hoja
cruda
Lechuga, radicha, radichetta, berro.
• Queso de rayar
De cualquier tipo.
• Dulces
Mermeladas, caramelos, bombones, budines, tortas,
facturas.
• Galletitas dulces
Simples y rellenas.
• Fritos
Papas fritas, huevos fritos, milanesas, buñuelos,
churros, facturas, donuts, etc...
• Infusiones
Café, té, mate cebado y chocolate.
Consejos para que la acidez desaparezca
También es importante seguir nuevos hábitos
alimenticios. A continuación te damos algunos
consejos que te serán útiles.
• Consume lácteos
Consume leche fría cuando aparezca acidez
o crema de leche natural sin agregado de azúcar.
• Evita los yogures
Se pueden reemplazar por una igual cantidad de leche
o leches cultivadas.
• Aumenta el consumo
de vegetales cocidos
Son ideales el zapallo, la zanahoria, los zapallitos,
las remolachas, las chauchas y los espárragos.
• Consume los postres
adecuados
De postre puedes consumir frutas preferiblemente
sin cáscara, crudas o en compota (manzana,
peras, durazno) y además deben estar bien maduras.
También puedes comer gelatinas, postres de
leche, helados de crema o arroz con leche.
• Restringe el consumo
de azúcar
Trata de comer poca cantidad de azúcar, preferiblemente
no endulces las infusiones.
• Elige el tipo de
pan apropiado
El pan tiene que ser blanco y de panadería
preferiblemente tostado o desecado en el horno. Puedes
untarlos con quesos descremados o enteros, untables
o tipo cuartirolo. También puedes comer galletas
pero con poco contenido en grasas.
• Evita las comidas
pesadas
Consume carnes asadas, a la parrilla o a la plancha
evitando la salsa de tomate y los fritos.
• No consumas huevos
fritos
Puedes comer huevos en todas sus formas menos fritos.
• Toma infusiones
permitidas
Infusiones de té o té de hierbas pero
preferiblemente con leche.
• Aumenta la ingesta
diaria de líquidos
Toma abundante cantidad de líquido, en lo
posible frío y entre horas.
Si persiste la acidez es importante consultar con
el médico obstetra para que te ayude con algún
antiácido, pero estas medidas alimentarias
bien cumplidas y realizadas en forma permanente son
sumamente importantes para hacer desaparecer esta
sintomatología tan molesta.
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beatriz
- 11/05/2009 23:47
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gracias, trataré de seguir al pie de la letra vuestros consejos, llevo dos días de acidéz muy molesta. pero en este segundo embarazo me ha dado por comer plátanos y huevos fritos.... pero esto hasta ahora no había sido problema, me he desordenado para el día de la madre, comiendo torta de chocolate y esto estoy segura ha sido la causante, también en otros lugares me han ofrecido té, esto también estoy segura que me ha caído mal, y con mi primer hijo hemos visto película comiendo unos dulcecillos, esto me ha provocado la acidéz final, comparto con uds, los consejos y gracias por vuestra ayuda. SUERTE
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laura
ferreiralaura@live.com
- 11/05/2009 21:34
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etoy esperando mi segundo hijo y ya empese con la asides ,lei la nota y la verdad esta buena como demasiado y todo lo q consumo es todo lo que no tengo q comer,voy a intentar haser esa dieta.grasias
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Maria
maria1410@hotmail.com
- 07/05/2009 15:34
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Gracias por los consejos. Tengo 9 semanas de embarazo y la acidez es insoportable. Trataré con sus recomendaciones. Espero mejorar :(
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NAYI
nayadet.f@gmail.com
- 05/05/2009 10:32
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Pondre en practica estos consejos pues estoy en mi semana 16 y no aguanto la acidez es desesperante y lo malo es que siempre me hace vomitar.
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glennys
- 29/04/2009 12:58
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voy a poner en practica estos consejos pues tengo 31 semana de embarazo y hasta ahora ni los antiacidos ni la leche fria me han funcionado para mi problema de acidez
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