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Alimentos que hay que suprimir de
la dieta
El tema más frecuente de las embarazadas a partir
del séptimo mes de embarazo es la acidez. Existen
alimentos que se pueden evitar para mejorar el funcionamiento
intestinal y disminuir la acidez. Es así que
hay algunos que por su composición química
generan más acidez que otros y también
factores como el estrés o la constipación
ayudan a que ésta aparezca. A continuación
te detallamos los alimentos que no deberías comer
para que la acidez disminuya o desaparezca.
• Cítricos
Naranja, mandarina, pomelo, limón.
• Frutas
Frutilla, cerezas y uvas.
• Vegetales de hoja
cruda
Lechuga, radicha, radichetta, berro.
• Queso de rayar
De cualquier tipo.
• Dulces
Mermeladas, caramelos, bombones, budines, tortas,
facturas.
• Galletitas dulces
Simples y rellenas.
• Fritos
Papas fritas, huevos fritos, milanesas, buñuelos,
churros, facturas, donuts, etc...
• Infusiones
Café, té, mate cebado y chocolate.
Consejos para que la acidez desaparezca
También es importante seguir nuevos hábitos
alimenticios. A continuación te damos algunos
consejos que te serán útiles.
• Consume lácteos
Consume leche fría cuando aparezca acidez
o crema de leche natural sin agregado de azúcar.
• Evita los yogures
Se pueden reemplazar por una igual cantidad de leche
o leches cultivadas.
• Aumenta el consumo
de vegetales cocidos
Son ideales el zapallo, la zanahoria, los zapallitos,
las remolachas, las chauchas y los espárragos.
• Consume los postres
adecuados
De postre puedes consumir frutas preferiblemente
sin cáscara, crudas o en compota (manzana,
peras, durazno) y además deben estar bien maduras.
También puedes comer gelatinas, postres de
leche, helados de crema o arroz con leche.
• Restringe el consumo
de azúcar
Trata de comer poca cantidad de azúcar, preferiblemente
no endulces las infusiones.
• Elige el tipo de
pan apropiado
El pan tiene que ser blanco y de panadería
preferiblemente tostado o desecado en el horno. Puedes
untarlos con quesos descremados o enteros, untables
o tipo cuartirolo. También puedes comer galletas
pero con poco contenido en grasas.
• Evita las comidas
pesadas
Consume carnes asadas, a la parrilla o a la plancha
evitando la salsa de tomate y los fritos.
• No consumas huevos
fritos
Puedes comer huevos en todas sus formas menos fritos.
• Toma infusiones
permitidas
Infusiones de té o té de hierbas pero
preferiblemente con leche.
• Aumenta la ingesta
diaria de líquidos
Toma abundante cantidad de líquido, en lo
posible frío y entre horas.
Si persiste la acidez es importante consultar con
el médico obstetra para que te ayude con algún
antiácido, pero estas medidas alimentarias
bien cumplidas y realizadas en forma permanente son
sumamente importantes para hacer desaparecer esta
sintomatología tan molesta.
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luciana
mumylu@hotmail.com
- 21/03/2009 12:47
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me estoy muriendo de acidez!!!!! no me para nunca y tomo milanta y no me disminuye
me siento re mallllllllllllllllllllllllllll
ayudaaaa
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paula
- 18/03/2009 13:45
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muchisimas gracias por todo lo que aprendo con ustedes. recien comienzo mi embarazo, estoy por el segundo mes y mi tema de indigestion y acidez se esta tornando critico.pero es verdad q he comido cosas q no deberia y paso por periodos de estres acumulado.voy a seguir los consejos amigos y a cuidar mas a mi bebe.
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lucero
luxvargas@hotmail.com
- 23/02/2009 21:12
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hola , estoy por cumplir 2 meses de embarazo, y el sintoma mas fuerte que tengo es la acidez me arde todo el esofago,como la gastritis, y la saliva es dificil pasarla, necesito traer una gomo de mascar, alguen sabe cuanto tiempo me duraran estos sintomas. saludos
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mariela
mari_pinilla@hotmail.com
- 16/02/2009 00:06
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hola!!! me encanto la nota, estoy cursando la semana 30 de embarazo y he comenzado con acidez, voy a probar con los consejos que ustedes me dan, muchas gracias.
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Graciela
arem_97@hotmail.com
- 09/01/2009 17:33
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Soy graciela y estoy embarazada de 4 meses y tengo una acidez tremenda... Ahora estoy con la milanta y ni asi me calma.¿Que mas se podria tomar?
Espero que me contesten.
Gracias.
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