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Alimentos que hay que suprimir de
la dieta
El tema más frecuente de las embarazadas a partir
del séptimo mes de embarazo es la acidez. Existen
alimentos que se pueden evitar para mejorar el funcionamiento
intestinal y disminuir la acidez. Es así que
hay algunos que por su composición química
generan más acidez que otros y también
factores como el estrés o la constipación
ayudan a que ésta aparezca. A continuación
te detallamos los alimentos que no deberías comer
para que la acidez disminuya o desaparezca.
• Cítricos
Naranja, mandarina, pomelo, limón.
• Frutas
Frutilla, cerezas y uvas.
• Vegetales de hoja
cruda
Lechuga, radicha, radichetta, berro.
• Queso de rayar
De cualquier tipo.
• Dulces
Mermeladas, caramelos, bombones, budines, tortas,
facturas.
• Galletitas dulces
Simples y rellenas.
• Fritos
Papas fritas, huevos fritos, milanesas, buñuelos,
churros, facturas, donuts, etc...
• Infusiones
Café, té, mate cebado y chocolate.
Consejos para que la acidez desaparezca
También es importante seguir nuevos hábitos
alimenticios. A continuación te damos algunos
consejos que te serán útiles.
• Consume lácteos
Consume leche fría cuando aparezca acidez
o crema de leche natural sin agregado de azúcar.
• Evita los yogures
Se pueden reemplazar por una igual cantidad de leche
o leches cultivadas.
• Aumenta el consumo
de vegetales cocidos
Son ideales el zapallo, la zanahoria, los zapallitos,
las remolachas, las chauchas y los espárragos.
• Consume los postres
adecuados
De postre puedes consumir frutas preferiblemente
sin cáscara, crudas o en compota (manzana,
peras, durazno) y además deben estar bien maduras.
También puedes comer gelatinas, postres de
leche, helados de crema o arroz con leche.
• Restringe el consumo
de azúcar
Trata de comer poca cantidad de azúcar, preferiblemente
no endulces las infusiones.
• Elige el tipo de
pan apropiado
El pan tiene que ser blanco y de panadería
preferiblemente tostado o desecado en el horno. Puedes
untarlos con quesos descremados o enteros, untables
o tipo cuartirolo. También puedes comer galletas
pero con poco contenido en grasas.
• Evita las comidas
pesadas
Consume carnes asadas, a la parrilla o a la plancha
evitando la salsa de tomate y los fritos.
• No consumas huevos
fritos
Puedes comer huevos en todas sus formas menos fritos.
• Toma infusiones
permitidas
Infusiones de té o té de hierbas pero
preferiblemente con leche.
• Aumenta la ingesta
diaria de líquidos
Toma abundante cantidad de líquido, en lo
posible frío y entre horas.
Si persiste la acidez es importante consultar con
el médico obstetra para que te ayude con algún
antiácido, pero estas medidas alimentarias
bien cumplidas y realizadas en forma permanente son
sumamente importantes para hacer desaparecer esta
sintomatología tan molesta.
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Andrea
mantilla02@hotmail.com
- 08/01/2009 04:07
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Hola k tal! voy acumplir 3 meses de embarazo y no aguanto la acidez, las nauseas tambien me dijeron k las nauseas son normales pero la verdad son insoportables voy a seguir los tips k da la pagina k por cierto es muy buena ya que ha resulto varias dudas k tengo bueno enfin les deseo a todas lo mejor
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Melissa
chucki81@hotmail.com
- 30/12/2008 20:19
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Hola estoy en el primer mes de embarazo y tengo muchas nauceas y sueńo lo unico que quiero es dormir no tengo animos para hacer nada por el malestar de las nauceas que siento quisiera saber si hay alguna manera de que se me alivie un poco . Ojala me puedan ayudar Gracias !
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viviana
71nelson@hotmail.es
- 10/12/2008 17:13
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estoy en 32 semanas de embarazo y los llevo mal.no solo por la acides propia del emb.sino porque se me sumoŽuna gastritis sangrante.duermo sentada con 4 almohadas y solo me recetaron milanta y ranitidina.pero es igual que la nada.tengo sensacioŽn de lleneŽz todo el diŽa.
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barbara
barbyj21@hotmail.com
- 06/12/2008 01:46
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Buenas , considero que babysitio es una pagina muy interesante ,ya que nos orienta con todo lo relacionado al embarazo y sus consejos son muy buenos.
gracias .....
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Margarita Gonzalez
algoza@prodigy.net.mx
- 01/12/2008 23:32
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Hola:
Estoy embarazada tengo del meses, pero me es muy dificil ya que padezco de colitis y todo el tiempo tengo el estomago inflamado y eso hace que me produzca bomito y me debilito mucho, ojalà me puedan ayudar.
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