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Nutrición y peso

Aumento normal de peso durante el embarazo

por el Equipo Médico de Babysitio
Contenidos
 ¿Cuál es el peso que debería tener al final del embarazo?
 ¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
 ¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
 ¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
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 Comentarios sobre esta nota

¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?

Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.

¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?

Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos. Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.

¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?

El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.

¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?

Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.



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Leidys andrea150481@hotmail.com - 28/04/2008 02:25
Tengo 6 meses de embarazo , y mi bb esta pesando 500 gramos tengo miedo. cual seria el peso normal q deberia tener?

andrea - 24/04/2008 14:01
hola tengo un bebe de tres meses durante el embarazo aumente nueve kilos me re cuide al mes estaba en el peso anterior pero mi bebe peso 2500kg re chiquito me senti muy culpable de haberme cuidao tanto en fin tampoco quedas tan biennn asi que....

Monica moni2002anton@hotmail.com - 12/04/2008 12:11
como mujer y mama creo que es importante cuidar el peso por la salud del bebe y la nuestra y para que luego de tenerlo no suframos por estar excedidas en peso

maribel - 07/04/2008 08:03
Tengo 32 años,estoy de 15 semanas, mi peso inicial antes de quedarme embarazada era de 56kg, mido 1.66.Hasta hace 2 dias (sábado) mi peso era de 58.7kg y estaba aumentado de manera gradual y hoy (lunes) de repente es de 58.2kg. Suelo pesarme siempre por la mañana, a la misma hora, en ayunas y desnuda.¿A qué puede deberse este descenso de peso tan brusco? me preocupa que mi bebé no esté creciendo correctamente.

Alejandra albustos@arnet.com.ar - 02/04/2008 22:57
Hola!!!, tengo entendido que este foro no es para dejar preguntas. Les cuento que voy por la semana 24 y ya aumenté más de 8 kg. Practico mucho deporte, unos 10.000m de natación por semana, la mitad de lo que hacía antes del embarazo y un complemento de gimnasia liviana 2 veces por semana. Soy vegetariana y me cuido un montón, aún así, me cuesta. Es mi 4to embarazo y por experiencias anteriores, subo aún más después del parto, cuando el bebé llega a 6 meses empiezo a bajar. Qué se yo, cada quien tiene su organismo. Creo que hay que cuidarse, pero tampoco volverse loca. Tengo una amiga que está por dar a luz y no subió un solo gramo en todo el embarazo, pero el bebé está super bien, grande y con excelente peso. A ella se la ve mejor que nunca y los laboratorios le dan todos bien. En fin, mucha suerte a todas.

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