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Nutrición y peso

Aumento normal de peso durante el embarazo

por el Equipo Médico de Babysitio
Contenidos
 ¿Cuál es el peso que debería tener al final del embarazo?
 ¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
 ¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
 ¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
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 Encuesta
 Comentarios sobre esta nota

¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?

Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.

¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?

Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos. Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.

¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?

El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.

¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?

Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.



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heidi heidijlangl@hotmail.com - 14/01/2010 12:40
queria obtener una ayuda, estoy en la semana 25 de embarazo y aumente 11 kg eso me soprendio bastante porque se debe aumentar 12 kg en todo el embarazo, queria saber si es que puedo hacer algo para mantenerme en el peso, empezare a disminuir mis comidas pero puedo hacer algo para mantenerme en el peso? porfavor necesito su ayuda!

simona simoespanis@yahoo.com - 08/01/2010 07:00
Estoy muy contenta de todo los detalles que puedo informarme atraves de vosotros Muchisimas Gracias Tengo un embaraso de 19semanas y el peso 63kg e tomado 5 kg de mas que por lo visto es normal.Hos deseo todo lo mejor y un año nuevo prospero

alejandra - 19/11/2009 23:49
uff gracias a dios mi peso no ha aumentado a pesar de que mi bebe se encuentra en emuy buenas condiciones... desde que me embaraze he subido 3 kilos cuando mucho...y ya tengo 24semanas ...me siento bien y aun no tengo ningun problema...bueno ha sido un embarazo fabuloso sin nada de nauseas ni ascos...tampoco tengo antojos :) es una nena hermosa.. se ha portado muy bien en la guatita espero que tambien se porte bien afuera :P saludos y les deseo a todas un buen embarazo

nancy jaqueline vazquez alejandre darkness_433@hotmail.com - 09/11/2009 23:33
NOTA: Por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. Muchas gracias.

Elizabeth - 09/11/2009 21:17
¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo? con respecto a lo dicho sobre el tema, tengo entendido que cuando la mujer inicia su embarazo con un peso normal debe subir entre 10 a 13 kilos al fin del embarazo y mujeres con obesidad, debe subir de 6 a 7 kilos al fin del embarazo, y por ultimo, una mujer que inicia embarazo con bajo peso, deberia subir entre 12 a 18 kilos hasta el fin del embarazo. (datos que se pueden encontrar en las normas entregadas por el minsal - Chile) gracias

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