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¿Cuál es el peso que
debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15
kilos de peso en los nueve meses de gestación
cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza
con un peso inferior al ideal, lo más probable
es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza
con exceso de peso sería óptimo no aumentar
más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros,
adolescentes o en casos de embarazos
múltiples es mejor consultar al equipo
médico que te controla para un seguimiento
más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve
meses, por lo general en el primer trimestre no se
aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al
malestar habitual de este período. Es durante
el segundo trimestre y más aún durante
el último trimestre cuando hay un aumento de
peso considerable, que es cuando el bebé realmente
crece.
¿Cómo se distribuyen
los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que
son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento
de nacimiento. El líquido amniótico
y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos.
El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre
circulante también suman entre 2.000 y 3.000
gramos. Así que después del parto piensa
en cuánto vas a perder de peso en sólo
un momento, no es tanto lo que deberás bajar
después del nacimiento. Debes organizar un
plan dietario y de actividad física para el
postparto si quieres recuperar tu peso y figura en
un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial
para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del
bebé ya que está asociado a complicaciones
del embarazo como preeclampsia
y diabetes,
más aún si el sobrepeso es mayor al
20% del peso recomendable. Además el sobrepeso
aumenta los riesgos de tener bebés de alto
peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones
cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si
estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar
una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos
alimenticios. La idea es comer más variado
y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista
para que se encargue de realizar un plan nutricional
de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte
diario de 300 calorías extras a las habituales
(entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas
calorías extras las debes obtener de alimentos
saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes
desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan
azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos
de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo
el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé
está desarrollándose normalmente y dará
como resultado un niño sano y saludable. Entonces
si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas
de peso, quédate tranquila, tu bebé
está creciendo normalmente. Esto no significa
que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte
excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora
de peso ideal en el embarazo para saber si estás
en el peso adecuado.
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Encuesta
¿Estás cuidando tu peso ahora que estás embarazada?
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heidi
heidijlangl@hotmail.com
- 14/01/2010 12:40
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queria obtener una ayuda, estoy en la semana 25 de embarazo y aumente 11 kg eso me soprendio bastante porque se debe aumentar 12 kg en todo el embarazo, queria saber si es que puedo hacer algo para mantenerme en el peso, empezare a disminuir mis comidas pero puedo hacer algo para mantenerme en el peso? porfavor necesito su ayuda!
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simona
simoespanis@yahoo.com
- 08/01/2010 07:00
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Estoy muy contenta de todo los detalles que puedo informarme atraves de vosotros Muchisimas Gracias
Tengo un embaraso de 19semanas y el peso 63kg e tomado 5 kg de mas que por lo visto es normal.Hos deseo todo lo mejor y un año nuevo prospero
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alejandra
- 19/11/2009 23:49
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uff gracias a dios mi peso no ha aumentado a pesar de que mi bebe se encuentra en emuy buenas condiciones... desde que me embaraze he subido 3 kilos cuando mucho...y ya tengo 24semanas ...me siento bien y aun no tengo ningun problema...bueno ha sido un embarazo fabuloso sin nada de nauseas ni ascos...tampoco tengo antojos :) es una nena hermosa.. se ha portado muy bien en la guatita espero que tambien se porte bien afuera :P
saludos y les deseo a todas un buen embarazo
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nancy jaqueline vazquez alejandre
darkness_433@hotmail.com
- 09/11/2009 23:33
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NOTA: Por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. Muchas gracias.
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Elizabeth
- 09/11/2009 21:17
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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
con respecto a lo dicho sobre el tema, tengo entendido que cuando la mujer inicia su embarazo con un peso normal debe subir entre 10 a 13 kilos al fin del embarazo y mujeres con obesidad, debe subir de 6 a 7 kilos al fin del embarazo, y por ultimo, una mujer que inicia embarazo con bajo peso, deberia subir entre 12 a 18 kilos hasta el fin del embarazo. (datos que se pueden encontrar en las normas entregadas por el minsal - Chile)
gracias
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