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Nutrición y peso

Aumento normal de peso durante el embarazo

por el Equipo Médico de Babysitio
Contenidos
 ¿Cuál es el peso que debería tener al final del embarazo?
 ¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
 ¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
 ¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
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 Comentarios sobre esta nota

¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?

Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.

¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?

Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos. Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.

¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?

El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.

¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?

Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.



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Andrea - 01/07/2009 14:02
Hola estoy en mi semana 22 y a la fecha llevo 1 kg. Es mi 2 embarazo con la primera aumenté 8 kg, así q espero aumentar algo parecido o menos, he leído a algunas mamis preocupadas xq no aumentan y dicen q si eso afecta al bb, y pues no en mi caso tuve una saludable y hermosa bb de 3.200 kg y al cabo de una semana de parirla había perdido 11 kg, así q si su médico les dice que todo está Ok es xq así es. Cuidense mucho y q todos nuestros bbs nazcan sanos y fuertes. Disfruten esta etapa.

melisa melunievas@hotmail.com - 26/06/2009 13:30
Yo estoy en mi semana 8 de embarazo es mi segundo bebe, y baje 2 kg, ma la paso muy descompuesta, en el primer embarazo engorde 25 kgs y en el primer semestre 7. La realidad es que no tengo apetito, y tengo muchisimo malestar. es verdad que leas segundas partes no son tan buenas...igual amo a mi bebe y ya voy a mejorar.

Carolina - 17/06/2009 17:57
Estoy en mi semana 34 y he aumentado 8 kilos, más que todo soy pura panza. Me he cuidado para el bienestar de mi bebé y el mío, aunque a veces se me alborota la ansiedad, se que eso de "comer por dos" no está bien, en cambio como pequeñas porciones de alimentos saludables (proteinas, lácteos, frutas, verduras y poca azúcar)varias veces al día y trato de ejercitarme un poco (caminata, sentadillas y natación, sin exagerar). Me siento muy bien de energía y físicamente y mi pequeña gracias a Dios se ve muy bien también. Las que pasan los primeros 2 o 3 meses sin aumentar mucho de peso, lo se preocupen, después del cuarto mes viene lo bueno.

diana - 16/06/2009 13:24
tengo 37 hermosas semanas y e aumentado 10kg, realmete espero que no me cueste tanto trabajo bajar los kilitos extras.

Vanina vanina_mancuello@hotmail.com - 10/06/2009 20:45
Estoy cursando la semana 9 de mi primer embarazo y mi peso es 65 Kg; hace un mes pesaba 61 kg lo que implica que aumente 4 kg en un mes. Quiero saber si es perjudicial para el bb y como puedo hacer para no aumentar tanto de peso.

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