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¿Cuál es el peso que
debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15
kilos de peso en los nueve meses de gestación
cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza
con un peso inferior al ideal, lo más probable
es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza
con exceso de peso sería óptimo no aumentar
más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros,
adolescentes o en casos de embarazos
múltiples es mejor consultar al equipo
médico que te controla para un seguimiento
más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve
meses, por lo general en el primer trimestre no se
aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al
malestar habitual de este período. Es durante
el segundo trimestre y más aún durante
el último trimestre cuando hay un aumento de
peso considerable, que es cuando el bebé realmente
crece.
¿Cómo se distribuyen
los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que
son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento
de nacimiento. El líquido amniótico
y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos.
El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre
circulante también suman entre 2.000 y 3.000
gramos. Así que después del parto piensa
en cuánto vas a perder de peso en sólo
un momento, no es tanto lo que deberás bajar
después del nacimiento. Debes organizar un
plan dietario y de actividad física para el
postparto si quieres recuperar tu peso y figura en
un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial
para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del
bebé ya que está asociado a complicaciones
del embarazo como preeclampsia
y diabetes,
más aún si el sobrepeso es mayor al
20% del peso recomendable. Además el sobrepeso
aumenta los riesgos de tener bebés de alto
peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones
cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si
estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar
una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos
alimenticios. La idea es comer más variado
y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista
para que se encargue de realizar un plan nutricional
de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte
diario de 300 calorías extras a las habituales
(entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas
calorías extras las debes obtener de alimentos
saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes
desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan
azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos
de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo
el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé
está desarrollándose normalmente y dará
como resultado un niño sano y saludable. Entonces
si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas
de peso, quédate tranquila, tu bebé
está creciendo normalmente. Esto no significa
que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte
excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora
de peso ideal en el embarazo para saber si estás
en el peso adecuado.
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Encuesta
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Andrea
- 01/07/2009 14:02
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Hola estoy en mi semana 22 y a la fecha llevo 1 kg. Es mi 2 embarazo con la primera aumenté 8 kg, así q espero aumentar algo parecido o menos, he leído a algunas mamis preocupadas xq no aumentan y dicen q si eso afecta al bb, y pues no en mi caso tuve una saludable y hermosa bb de 3.200 kg y al cabo de una semana de parirla había perdido 11 kg, así q si su médico les dice que todo está Ok es xq así es. Cuidense mucho y q todos nuestros bbs nazcan sanos y fuertes. Disfruten esta etapa.
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melisa
melunievas@hotmail.com
- 26/06/2009 13:30
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Yo estoy en mi semana 8 de embarazo es mi segundo bebe, y baje 2 kg, ma la paso muy descompuesta, en el primer embarazo engorde 25 kgs y en el primer semestre 7. La realidad es que no tengo apetito, y tengo muchisimo malestar. es verdad que leas segundas partes no son tan buenas...igual amo a mi bebe y ya voy a mejorar.
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Carolina
- 17/06/2009 17:57
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Estoy en mi semana 34 y he aumentado 8 kilos, más que todo soy pura panza. Me he cuidado para el bienestar de mi bebé y el mío, aunque a veces se me alborota la ansiedad, se que eso de "comer por dos" no está bien, en cambio como pequeñas porciones de alimentos saludables (proteinas, lácteos, frutas, verduras y poca azúcar)varias veces al día y trato de ejercitarme un poco (caminata, sentadillas y natación, sin exagerar). Me siento muy bien de energía y físicamente y mi pequeña gracias a Dios se ve muy bien también. Las que pasan los primeros 2 o 3 meses sin aumentar mucho de peso, lo se preocupen, después del cuarto mes viene lo bueno.
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diana
- 16/06/2009 13:24
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tengo 37 hermosas semanas y e aumentado 10kg, realmete espero que no me cueste tanto trabajo bajar los kilitos extras.
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Vanina
vanina_mancuello@hotmail.com
- 10/06/2009 20:45
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Estoy cursando la semana 9 de mi primer embarazo y mi peso es 65 Kg; hace un mes pesaba 61 kg lo que implica que aumente 4 kg en un mes. Quiero saber si es perjudicial para el bb y como puedo hacer para no aumentar tanto de peso.
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