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¿Cuál es el peso que
debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15
kilos de peso en los nueve meses de gestación
cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza
con un peso inferior al ideal, lo más probable
es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza
con exceso de peso sería óptimo no aumentar
más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros,
adolescentes o en casos de embarazos
múltiples es mejor consultar al equipo
médico que te controla para un seguimiento
más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve
meses, por lo general en el primer trimestre no se
aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al
malestar habitual de este período. Es durante
el segundo trimestre y más aún durante
el último trimestre cuando hay un aumento de
peso considerable, que es cuando el bebé realmente
crece.
¿Cómo se distribuyen
los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que
son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento
de nacimiento. El líquido amniótico
y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos.
El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre
circulante también suman entre 2.000 y 3.000
gramos. Así que después del parto piensa
en cuánto vas a perder de peso en sólo
un momento, no es tanto lo que deberás bajar
después del nacimiento. Debes organizar un
plan dietario y de actividad física para el
postparto si quieres recuperar tu peso y figura en
un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial
para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del
bebé ya que está asociado a complicaciones
del embarazo como preeclampsia
y diabetes,
más aún si el sobrepeso es mayor al
20% del peso recomendable. Además el sobrepeso
aumenta los riesgos de tener bebés de alto
peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones
cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si
estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar
una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos
alimenticios. La idea es comer más variado
y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista
para que se encargue de realizar un plan nutricional
de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte
diario de 300 calorías extras a las habituales
(entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas
calorías extras las debes obtener de alimentos
saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes
desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan
azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos
de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo
el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé
está desarrollándose normalmente y dará
como resultado un niño sano y saludable. Entonces
si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas
de peso, quédate tranquila, tu bebé
está creciendo normalmente. Esto no significa
que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte
excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora
de peso ideal en el embarazo para saber si estás
en el peso adecuado.
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Encuesta
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adriana
- 13/08/2009 14:44
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estoy en mi semana 28 y he aumentado 5kg trato de cuidarme porque estar pasada de peso complica el parto lo unico que hago es no comer como loca consumo bastante agua y me ejercito 5 veces en la semana eso me hace sentir con mas energias y mi pansa no esta tan grande el doctor dice que esta muy bien pues kimberly es mi primer bb aun no siento que la pansita me impida realizar mi vida como antes,,, saludos a todas las mamis y cuidence un monton
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karen
karen_tomasgabriel@hotmail.com
- 11/08/2009 19:55
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Hola. Estoy embarazada de 4 meses y medio y baje 5 kg. Como normalmente y no hago ningun tipo de dieta pero igual bajo de peso! Es malo para mi bebe bajar de peso en el embarazo?!
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Carolina
- 11/08/2009 11:54
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Hola, estoy de 12 semanas (10 tiene el bebe) y ya engorde 5kg. Me siento muy bien, no he tenido ningun tipo de malestar pero estoy preocupada por subir tanto de peso.
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rosario
- 05/08/2009 18:35
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tengo 24 semanas de embarazo pero no he subido de peso mido 1.50 y sigo con 51 kls, eso es normal o que debo hacer y eso que estoy tomando vitaminas para mi embarazo, gracias
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MELINA
- 05/08/2009 14:37
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Hola, tengo 15 semanas pero al inicio del embarazo bajé 3kg, en de la semana 8 a la 12 aumenté 300gr, y ayer que fui a consulta bajé los 300gr k habia aumentado.....nose si eso sea normal,mi pansa si ha crecido pero tengo la pura pansita por atras ni parece k estoy embarazada...es mi segundo embarazo y en el primero aumente 8kg....como muy bien asi k no se que esté pasando......
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