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¿Cuál es el peso que
debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15
kilos de peso en los nueve meses de gestación
cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza
con un peso inferior al ideal, lo más probable
es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza
con exceso de peso sería óptimo no aumentar
más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros,
adolescentes o en casos de embarazos
múltiples es mejor consultar al equipo
médico que te controla para un seguimiento
más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve
meses, por lo general en el primer trimestre no se
aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al
malestar habitual de este período. Es durante
el segundo trimestre y más aún durante
el último trimestre cuando hay un aumento de
peso considerable, que es cuando el bebé realmente
crece.
¿Cómo se distribuyen
los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que
son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento
de nacimiento. El líquido amniótico
y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos.
El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre
circulante también suman entre 2.000 y 3.000
gramos. Así que después del parto piensa
en cuánto vas a perder de peso en sólo
un momento, no es tanto lo que deberás bajar
después del nacimiento. Debes organizar un
plan dietario y de actividad física para el
postparto si quieres recuperar tu peso y figura en
un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial
para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del
bebé ya que está asociado a complicaciones
del embarazo como preeclampsia
y diabetes,
más aún si el sobrepeso es mayor al
20% del peso recomendable. Además el sobrepeso
aumenta los riesgos de tener bebés de alto
peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones
cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si
estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar
una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos
alimenticios. La idea es comer más variado
y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista
para que se encargue de realizar un plan nutricional
de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte
diario de 300 calorías extras a las habituales
(entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas
calorías extras las debes obtener de alimentos
saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes
desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan
azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos
de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo
el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé
está desarrollándose normalmente y dará
como resultado un niño sano y saludable. Entonces
si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas
de peso, quédate tranquila, tu bebé
está creciendo normalmente. Esto no significa
que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte
excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora
de peso ideal en el embarazo para saber si estás
en el peso adecuado.
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Encuesta
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Carolina
- 03/06/2009 11:19
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Hola tengo 10 semanas de embarazo y solo he aumentado una libra es normal? yo no he tenido vomitos solo nauseas, sera problema para mi bebè? peso 128 lb y mido 1.50.
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MELISA
melisa_noble@hotmail.com
- 29/05/2009 13:50
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Queria comentar q en el embarazo de mi primer hijo engorde 20 kg, pero en este estoy en la semana 19 y engorde solo un kg, no hago dieta ni nada pero no logro subir de peso...puede ser perjudicial para la salud de mi bebe???
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Yo
- 27/05/2009 18:34
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Mis dos anteriores embarazos subí hasta 24 kilos y en este último 10 kilos y simplemente tuve fuerza de voluntad, dejé el azucar y consumí panela pero en poca cantidad,los jugos sin dulce, dejé dulces, postres,tortas,helados,gaseosas y snacks,nada de frituras y pocas harinas y mi alimentación fue más frutas, verduras y menestras y en vez de carnes rojas consumí conejo.Así que chicas lo mejor es cambiar el hábito alimenticio y comer menos y espaciado.Suerte!!
Ah y esta vez mi bebe tiene mejor peso que los anteriores que nacieron con bajo peso(2.300 y 2.500).
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Silvana
silvanavruiz@hotmail.com
- 14/05/2009 20:53
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Hola Soy Silvana y estoy cursando la semana 22 de mi embarazo, creo que aumenté mucho de peso en estos meses y me dijeron que lo recomendado era aumentarlos al final,no antes.
Quise consultar el peso ideal en la calculadora pero no me funciona!!
Pongo mi peso anterior al embarazo las semanas, el peso actual y hago click en calcular pero no pasa nada...!! haré algo mal?
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Cecilia
- 14/05/2009 00:46
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Para Mónica, no puedo creer que recomiendes consumir Herbalife a una embarazada. Todas las personas que conoci que consumieron sus productos tuvieron efecto rebote, con problemas nutricionales ya que el batido no les incorporo los nutrientes y los deshidrato.
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