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¿Cuál es el peso que
debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15
kilos de peso en los nueve meses de gestación
cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza
con un peso inferior al ideal, lo más probable
es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza
con exceso de peso sería óptimo no aumentar
más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros,
adolescentes o en casos de embarazos
múltiples es mejor consultar al equipo
médico que te controla para un seguimiento
más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve
meses, por lo general en el primer trimestre no se
aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al
malestar habitual de este período. Es durante
el segundo trimestre y más aún durante
el último trimestre cuando hay un aumento de
peso considerable, que es cuando el bebé realmente
crece.
¿Cómo se distribuyen
los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que
son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento
de nacimiento. El líquido amniótico
y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos.
El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre
circulante también suman entre 2.000 y 3.000
gramos. Así que después del parto piensa
en cuánto vas a perder de peso en sólo
un momento, no es tanto lo que deberás bajar
después del nacimiento. Debes organizar un
plan dietario y de actividad física para el
postparto si quieres recuperar tu peso y figura en
un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial
para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del
bebé ya que está asociado a complicaciones
del embarazo como preeclampsia
y diabetes,
más aún si el sobrepeso es mayor al
20% del peso recomendable. Además el sobrepeso
aumenta los riesgos de tener bebés de alto
peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones
cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si
estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar
una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos
alimenticios. La idea es comer más variado
y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista
para que se encargue de realizar un plan nutricional
de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte
diario de 300 calorías extras a las habituales
(entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas
calorías extras las debes obtener de alimentos
saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes
desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan
azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos
de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo
el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé
está desarrollándose normalmente y dará
como resultado un niño sano y saludable. Entonces
si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas
de peso, quédate tranquila, tu bebé
está creciendo normalmente. Esto no significa
que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte
excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora
de peso ideal en el embarazo para saber si estás
en el peso adecuado.
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Encuesta
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Nati
- 02/05/2009 21:54
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Hola, que tal!, les cuento: yo estoy de tres meses y medio y aumente 1,5kg,sigop comiendo igual que nates de quedar embarazada, por lo que estoy leyendo es normal haber subido eso pq mi peso al quedar embarazada era de 2 o 3 kg por debajo del que deberia haber tenido.
El médico me recomendo que igual controlara mi peso y no suba demaciado.
Así que comere más de ahora en más verduras.
Besos!
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Monica
- 02/05/2009 01:48
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Lo mejor q puedes hacer, es consumir los batido de herbalife, es a base de soya, y contiene los 114 nutrientes q tu cuerpo necesita, mas en este momento que estas esperando bebe. Te aseguro que te vas a sentir increible y tu bebe esta sano. Contactame, o si conoces a alquien que cosuma los productos herbalife, contactalo. Felicidades!!!
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María José Arias Yañez
peparias79@hotmail.com
- 12/04/2009 22:54
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Hola mi nombre es maria jose arias, tengo 30 años y espero mi primer bebé, peso 49 kilos, soy vegetariana, me gustaría saber de una dieta balanceada rica en vitaminas, minerales y fibras que serían mi primera opción, estoy tomando acido folico y hierro (folifer) aun no voy a control medico ire esta semana, pero me gustria tener diferentes opiniones para mi dieta durante mi periodo de embarazo, gracias
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Luz Paez
consumiluz@yahoo.com.ar
- 09/04/2009 14:24
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Hola, estoy de 25 semanas y llevo aumentado 8 Kg. La verdad es que no la pasé muy bien en estos 6 meses, la mayoría del tiempo estuve descompuesta, con vómitos casi diarios y gastritis. Eso significó que hasta el 5to mes aumentara sólo 1 Kg por mes. He venido a aumentar en este último mes, porque tuve menos vómitos. Lo mismo mi médico me "retó" y me dijo que tenía que hacer dieta, lo cual me parece horrible porque la he pasado bastante mal, y tener que hacer dieta estando embarazada es francamente deprimente. Yo me controlé en la tabla de ustedes y estoy bien (pesaba 52 kg al inicio y debería pesar a esta altura del embarazo entre 59 y 62 kg). Quería preguntarles si tengo que hacer dieta, o estoy bien. Gracias, besos.
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alfredo sanchez
alfredosanchez7@hotmail.com
- 02/04/2009 15:37
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Tengo 46 años mi esposa 41 edad. Nos casamos 14 de febrero del 2009. E estado procupado por su peso- (mas bien por su barriga)-es de estatura 1.57 aprox. dede que la conoci y le he indicado los riesgos que puede tener pero no me hace caso. Por mas que le digo no tengo respuesta ella me dice que esta muy estrezada y le indicado que se calme.Yo estoy ancioso por tener un bebe pero sano y no se como puedo aminorar el daño que pueda tener que me aconseja.
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