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¿Qué es el cobre?
El cobre es un mineral que se encuentra en todos
los tejidos vegetales y animales y de suma importancia
durante el embarazo, ya que interviene en la formación
de glóbulos rojos. Debido a que la cantidad
de sangre se duplica a lo largo del embarazo se convierte
en un mineral indispensable en la dieta. Además
desempeña un rol fundamental en la regeneración
de tejidos y en la salud capilar e interviene en el
desarrollo del corazón, arterias, vasos sanguíneos,
esqueleto y sistema nervioso del bebé.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis recomendada es de 2 mg. diarios.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la
cantidad de cobre requerida por el organismo, por
lo que no es necesario ningún suplemento. De
todas formas si tu dieta no es variada, la ingesta
de un suplemento multivitamínico prenatal contiene
una cantidad adecuada.
¿Qué alimentos contienen
cobre?
La fuente con mayor contenido de cobre es el hígado,
las ostras y el cangrejo. También se encuentra
en el arroz integral, nueces, porotos, papa, espinaca
y también en cereales como el trigo, pero en
menor cantidad.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las dietas deficientes en cobre se asocian a anemia,
respuesta inmune menor, y según algunas investigaciones,
su déficit podría estar relacionado
a una mayor incidencia de infartos.
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Encuesta
¿Has tomado algún multivitamínico durante tu embarazo?
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cristina proaño hurtado
l-i-g-a@hotmail.com
- 19/10/2009 22:22
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necesito conocer en que cantidades consumir yodo para mejorar la piel especialmente mi cutis
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issasalah
isala@vtr.net
- 17/10/2009 23:55
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CECILIA mARTINEZ
- 07/10/2009 14:32
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por favor me puede enviar recetas con alimentos que contegan zinc.
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nathaly
tremenda_706@hotmail.com
- 28/09/2009 23:24
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este espaccio me parcemuybien por q me ayudo a desarrollar a mi hijo mediante la etapa de embarazo muxas gracias me sirvio de mucho.
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