| Contenidos
|
 |
¿Qué debo hacer para
evitar la constipación?
Uno de los problemas más frecuentes durante
todo el embarazo es la constipación (disminución
en la frecuencia de evacuación del intestino).
Es bastante molesta ya que al no evacuar pueden producirte
demasiada cantidad de gases y hacerte sentir dolorida.
Una de las soluciones es realizar una dieta adecuada,
con abundante cantidad de líquido y un aumento
de la fibra alimentaria.
¿Qué cantidad de líquido
debo ingerir durante el embarazo?
Durante todo el embarazo los líquidos se tienen
que aumentar a más de 1,5 litros de agua diaria
y si estás constipada éstos deben ser
jugos de frutas o caldos de compotas de frutas (ciruelas,
orejones o pelones) preferiblemente con edulcorante.
¿Cómo se realiza una
compota de frutas?
Para realizar los caldos de compotas debes elegir
frutas desecadas (ciruelas, orejones, peras, pelones
y damascos) y dejarlas en remojo en abundante agua.
Luego tira el agua de remojo y coloca nuevamente agua
y ponlas a cocinar. Al finalizar la cocción
agrega el edulcorante a tu gusto. De esta compota
es recomendable que consumas un bol.
¿Qué alimentos contienen
fibra?
También debes aumentar la fibra en tu dieta.
La misma se encuentra en los siguientes alimentos:
• Los vegetales
Acelga, espinaca, zapallitos, berenjena, remolacha
y en los vegetales crudos como la lechuga, radicha,
radichetta y rúcula.
• Las legumbres
Porotos, garbanzos y lentejas.
• Las frutas con cáscara
Manzana, durazno, damasco, pera.
• Los cítricos
Naranja, mandarina, pomelo y limón.
• El salvado
Sólo o en panes y en galletitas.
• La leche
Únicamente aquellas con el agregado de fibra
activa.
Menú para la constipación
Tu dieta diaria debe contener los alimentos mencionados
anteriormente e ingerir no menos de 1,5 litros de
agua mineral o de la canilla. A continuación
te damos un ejemplo de tu menú para la constipación:
Desayuno
• 1 vaso de jugo de
naranja natural (no colado)
• Mate cocido, té
de hierbas o mate cebado de bombilla
• Leche con fibra
activa
• Pan de salvado fresco
o tostado
• Mermelada de tomate,
frutilla o frambuesa
Media mañana
• 1 pote de yogur
con salvado
Almuerzo y cena
• Sopa de verdura
casera con verduras picadas o licuadas
• Pollo o pescado
(poca carne roja)
• 1 porción
de vegetales cocidos (espinaca, remolacha o acelga)
• 1 porción
de vegetales crudos (lechuga, tomate, radicha o radichetta)
• Aceites para condimentar
una porción generosa
• Fruta fresca con
cáscara o compota de frutas desecadas (antes
de acostarse un vaso de jugo de compota de las frutas
desecadas).
Ritmo de las deposiciones
También es necesario respetar un horario
de baño, ya que el suprimir el reflejo evacuatorio
hace que no adquieras un ritmo de evacuación.
Es importante que tu intestino se acostumbre a un
horario y que lo cumplas diariamente.
Es difícil pero vale la pena intentarlo, tu
dieta es fundamental en este proceso y fundamentalmente
si con la dieta no tienes resultados debes consultar
a tu obstetra quien te indicará el mejor estimulante
de intestino. Eso sí, no te automediques.
Artículos relacionados
Si quieres ver el listado de todas nuestras encuestas haz click aquí. Comentarios sobre esta notaHemos creado este espacio para que dejes tus propias experiencias con respecto a esta nota. Ten en cuenta que los comentarios que ingreses aparecerán al pie de esta página.
Por favor no dejes una consulta aquí, si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. Ingresa tu comentario
 NOTA: No dejes una pregunta aquí y recuerda que todos los datos que ingreses aparecerán publicados al pie de esta sección.
Anabella
nani22_05@hotmail.com
- 13/03/2007 18:03
|
Hola..lei un par de comentarios y la verdad q yo pase las primeras semanas por vomitos...infeccion urinaria y baje 5 kilos de mi peso normal.
Ahora estoy cursando la semana 27 y lo q me esta pasando es q al caminar siento un fuerte dolor de espalda..q es lo q puedo hacer?..ya q me dijieron q no puedo tomar ningun analgesico para esto...espero una respuesta ...Besosss!!!
|
Perla
linda_mujer4@hotmail.com
- 28/02/2007 15:17
|
Hola! me gustaria saber porque son tan frecuentes las infecciones urinarias en las mujeres embarazadas, tengo 14 semanas de embarazo y estoy padeciendo una infección, nunca antes habia pasado por algo asi. Y como puedo acabar con ese problema. gracias chaooooo
|
Rosy
clarogigar@hotmail.com
- 23/02/2007 01:28
|
Me pareció excelente la dieta, pero a mí el médico me prohibió el edulcorante hasta en el chicle. Después les cuento si me da resultado.Chaucito.Gracias
|
raiza
raije_27@hotmail.com
- 21/02/2007 10:11
|
Me escanta la dieta , pero me gustaria saber si de todos la ingredientes hay que consumirlos en cada comida o hay que escoger entre los que nombran alli gracias
|
mara
mara_princesita@hotmail.com
- 19/02/2007 10:20
|
hola desearia saber porue realice la dieta que figura en la pagina pero no resulto que puedo hacer . gracias
|
< 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | >
NOTA: Debido a que recibimos muchos comentarios, el Equipo de Babysitio no puede leerlos a todos.
Si ves algún comentario que no respeta nuestras Condiciones de Uso, envíanos un e-mail avisándonos.
Copia y pega la dirección URL en donde aparece el comentario como también el comentario en sí. Si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. |
EMBARAZO
BABYCUENTA
PREMIUM
