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¿Qué es el flúor?
El flúor es un mineral que se encuentra en
el agua de grifo y aguas minerales (fortificadas).
Interviene, junto con el calcio y el fósforo,
en el desarrollo esquelético para la formación
de huesos más resistentes. Mantiene el esmalte
dental, previniendo las caries y según algunas
investigaciones parece intervenir en contra de la
osteoporosis.
Es importante para el bebé en desarrollo ya
que desempeña un rol fundamental en la formación
de sus dientes, cuyo crecimiento comienza a las 10
semanas y finaliza en el tercer trimestre del embarazo,
cuando terminan de formarse sus muelas.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis recomendada es de 3 mg. diarios.
¿Debo tomar un suplemento?
Generalmente el agua de grifo está fluorizada
y con una dieta saludable y equilibrada obtienes la
cantidad requerida por el organismo, por lo que no
es necesario ningún suplemento.
En el caso de tomar exclusivamente agua mineral, se
recomienda elegir las que vienen fortificadas con
dicho mineral.
¿Qué alimentos contienen
flúor?
Los alimentos que contienen flúor poseen muy
poca cantidad. Se encuentra en las infusiones de té,
espinaca, cebada, trigo, maíz, arroz, soja,
porotos, uva, manzana, papa, espárragos, tomate,
rábano y pescado.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
La deficiencia en flúor se asocia a una mayor
incidencia de caries dentales.
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cristina proaño hurtado
l-i-g-a@hotmail.com
- 19/10/2009 22:22
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necesito conocer en que cantidades consumir yodo para mejorar la piel especialmente mi cutis
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issasalah
isala@vtr.net
- 17/10/2009 23:55
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CECILIA mARTINEZ
- 07/10/2009 14:32
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por favor me puede enviar recetas con alimentos que contegan zinc.
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nathaly
tremenda_706@hotmail.com
- 28/09/2009 23:24
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este espaccio me parcemuybien por q me ayudo a desarrollar a mi hijo mediante la etapa de embarazo muxas gracias me sirvio de mucho.
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