| Contenidos
|
 |
¿Qué es el fósforo?
El fósforo es un mineral que se encuentra
en un 85% en el esqueleto y dientes en combinación
con el calcio.
El 15% restante se encuentra en el suero y está
distribuido por todas las células. Este mineral
es indispensable en el desarrollo de los huesos, las
contracciones musculares, la coagulación y
también es el encargado de mantener un ritmo
cardíaco normal.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada es de 700 mg.
diarios durante el embarazo.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la
cantidad de fósforo requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Además debes tener en cuenta que la ingesta
de fósforo debe ser similar a la de calcio
y asociada a vitamina
D, para que tu cuerpo pueda asimilarlo correctamente.
Los lácteos son un alimento ideal ya que contienen
un balance natural entre fósforo y calcio.
¿Qué alimentos contienen
fósforo?
Son varios los alimentos que contienen una buena
cantidad de fósforo. Los lácteos son
un buen ejemplo junto con el pescado, como el salmón,
atún y sardinas, la carne vacuna y el hígado.
También se encuentra en el arroz, lentejas,
nueces, avellanas, castañas, almendras, ajo,
coles, espinaca, lechuga, cebolla, zanahoria, apio,
tomate, pepino, batata, alcaucil, puerro, frutilla,
manzana y ciruelas.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en fósforo (hipofosfatemia)
son muy raras y solamente pueden verse en casos de
desnutrición. Se manifiestan fundamentalmente
por síntomas como debilidad muscular, alteraciones
óseas, osteomalacia y raquitismo.
Artículos relacionados
Encuesta
¿Has tomado algún multivitamínico durante tu embarazo?
|
|
|
|
Si quieres ver el listado de todas nuestras encuestas haz click aquí. Comentarios sobre esta notaHemos creado este espacio para que dejes tus propias experiencias con respecto a esta nota. Ten en cuenta que los comentarios que ingreses aparecerán al pie de esta página.
Por favor no dejes una consulta aquí, si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. Ingresa tu comentario
 NOTA: No dejes una pregunta aquí y recuerda que todos los datos que ingreses aparecerán publicados al pie de esta sección.
cristina proaño hurtado
l-i-g-a@hotmail.com
- 19/10/2009 22:22
|
necesito conocer en que cantidades consumir yodo para mejorar la piel especialmente mi cutis
|
issasalah
isala@vtr.net
- 17/10/2009 23:55
|
NOTA: Por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. Muchas gracias.
|
CECILIA mARTINEZ
- 07/10/2009 14:32
|
por favor me puede enviar recetas con alimentos que contegan zinc.
|
nathaly
tremenda_706@hotmail.com
- 28/09/2009 23:24
|
este espaccio me parcemuybien por q me ayudo a desarrollar a mi hijo mediante la etapa de embarazo muxas gracias me sirvio de mucho.
|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | >
NOTA: Debido a que recibimos muchos comentarios, el Equipo de Babysitio no puede leerlos a todos.
Si ves algún comentario que no respeta nuestras Condiciones de Uso, envíanos un e-mail avisándonos.
Copia y pega la dirección URL en donde aparece el comentario como también el comentario en sí. Si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. |
|
|
EMBARAZO
BABYCUENTA
PREMIUM
