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¿Qué es el fósforo?
El fósforo es un mineral que se encuentra
en un 85% en el esqueleto y dientes en combinación
con el calcio.
El 15% restante se encuentra en el suero y está
distribuido por todas las células. Este mineral
es indispensable en el desarrollo de los huesos, las
contracciones musculares, la coagulación y
también es el encargado de mantener un ritmo
cardíaco normal.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada es de 700 mg.
diarios durante el embarazo.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la
cantidad de fósforo requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Además debes tener en cuenta que la ingesta
de fósforo debe ser similar a la de calcio
y asociada a vitamina
D, para que tu cuerpo pueda asimilarlo correctamente.
Los lácteos son un alimento ideal ya que contienen
un balance natural entre fósforo y calcio.
¿Qué alimentos contienen
fósforo?
Son varios los alimentos que contienen una buena
cantidad de fósforo. Los lácteos son
un buen ejemplo junto con el pescado, como el salmón,
atún y sardinas, la carne vacuna y el hígado.
También se encuentra en el arroz, lentejas,
nueces, avellanas, castañas, almendras, ajo,
coles, espinaca, lechuga, cebolla, zanahoria, apio,
tomate, pepino, batata, alcaucil, puerro, frutilla,
manzana y ciruelas.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en fósforo (hipofosfatemia)
son muy raras y solamente pueden verse en casos de
desnutrición. Se manifiestan fundamentalmente
por síntomas como debilidad muscular, alteraciones
óseas, osteomalacia y raquitismo.
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Encuesta
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neurys mejia
nbmr1517@hotmail.es
- 13/07/2010 17:28
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Deseo embarazarme y cuando llega la menstruaccion es con sangrado abundante ,me afectara para embarazarme o no?
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lorena batista
lorena@hotmail.com
- 12/07/2010 21:43
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me duele la cabeza
sabian que los hombres son muy cochinos
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layla
- 11/07/2010 19:56
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tengo un probleman.ingiero mucho semen y me duele la kbeza
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Ruth
ruthie8426@ovi.com
- 06/07/2010 15:18
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La necesidad de tomar multivitaminicos en el embrazo se incrementa con la inadecuada dieta que se lleva o a veces para compensar lo que no se asimila con cada ingesta....¿Para que sirve la vacuna AH1N1 en el embarazo y es cierto que a provocado en mujeres embarazadas abortos?
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Malucy Chavez
werachavez@hotmail.com
- 08/06/2010 12:40
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MUY BUENOS DIAS, CON EL DEBIDO RESPETO, PERO HAY UN COMETARIO QUE SE PUSO EN ESTA PAGINA QUE PARA MI ES MUY IMPORTANTE, Y USARON MI NOMBRE, ME GUSTARIA ME DIJERAN COMO ELIMINAR ESTE COMENTARIO DE MAL GUSTO QUE YO NO PUSE. GRACIAS.
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