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¿Qué es el fósforo?
El fósforo es un mineral que se encuentra
en un 85% en el esqueleto y dientes en combinación
con el calcio.
El 15% restante se encuentra en el suero y está
distribuido por todas las células. Este mineral
es indispensable en el desarrollo de los huesos, las
contracciones musculares, la coagulación y
también es el encargado de mantener un ritmo
cardíaco normal.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada es de 700 mg.
diarios durante el embarazo.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la
cantidad de fósforo requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Además debes tener en cuenta que la ingesta
de fósforo debe ser similar a la de calcio
y asociada a vitamina
D, para que tu cuerpo pueda asimilarlo correctamente.
Los lácteos son un alimento ideal ya que contienen
un balance natural entre fósforo y calcio.
¿Qué alimentos contienen
fósforo?
Son varios los alimentos que contienen una buena
cantidad de fósforo. Los lácteos son
un buen ejemplo junto con el pescado, como el salmón,
atún y sardinas, la carne vacuna y el hígado.
También se encuentra en el arroz, lentejas,
nueces, avellanas, castañas, almendras, ajo,
coles, espinaca, lechuga, cebolla, zanahoria, apio,
tomate, pepino, batata, alcaucil, puerro, frutilla,
manzana y ciruelas.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en fósforo (hipofosfatemia)
son muy raras y solamente pueden verse en casos de
desnutrición. Se manifiestan fundamentalmente
por síntomas como debilidad muscular, alteraciones
óseas, osteomalacia y raquitismo.
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sara Lucia
saralu_3@hotmail.com
- 02/02/2010 12:31
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Que consecuencia trae el ingerir exceso de vitaminas durante el embarazo.?
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Fer
- 27/01/2010 05:18
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a mi me recetaron el magnesio por que me dijo la doctora qeu tenia los musculos del abdomen muy contraidos y que me iba a ayudar a relajarlos, en las tardes me dolia la panza sentia que se me apretaba y me iba a explotaRR!!! desde que me empece a tomar el magnesio siento mucho alivio.....
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lidia
yiyi2017@hotmail.com
- 16/01/2010 00:43
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es muy buena la información sobre el acido pantotenico..necesito saber donde venden este producto..ya que he consultado y no lo encuentro,porque dicen que ya no se vende..por fa.!!ayuda para comprar el ácido pantotnico..plisss!!
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