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¿Qué es el fósforo?
El fósforo es un mineral que se encuentra
en un 85% en el esqueleto y dientes en combinación
con el calcio.
El 15% restante se encuentra en el suero y está
distribuido por todas las células. Este mineral
es indispensable en el desarrollo de los huesos, las
contracciones musculares, la coagulación y
también es el encargado de mantener un ritmo
cardíaco normal.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada es de 700 mg.
diarios durante el embarazo.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la
cantidad de fósforo requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Además debes tener en cuenta que la ingesta
de fósforo debe ser similar a la de calcio
y asociada a vitamina
D, para que tu cuerpo pueda asimilarlo correctamente.
Los lácteos son un alimento ideal ya que contienen
un balance natural entre fósforo y calcio.
¿Qué alimentos contienen
fósforo?
Son varios los alimentos que contienen una buena
cantidad de fósforo. Los lácteos son
un buen ejemplo junto con el pescado, como el salmón,
atún y sardinas, la carne vacuna y el hígado.
También se encuentra en el arroz, lentejas,
nueces, avellanas, castañas, almendras, ajo,
coles, espinaca, lechuga, cebolla, zanahoria, apio,
tomate, pepino, batata, alcaucil, puerro, frutilla,
manzana y ciruelas.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en fósforo (hipofosfatemia)
son muy raras y solamente pueden verse en casos de
desnutrición. Se manifiestan fundamentalmente
por síntomas como debilidad muscular, alteraciones
óseas, osteomalacia y raquitismo.
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GERMAN
PAISAGER@HOTMAIL.COM
- 20/10/2008 18:12
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hola
mi pregunta es?
que frutas debo consumir para aumentar mis globulos rojos (eritrocitos o hematies)
mi sangre salio por debajo del minimo
4.05 mill/mm3
gracias
german
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:45
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Fijensen que las vacunas recomendadas por los genocidas de la OMS no tengan tiamesol, porque se vuelve mercurio organico (autismo). para sacar el fluor del agua de la canilla comprar filtro de osmosis invertida.
ANTE INCREDULIDAD buscar ESTOS TEMAS en google y youtube
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:40
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La verdadera razón para el tratamiento del agua es la de reducir la resistencia de las masas contra la dominación y el control y la pérdida de libertad.
En la parte posterior del hemisferio encefálico izquierdo existe un área pequeña responsable de la fuerza del individuo para resistir contra la dominación.
Repetidas dosis mínimas de fluoruros reducirán después de cierto tiempo y poco a poco la fuerza del individuo para resistir contra la dominación mediante el envenenamiento y la narcotización paulatinos de dicha parte del cerebro.
La consecuencia es la incapacidad de tomar decisiones para si mismo.
¡Esto hace que se sea manipulable!
Digo esto con toda la seriedad y sinceridad de un científico que lleva casi 20 años investigando en la química, bioquímica, fisiología y patología de los fluoruros. Toda persona que tome agua artificialmente fluorizada durante un año o más, no volverá a ser la misma nunca más , ni síquica ni físicamente."
(Fuente: Jim Keith, Control del consciente, citado del
"The American Mercury", edición sin fecha, reimpresión
en "Contact", 31 de enero 1995).
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Enriqueta (la chupalindros)
- 02/09/2008 18:56
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Hola soy Enriqueta y estoy em barcelona, y escuche que el cromo en exceso es dañino para el bebe...
No olviden que las quiero amiguitas de la creacion...
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sabrina
sabritole@hotmail.com
- 31/08/2008 19:22
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yo tengo pinzamiento en tunel carpiano de hace unos años y como no me anime a la operacion ahora que estoy embarazada de 6 meses no puedo dormir, se me duermen pies y manos. que medicamento con vitamina b6 me recomiendan?. gracias
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