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En los días de calor las embarazadas no saben
que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen
alimentos elementales para una buena nutrición.
Nosotros desde Babysitio te vamos a ayudar a que te
alimentes sanamente y aún así en los
días de calor.
Desayuno y merienda
Puedes elegir alguno de los siguientes menues que
detallamos a continuación:
• 1 vaso de yogur
bebible entero o descremado, adicionado con calcio
con 2 cucharadas de cereales y media banana.
• 1 licuado de frutas
con leche con azúcar o con edulcorante y 1
porción de queso tipo port salut o cuartirolo.
• 1 vaso de jugo de
naranja (realizado con frutas naturales) y 1 pan de
salvado con queso port salut o cuartirolo.
Colación
Las colaciones son alimentos que puedes ingerir entre
las comidas principales. Son de mucha ayuda para evitar
comer más en el almuerzo o en la cena. A continuación
te damos menúes opcionales para que elijas
el que más te guste.
• Gelatina con frutas
picadas (aspic de frutas)
• Ensalada de frutas
con queso tipo cottage
• Manzana
• Yogur
Almuerzo y cena
A continuación te damos para que elijas y
combines la comida principal con el postre que más
te guste.
• Tomates rellenos
con atún (relleno: atún, arvejas, la
pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
• Pollo frío
con ensalada completa con huevo duro.
• Aspic de verduras
(que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
• Tartas de verduras
(zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
Y de postre puedes optar por:
• Helados de frutas
o de crema
• Ensalada de frutas
• Flanes
• Yogur con frutas
o cereales
Líquidos
Además es importante en los días de
calor que ingieras por lo menos un litro y medio de
líquidos durante el día. No consumas
alimentos picantes ni muy elaborados, y evita las
cremas en salsas.
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Jaqueline
jaqueline_gcf@hotmail.com
- 09/05/2008 19:26
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Este es el mejor sitio para mujeres embarazadas porque podemos saber que nutrientes necesita nuestro bebé y en que medidas podemos consumirlo. Estoy muy feliz de poder contar con baby sitio..... Muchas gracias
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carmen torres
caramela169@hotmail.com
- 16/10/2007 20:01
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MUY MAL QUE RECOMIENDEN LA COCA COLA ZERO, ESTA COMPROVADO QUE ES VENENO PURO
Y PARA UNA EMBARAZADA ADICTA A LA COCA COLA, ESTO PODRIA SER CATASTROFICO.
INFORMENCE BIEN POR FAVOR
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Paola
cecilia_pc25@hotmail.com
- 10/10/2007 14:13
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hola!!
Gracias por ayudarme a poder elegir mejor lo que debo comer y al mismo tiempo no pasar hambre, ya que no sabia si lo que estaba ingiriendo era bueno para mi bebe. muy buena propuesta ya que pasare todo el verano embarazada cursando mi ultimo trimestre. Gracias!!
Pao
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Paola
cecilia_pc25@hotmail.com
- 10/10/2007 14:11
|
hola!!
Gracias por ayudarme a poder elegir mejor lo que debo comer y al mismo tiempo no pasar hambre, ya que no sabia si lo que estaba ingiriendo era bueno para mi bebe. muy buena propuesta ya que pasare todo el verano embarazada cursando mi ultimo trimestre. Gracias!!
Pao
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Ana
- 15/09/2007 19:33
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cuales son las comidas que no se deben de comer durante el embarazo por que pueden ser abortivas?
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