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Nutrición y peso

Menú fresco y nutritivo para los días de calor

por el Equipo Médico de Babysitio
Contenidos
 Desayuno y merienda
 Colación
 Almuerzo y cena
 Líquidos
 Artículos relacionados
 Comentarios sobre esta nota

En los días de calor las embarazadas no saben que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen alimentos elementales para una buena nutrición. Nosotros desde Babysitio te vamos a ayudar a que te alimentes sanamente y aún así en los días de calor.

Desayuno y merienda

Puedes elegir alguno de los siguientes menues que detallamos a continuación:

1 vaso de yogur bebible entero o descremado, adicionado con calcio con 2 cucharadas de cereales y media banana.
1 licuado de frutas con leche con azúcar o con edulcorante y 1 porción de queso tipo port salut o cuartirolo.
1 vaso de jugo de naranja (realizado con frutas naturales) y 1 pan de salvado con queso port salut o cuartirolo.
 

Colación

Las colaciones son alimentos que puedes ingerir entre las comidas principales. Son de mucha ayuda para evitar comer más en el almuerzo o en la cena. A continuación te damos menúes opcionales para que elijas el que más te guste.

Gelatina con frutas picadas (aspic de frutas)
Ensalada de frutas con queso tipo cottage
Manzana
Yogur
 

Almuerzo y cena

A continuación te damos para que elijas y combines la comida principal con el postre que más te guste.

Tomates rellenos con atún (relleno: atún, arvejas, la pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
Pollo frío con ensalada completa con huevo duro.
Aspic de verduras (que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
Tartas de verduras (zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
 

Y de postre puedes optar por:

Helados de frutas o de crema
Ensalada de frutas
Flanes
Yogur con frutas o cereales
 

Líquidos

Además es importante en los días de calor que ingieras por lo menos un litro y medio de líquidos durante el día. No consumas alimentos picantes ni muy elaborados, y evita las cremas en salsas.



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Jaqueline jaqueline_gcf@hotmail.com - 09/05/2008 19:26
Este es el mejor sitio para mujeres embarazadas porque podemos saber que nutrientes necesita nuestro bebé y en que medidas podemos consumirlo. Estoy muy feliz de poder contar con baby sitio..... Muchas gracias

carmen torres caramela169@hotmail.com - 16/10/2007 20:01
MUY MAL QUE RECOMIENDEN LA COCA COLA ZERO, ESTA COMPROVADO QUE ES VENENO PURO Y PARA UNA EMBARAZADA ADICTA A LA COCA COLA, ESTO PODRIA SER CATASTROFICO. INFORMENCE BIEN POR FAVOR

Paola cecilia_pc25@hotmail.com - 10/10/2007 14:13
hola!! Gracias por ayudarme a poder elegir mejor lo que debo comer y al mismo tiempo no pasar hambre, ya que no sabia si lo que estaba ingiriendo era bueno para mi bebe. muy buena propuesta ya que pasare todo el verano embarazada cursando mi ultimo trimestre. Gracias!! Pao

Paola cecilia_pc25@hotmail.com - 10/10/2007 14:11
hola!! Gracias por ayudarme a poder elegir mejor lo que debo comer y al mismo tiempo no pasar hambre, ya que no sabia si lo que estaba ingiriendo era bueno para mi bebe. muy buena propuesta ya que pasare todo el verano embarazada cursando mi ultimo trimestre. Gracias!! Pao

Ana - 15/09/2007 19:33
cuales son las comidas que no se deben de comer durante el embarazo por que pueden ser abortivas?

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