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En los días de calor las embarazadas no saben
que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen
alimentos elementales para una buena nutrición.
Nosotros desde Babysitio te vamos a ayudar a que te
alimentes sanamente y aún así en los
días de calor.
Desayuno y merienda
Puedes elegir alguno de los siguientes menues que
detallamos a continuación:
• 1 vaso de yogur
bebible entero o descremado, adicionado con calcio
con 2 cucharadas de cereales y media banana.
• 1 licuado de frutas
con leche con azúcar o con edulcorante y 1
porción de queso tipo port salut o cuartirolo.
• 1 vaso de jugo de
naranja (realizado con frutas naturales) y 1 pan de
salvado con queso port salut o cuartirolo.
Colación
Las colaciones son alimentos que puedes ingerir entre
las comidas principales. Son de mucha ayuda para evitar
comer más en el almuerzo o en la cena. A continuación
te damos menúes opcionales para que elijas
el que más te guste.
• Gelatina con frutas
picadas (aspic de frutas)
• Ensalada de frutas
con queso tipo cottage
• Manzana
• Yogur
Almuerzo y cena
A continuación te damos para que elijas y
combines la comida principal con el postre que más
te guste.
• Tomates rellenos
con atún (relleno: atún, arvejas, la
pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
• Pollo frío
con ensalada completa con huevo duro.
• Aspic de verduras
(que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
• Tartas de verduras
(zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
Y de postre puedes optar por:
• Helados de frutas
o de crema
• Ensalada de frutas
• Flanes
• Yogur con frutas
o cereales
Líquidos
Además es importante en los días de
calor que ingieras por lo menos un litro y medio de
líquidos durante el día. No consumas
alimentos picantes ni muy elaborados, y evita las
cremas en salsas.
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cristina
cristycano_5@hotmail.com
- 06/11/2009 17:55
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que pasa si consumo mucho picante? no lo puedo evitar por mas que quiero!
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rashel
rebeld_van@hotmail.com
- 03/10/2009 22:27
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hola que tal, tengo 1 mes de embarazo y pues tengo principios de gastritis.. quisiera que puedo comer sin que me provoque un daño a mi estomago,si no es mucha molestia quisiera un ejemplo de menu en todo un dia,gracias. Espero su respuesta.
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rashel
rebeld_van@hotmail.com
- 03/10/2009 22:27
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hola que tal, tengo 1 mes de embarazo y pues tengo principios de gastritis.. quisiera que puedo comer sin que me provoque un daño a mi estomago,si no es mucha molestia quisiera un ejemplo de menu en todo un dia,gracias. Espero su respuesta.
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Jimena
jimena_mkt@hotmail.com
- 30/09/2009 15:35
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Hola! Yo estoy en la semana 12, y ya aumente 4 kilos, pero estaba unos 3 o 4 arriba, asi que voy e ascenso directo, jejeje! YO no tuve ningun malestar, la verdad q mi porotita o porotito es un genio, no me trae problemas, eso si no me dan muchas ganas de comer carne vacuna o de cerdo, solo paso el pollo y las pastas y las verduras, espero no seguir aumentado demasiado sino desp me va a costar bastante, pero realmente no importa, es primer hijo y buscado con mucho amor!!!
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Sheshy
- 18/07/2009 19:47
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Excelente, andaba buscando un menu saludable y sobre todo antojable. Espero publiquen mas notas como esta.
Saludos, Gracias.
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