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En los días de calor las embarazadas no saben
que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen
alimentos elementales para una buena nutrición.
Nosotros desde Babysitio te vamos a ayudar a que te
alimentes sanamente y aún así en los
días de calor.
Desayuno y merienda
Puedes elegir alguno de los siguientes menues que
detallamos a continuación:
• 1 vaso de yogur
bebible entero o descremado, adicionado con calcio
con 2 cucharadas de cereales y media banana.
• 1 licuado de frutas
con leche con azúcar o con edulcorante y 1
porción de queso tipo port salut o cuartirolo.
• 1 vaso de jugo de
naranja (realizado con frutas naturales) y 1 pan de
salvado con queso port salut o cuartirolo.
Colación
Las colaciones son alimentos que puedes ingerir entre
las comidas principales. Son de mucha ayuda para evitar
comer más en el almuerzo o en la cena. A continuación
te damos menúes opcionales para que elijas
el que más te guste.
• Gelatina con frutas
picadas (aspic de frutas)
• Ensalada de frutas
con queso tipo cottage
• Manzana
• Yogur
Almuerzo y cena
A continuación te damos para que elijas y
combines la comida principal con el postre que más
te guste.
• Tomates rellenos
con atún (relleno: atún, arvejas, la
pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
• Pollo frío
con ensalada completa con huevo duro.
• Aspic de verduras
(que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
• Tartas de verduras
(zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
Y de postre puedes optar por:
• Helados de frutas
o de crema
• Ensalada de frutas
• Flanes
• Yogur con frutas
o cereales
Líquidos
Además es importante en los días de
calor que ingieras por lo menos un litro y medio de
líquidos durante el día. No consumas
alimentos picantes ni muy elaborados, y evita las
cremas en salsas.
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Lilisbeth Polanco
lpolanco27@hotmail.com
- 24/05/2007 12:15
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Este sitio esta genial. Información muy completa para llevar un enbarazo saludable.
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Ursula Moscol
ulotkin@hotmail.com
- 23/05/2007 12:52
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me sirve mucho,leer las opciones de menus que me dan, asi me doy cuenta, si voy bien o mal y aprendo a comer sano.
Gracias
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Ccvbgfa
google@frty.com
- 15/05/2007 14:53
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marcelo
darkodg10@yahoo.com.ar
- 18/04/2007 00:12
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Hola, esta muy bueno todo lo que hacen, realmente ayuda mucho, voy a ser papa primeriso y estoy muy contento, si saben de mas menus porfa, envienlos a mi correo. Gracias a la equipo de babysitio.com
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Elizabeth
hualachino@hotmial.com
- 12/04/2007 09:25
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Me gusto mucho la nota y me gustarian mas menus para poder convinarlos, estoy en las seman 19 de mi embarzo y no quisiera subir mucho de peso, ya que en el anterior embarazo subi 20 Kg.
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