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En los días de calor las embarazadas no saben
que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen
alimentos elementales para una buena nutrición.
Nosotros desde Babysitio te vamos a ayudar a que te
alimentes sanamente y aún así en los
días de calor.
Desayuno y merienda
Puedes elegir alguno de los siguientes menues que
detallamos a continuación:
• 1 vaso de yogur
bebible entero o descremado, adicionado con calcio
con 2 cucharadas de cereales y media banana.
• 1 licuado de frutas
con leche con azúcar o con edulcorante y 1
porción de queso tipo port salut o cuartirolo.
• 1 vaso de jugo de
naranja (realizado con frutas naturales) y 1 pan de
salvado con queso port salut o cuartirolo.
Colación
Las colaciones son alimentos que puedes ingerir entre
las comidas principales. Son de mucha ayuda para evitar
comer más en el almuerzo o en la cena. A continuación
te damos menúes opcionales para que elijas
el que más te guste.
• Gelatina con frutas
picadas (aspic de frutas)
• Ensalada de frutas
con queso tipo cottage
• Manzana
• Yogur
Almuerzo y cena
A continuación te damos para que elijas y
combines la comida principal con el postre que más
te guste.
• Tomates rellenos
con atún (relleno: atún, arvejas, la
pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
• Pollo frío
con ensalada completa con huevo duro.
• Aspic de verduras
(que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
• Tartas de verduras
(zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
Y de postre puedes optar por:
• Helados de frutas
o de crema
• Ensalada de frutas
• Flanes
• Yogur con frutas
o cereales
Líquidos
Además es importante en los días de
calor que ingieras por lo menos un litro y medio de
líquidos durante el día. No consumas
alimentos picantes ni muy elaborados, y evita las
cremas en salsas.
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sagrario nova
snova@orange.com
- 08/03/2007 20:24
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en caso de glisemia elevada.que debo hacer
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maria ines salazar
misalaza@sat.gob.gt
- 27/02/2007 10:45
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ME ENCANTO VER ESTA PAGINA Y TODO LO QUE CONTIENE, ME GUSTARIA SABER MAS MENUS PARA ESTA EPOCA DE CALOR, ESTOY EN MI SEMANA 19 Y EL DOCTOR ME QUITO LA SAL Y GRASAS QUE HE CONSUMIDO, ESTOY POR LOS 65 KGS. MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACION QUE PUEDAN ENVIARME. SALUDOS!
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María
- 19/02/2007 13:25
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¡¡¡el atún no es recomendable para embarazadas ya que suele contener demaciado metilamercurio!!!
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clementina de las mercedez
- 03/02/2007 21:36
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me parece que es muy poco lo que hay que comer parece dieta
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