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En los días de calor las embarazadas no saben
que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen
alimentos elementales para una buena nutrición.
Nosotros desde Babysitio te vamos a ayudar a que te
alimentes sanamente y aún así en los
días de calor.
Desayuno y merienda
Puedes elegir alguno de los siguientes menues que
detallamos a continuación:
• 1 vaso de yogur
bebible entero o descremado, adicionado con calcio
con 2 cucharadas de cereales y media banana.
• 1 licuado de frutas
con leche con azúcar o con edulcorante y 1
porción de queso tipo port salut o cuartirolo.
• 1 vaso de jugo de
naranja (realizado con frutas naturales) y 1 pan de
salvado con queso port salut o cuartirolo.
Colación
Las colaciones son alimentos que puedes ingerir entre
las comidas principales. Son de mucha ayuda para evitar
comer más en el almuerzo o en la cena. A continuación
te damos menúes opcionales para que elijas
el que más te guste.
• Gelatina con frutas
picadas (aspic de frutas)
• Ensalada de frutas
con queso tipo cottage
• Manzana
• Yogur
Almuerzo y cena
A continuación te damos para que elijas y
combines la comida principal con el postre que más
te guste.
• Tomates rellenos
con atún (relleno: atún, arvejas, la
pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
• Pollo frío
con ensalada completa con huevo duro.
• Aspic de verduras
(que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
• Tartas de verduras
(zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
Y de postre puedes optar por:
• Helados de frutas
o de crema
• Ensalada de frutas
• Flanes
• Yogur con frutas
o cereales
Líquidos
Además es importante en los días de
calor que ingieras por lo menos un litro y medio de
líquidos durante el día. No consumas
alimentos picantes ni muy elaborados, y evita las
cremas en salsas.
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nelly
elynell@hotmail.com
- 01/02/2007 21:25
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hola me parece muy interezante la pagina .. estoy en mi segundo mes de embarazo y ps la verdad las nauseas me estan matando ..mas por que con cualkier olor me da asco.. no puedo comer muchas cosas por oler y ver.. es horrible estoy muy feliz!! pero si se me esta haciendo muy complicado esto de la alimentacion relamente no me da mucha hambre o aunque tenga aveces me ganan mas los ascos y nauseas .. gracias
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Maria Cristina
maria_silva_z@yahoo.es
- 29/12/2006 12:50
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Muy interesante y útil cada uno de los temas tratados. Me gustaría que incluyeran más información nutricional relacionados a los embarazos gemelares pre y post parto. Necesito orientación, ya que pronto nacerán mis dos bebas.
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contu
- 26/12/2006 15:21
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hola me parecio muy interesante la nota yo estoy cursando mi tercer mes de embarazo y por ahi no se que puedo comer.muchas gracias
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karina
karybeck71@hotmail.com
- 13/12/2006 09:29
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Hola!! quiero agradecerles por toda la información que nos brindan, realmente tienen una página más que interesante, les cuento que soy primeriza y estoy en mi segundo mes de embarazo, el cuál me tiene con muchas nauseas y vomitos, pero FELIZ!!! y el menu que proponen me parece muy bueno!! Gracias otra vez!
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RUTH PALMA
rutypa@hotmail.com
- 12/12/2006 19:52
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todo lo que ustedes muestran me ha servido bastante ya que soy primerisa y tengo solo 2 meses de embarazo pero estoy feliz gracias por su valiosa informacion
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