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En los días de calor las embarazadas no saben
que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen
alimentos elementales para una buena nutrición.
Nosotros desde Babysitio te vamos a ayudar a que te
alimentes sanamente y aún así en los
días de calor.
Desayuno y merienda
Puedes elegir alguno de los siguientes menues que
detallamos a continuación:
• 1 vaso de yogur
bebible entero o descremado, adicionado con calcio
con 2 cucharadas de cereales y media banana.
• 1 licuado de frutas
con leche con azúcar o con edulcorante y 1
porción de queso tipo port salut o cuartirolo.
• 1 vaso de jugo de
naranja (realizado con frutas naturales) y 1 pan de
salvado con queso port salut o cuartirolo.
Colación
Las colaciones son alimentos que puedes ingerir entre
las comidas principales. Son de mucha ayuda para evitar
comer más en el almuerzo o en la cena. A continuación
te damos menúes opcionales para que elijas
el que más te guste.
• Gelatina con frutas
picadas (aspic de frutas)
• Ensalada de frutas
con queso tipo cottage
• Manzana
• Yogur
Almuerzo y cena
A continuación te damos para que elijas y
combines la comida principal con el postre que más
te guste.
• Tomates rellenos
con atún (relleno: atún, arvejas, la
pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
• Pollo frío
con ensalada completa con huevo duro.
• Aspic de verduras
(que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
• Tartas de verduras
(zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
Y de postre puedes optar por:
• Helados de frutas
o de crema
• Ensalada de frutas
• Flanes
• Yogur con frutas
o cereales
Líquidos
Además es importante en los días de
calor que ingieras por lo menos un litro y medio de
líquidos durante el día. No consumas
alimentos picantes ni muy elaborados, y evita las
cremas en salsas.
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karina
kary_florcitalinda@hotmail.com
- 25/11/2006 13:19
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lo encuentro espectacular , justo en este momento estava necesitanda una dieta con las cosas que necesitava mi bebe, porque no estava llevando una dieta adecuada .
muchas gracias .
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maquizz
maky_adrian@hotmail.com
- 08/11/2006 15:20
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Holis¡¡¡¡ como tan espero que bien.
Me quiero comunicar para decirles que me parece bien la dieta que proponen para las embarazadas ya que yo lo estoy y tengo muchas dudas en cuanto que comer y que puedo comer cuando tengo mucha hambre y no es hora todavia ya que esto puede traerme sobrepeso en mi embarazo guardo esta nota y la voy a seguir tal cual me lo proponen para ver y sentirme mejor conmigo misma y con mi peso
BESOS
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ivana mazzotta
ivana.mazzotta@vw.com.ar
- 08/11/2006 08:32
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me parecio muy interesante , el tema de las comidas ( en el trabajo se me complica un poco ) y uno termina comiendo cosas que no deberia , como galletitas etc
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Nadia
na_darkness_ya@hotmail.com
- 07/11/2006 21:39
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porque no debo comer comidas picantes ni grasas?????
también vi algo de no comidas muy condimentadas.... pk??? pk la verdad soy mexican y me gusta mucho la comida picante ....
de ante mano gracias
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patricai alcoholado
patialren@yahoo.com
- 26/10/2006 21:26
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quisiera saber que hay de sierto que los endulsantes liquidos son perjudiciales para el bebe porque atraviesan la placenta? es verdad que puedo consumir en vez de azucar o miel, que no aporte calorias
Gracias
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