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En los días de calor las embarazadas no saben
que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen
alimentos elementales para una buena nutrición.
Nosotros desde Babysitio te vamos a ayudar a que te
alimentes sanamente y aún así en los
días de calor.
Desayuno y merienda
Puedes elegir alguno de los siguientes menues que
detallamos a continuación:
• 1 vaso de yogur
bebible entero o descremado, adicionado con calcio
con 2 cucharadas de cereales y media banana.
• 1 licuado de frutas
con leche con azúcar o con edulcorante y 1
porción de queso tipo port salut o cuartirolo.
• 1 vaso de jugo de
naranja (realizado con frutas naturales) y 1 pan de
salvado con queso port salut o cuartirolo.
Colación
Las colaciones son alimentos que puedes ingerir entre
las comidas principales. Son de mucha ayuda para evitar
comer más en el almuerzo o en la cena. A continuación
te damos menúes opcionales para que elijas
el que más te guste.
• Gelatina con frutas
picadas (aspic de frutas)
• Ensalada de frutas
con queso tipo cottage
• Manzana
• Yogur
Almuerzo y cena
A continuación te damos para que elijas y
combines la comida principal con el postre que más
te guste.
• Tomates rellenos
con atún (relleno: atún, arvejas, la
pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
• Pollo frío
con ensalada completa con huevo duro.
• Aspic de verduras
(que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
• Tartas de verduras
(zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
Y de postre puedes optar por:
• Helados de frutas
o de crema
• Ensalada de frutas
• Flanes
• Yogur con frutas
o cereales
Líquidos
Además es importante en los días de
calor que ingieras por lo menos un litro y medio de
líquidos durante el día. No consumas
alimentos picantes ni muy elaborados, y evita las
cremas en salsas.
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patricai alcoholado
patialren@yahoo.com
- 26/10/2006 21:26
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quisiera saber que hay de sierto que los endulsantes liquidos son perjudiciales para el bebe porque atraviesan la placenta? es verdad que puedo consumir en vez de azucar o miel, que no aporte calorias
Gracias
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Belén
- 20/10/2006 17:43
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Voy por la semana 15 de embarazo y llevo engordados 4 kilos. La verdad es que me preocupa terminar el embarazo con más de 15 kilos. No como más que lo que dice en está página y trato de no comer grasas ni dulces. Por favor avísenme como puedo hacer para no engordar tanto. Gracias.
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BELEN
- 02/10/2006 17:30
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Me parecen muy buenas y claras las notas que hacen en la pagina, explicadas con mucho conocimiento.
Lo quee s referente a la nutricion a todas nos viene muy bien para consientizarnos de que ahora tenemos que pensar en que todo le va a nuestro bebe. Gracias! Saludos !
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romina szeitner
yoromiyo@hotmail.com
- 24/09/2006 11:52
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Hola me llamo romina , estoy en la semana 24 de embarazo y me cuido en las comidas, consumo muchas frutas y verduras y he bajado este ultimo mes 2 kilos, puede verse afectada la salud de mi bebe por esta baja de peso? ya que mi peso por seis meses de embarazo es normal. GRACIASS
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