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En los días de calor las embarazadas no saben
que alimentos ingerir y elegir, y por lo general suprimen
alimentos elementales para una buena nutrición.
Nosotros desde Babysitio te vamos a ayudar a que te
alimentes sanamente y aún así en los
días de calor.
Desayuno y merienda
Puedes elegir alguno de los siguientes menues que
detallamos a continuación:
• 1 vaso de yogur
bebible entero o descremado, adicionado con calcio
con 2 cucharadas de cereales y media banana.
• 1 licuado de frutas
con leche con azúcar o con edulcorante y 1
porción de queso tipo port salut o cuartirolo.
• 1 vaso de jugo de
naranja (realizado con frutas naturales) y 1 pan de
salvado con queso port salut o cuartirolo.
Colación
Las colaciones son alimentos que puedes ingerir entre
las comidas principales. Son de mucha ayuda para evitar
comer más en el almuerzo o en la cena. A continuación
te damos menúes opcionales para que elijas
el que más te guste.
• Gelatina con frutas
picadas (aspic de frutas)
• Ensalada de frutas
con queso tipo cottage
• Manzana
• Yogur
Almuerzo y cena
A continuación te damos para que elijas y
combines la comida principal con el postre que más
te guste.
• Tomates rellenos
con atún (relleno: atún, arvejas, la
pulpa del tomate, arroz y poca mayonesa).
• Pollo frío
con ensalada completa con huevo duro.
• Aspic de verduras
(que contenga huevo, vegetales y jamón o pollo).
• Tartas de verduras
(zapallitos, acelgas o berenjenas) con huevo y queso.
Y de postre puedes optar por:
• Helados de frutas
o de crema
• Ensalada de frutas
• Flanes
• Yogur con frutas
o cereales
Líquidos
Además es importante en los días de
calor que ingieras por lo menos un litro y medio de
líquidos durante el día. No consumas
alimentos picantes ni muy elaborados, y evita las
cremas en salsas.
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NOELIA
SOLCITODELANOE@HOTMAIL.COM
- 11/09/2006 00:59
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HOLA SOY NOELIA Y TENGO 22 AÑOS GRACIAS A LA PAGINA ME PUDE HACESORAR MEJOR SOBRE QUE TIPO DE ALIMENTACION DEVO LLEVAR EN EL EMBARAZO .ESTOY DE 12 SEMANAS Y TODAVIA NO AUMENTE NEDA PESE A QUE ME ALOMENTO BIEN QUERIA QUE ME ASESOREN PARA SABER SI ES NORMAL
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Liliana
liapato27@hotmail.com
- 22/08/2006 13:43
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Me sirvio de mucho visitar este espacio dedicado a la nutricion de la mama durante el emberazo,ya que soy una mama primeriza,la cual siempre hizo dietas para verse bien y ahora tenia miedo de q mi bebe sintiese el impacto de la falta de algun nutriente.Asi q ahora voy a llevar una DIETA SANA Y RICA EN NUTRIENTES para q mi bebe nazca muy fuerte.GRACIAS!!!!!
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Quetzal
shary_c12@hotmail.com
- 09/08/2006 21:08
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Hola esta es la primera vez que enro a este sitio la verdad es que estoy muy contenta por que pude enconrar muchas cosas d emi interes y que necesitaba saber de hecho mi comentario acerca de la pagina es que esta super pero bueno en mi embarazo estoy teniendo un poquito de problemas con lo que es el alto nivel de azucar y pues mi opinion era que pues espero y pronto tengan algun articulo de com combatirla o seguirla manteniendola hasta el final de el embarazo los riesgos y las reacciones que podria aber en el bebe o en mi cuerp al termino de mi embarazo.Bueno pues es todo or lo pronto espero tener una respesta muy rponta gracias y felicidades.
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maria
mrfuentes2@hotmail.com
- 02/08/2006 16:17
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hola los felicito por esta pagina tengo 12 semanas y tengo problemas de tener diabettes gestacional. me gustaria que me enviaran una dieta para a si poder cuidarme.
muchas gracias
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Sarai
- 17/07/2006 19:37
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HOLA TENGO 12 SEMANAS DE EMBARAZO Y HE SUFRIDO MUCHO CON LOS ALIMENTOS SUFRO DE COLITIS, NO SE SI PODRIAN DARME ALGUNAS OPCIONES DE MENU YA QUE AVECES ME SIENTO MUY LLENA AUNQUE COMA MUY POCO Y ESO ME DURA TODO EL DIA.
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