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Requerimientos nutricionales durante
el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy
importante del gasto metabólico y por esta
razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas
y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio
o ácido
fólico para el correcto desarrollo del
bebé.
A continuación te mostramos una guía
rápida con los requerimientos nutricionales
que tu organismo necesita durante el embarazo, los
alimentos que los contienen y las funciones de cada
uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos
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Alimentos
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Funciones
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Calcio
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Leche y productos lácteos (queso,
yogurt, etc...), cereales, legumbres, frutas
secas y vegetales de hoja verde.
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Es el responsable del desarrollo de los
huesos y de la dentadura. Interviene en la
contracción muscular. Permite una correcta
coagulación de la sangre.
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Proteínas
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Carne desgrasada, pescado, leche y productos
lácteos, huevos, frutas secas y legumbres.
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento
físico y mental.
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Fibra
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Verduras, frutas y cereales.
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Previene el estreñimiento. Regulariza
las deposiciones.
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Vitamina C
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Vegetales y fruta fresca, especialmente
los cítricos y el kiwi.
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Desempeña un rol importante contra
las infecciones. Ayuda a formar el colágeno
del feto. Protege frente a hemorragias.
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Ácido fólico
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Vegetales frescos de hoja verde.
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso
central previniendo malformaciones en el
crecimiento del bebé (espina bífida).
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Hierro
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Carne roja, yema de huevo, cereales, legumbres,
vegetales de hoja verde, ciruelas, pasas, frutas
secas e hígado.
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Imprescindible para transportar el oxígeno
que necesitan todas las células del
organismo para sus funciones.
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almity
nefesh-@hotmail.com
- 31/10/2008 22:27
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muchas gracias por crear paginas diseñadas a todas nosotras que vamos a ser madres., muchas por primera vez. yo la verdad tengo tantas dudas y ansiedad y consultarlas con ustedes me a ayudado mucho a sentirme mejor
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Naty
natymya@hotmail.com
- 09/10/2008 16:54
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es muy importante saber para las madres primerisas..
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osnelly
osnellypena@hotmail.com
- 09/10/2008 11:48
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Hola hace 2 meses estoy tomando etaconil indicado por la endocrino y esta semana descubri que estoy embarazada quisiera saber los peligros y daños para el bebe gracias
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HUGO VELOZ
hugoveloz1@gmail.com
- 03/09/2008 19:20
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Hola
bueno hablo por mi señora ella la derivaron al nutricionista por diabetes gestacional, necesito si ustedes me pueden enviar un regimen o tipo de comida a consumir
agredecido desde ya
atte
hugo veloz
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