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Requerimientos nutricionales durante
el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy
importante del gasto metabólico y por esta
razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas
y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio
o ácido
fólico para el correcto desarrollo del
bebé.
A continuación te mostramos una guía
rápida con los requerimientos nutricionales
que tu organismo necesita durante el embarazo, los
alimentos que los contienen y las funciones de cada
uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos
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Alimentos
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Funciones
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Calcio
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Leche y productos lácteos (queso,
yogurt, etc...), cereales, legumbres, frutas
secas y vegetales de hoja verde.
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Es el responsable del desarrollo de los
huesos y de la dentadura. Interviene en la
contracción muscular. Permite una correcta
coagulación de la sangre.
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Proteínas
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Carne desgrasada, pescado, leche y productos
lácteos, huevos, frutas secas y legumbres.
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento
físico y mental.
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Fibra
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Verduras, frutas y cereales.
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Previene el estreñimiento. Regulariza
las deposiciones.
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Vitamina C
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Vegetales y fruta fresca, especialmente
los cítricos y el kiwi.
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Desempeña un rol importante contra
las infecciones. Ayuda a formar el colágeno
del feto. Protege frente a hemorragias.
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Ácido fólico
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Vegetales frescos de hoja verde.
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso
central previniendo malformaciones en el
crecimiento del bebé (espina bífida).
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Hierro
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Carne roja, yema de huevo, cereales, legumbres,
vegetales de hoja verde, ciruelas, pasas, frutas
secas e hígado.
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Imprescindible para transportar el oxígeno
que necesitan todas las células del
organismo para sus funciones.
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CECILIA SUAREZ
cecy_22@yahoo.com.mx
- 10/05/2007 20:01
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Me hace daño comer chile y limon estoy embarazada
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mariana
- 19/04/2007 19:34
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me parece muy bien pero deberian poner la tala de reqirimietos nutricionales de un bebe!!!!!"""""""
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MARYLIN
marylinp25@hotmail.com
- 13/04/2007 10:36
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HOLA ME ENCANTA LA PAGINA ME HA SERVIDO DE MUCHO LOS CONSEJOS Y LA INFORMACION Q DAN PERO TENGO UNA DUDA TENGO 25 SEMANAS Y ESTOY CONTENTA POR ELLO PERO MUCHA GENTE ME DICE Q NO TENGO TANTA PANSA PARA EL TIEMPO ES NORMAL NO TENER MUCHA PANSA PARA ESE TIEMPO O LE TRAE PROBLEMAS A MI BEBE
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Susana Andres Ramirez
susandramirez@yahoo.com.mx
- 30/03/2007 15:56
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Hola.
Estoy en la semana 9. casi no me da ambre y se me antojan puras golosinas, como: chicharrones, papas, chocolates, dulces, etc. y en la noche ya no me da ambre, que puedo hacer, ademas trabajo y estudio y aveces no me da tiempo para comer, y llego en la noche y solo quiero dormir, denme un concejo por favor, quiero que mi bebe este bien y yo tambien.
GRACIAS
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marcela
claudiadiaz_27@yahoo.com.ar
- 28/03/2007 09:23
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hola!! me encanto la pagina,quisiera saber cuantos meses serian 25 semanas? por favor necesito saber lo mas rapido posible.gracias por su disponibilidad y felicitaciones.
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