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Requerimientos nutricionales durante
el embarazo
Durante el embarazo se produce un incremento muy
importante del gasto metabólico y por esta
razón aumenta la necesidad de consumo de proteínas
y de otros elementos esenciales como el hierro, calcio
o ácido
fólico para el correcto desarrollo del
bebé.
A continuación te mostramos una guía
rápida con los requerimientos nutricionales
que tu organismo necesita durante el embarazo, los
alimentos que los contienen y las funciones de cada
uno de ellos en tu cuerpo y en el de tu bebé.
Tabla nutricional
Requerimientos
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Alimentos
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Funciones
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Calcio
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Leche y productos lácteos (queso,
yogurt, etc...), cereales, legumbres, frutas
secas y vegetales de hoja verde.
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Es el responsable del desarrollo de los
huesos y de la dentadura. Interviene en la
contracción muscular. Permite una correcta
coagulación de la sangre.
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Proteínas
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Carne desgrasada, pescado, leche y productos
lácteos, huevos, frutas secas y legumbres.
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Aumentan las defensas. Disminuyen el agotamiento
físico y mental.
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Fibra
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Verduras, frutas y cereales.
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Previene el estreñimiento. Regulariza
las deposiciones.
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Vitamina C
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Vegetales y fruta fresca, especialmente
los cítricos y el kiwi.
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Desempeña un rol importante contra
las infecciones. Ayuda a formar el colágeno
del feto. Protege frente a hemorragias.
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Ácido fólico
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Vegetales frescos de hoja verde.
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Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso
central previniendo malformaciones en el
crecimiento del bebé (espina bífida).
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Hierro
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Carne roja, yema de huevo, cereales, legumbres,
vegetales de hoja verde, ciruelas, pasas, frutas
secas e hígado.
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Imprescindible para transportar el oxígeno
que necesitan todas las células del
organismo para sus funciones.
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ana maria patricio carmona
anapc_sec37@hotmail.com
- 06/11/2006 21:04
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es la primera vez que entro a esta pagina y me encanto lo interesante que es para las futuras mamas ya que nos da muy buenos consejos.
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Catherine Ruiz
lcatherine_ruizs@hotmail.com
- 02/11/2006 11:08
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Claudia, yo también tengo 11 semanas y ya comencé a sentir ese dolor, por lo que me han dicho otras madres, es normal, sin embargo, no sobraría consultar con el médico. Un abrazo y mucha suerte.
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claudia
claudiapatriciachoque@hotmail.com
- 26/10/2006 23:21
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Hola soy Claudia de Jujuy, Argentina, Queria felicitarlos por toda la informacion que brindan que es de gran utilidad sobre todo para mamás primerizas como yo, muchas veces los medicos no dan mucha información o tienen tantas pacientes que creen ya haber dado indicaciones que en realidad no se dieron, muchos temas sobre el cuidado del los primeros meses, imprescindibles, yo los aprendí de esta página por lo cual les estoy muy agradecida.
¿una consulta es normal el dolor lumbar con solo 11 semanas de embarazo?
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maryory
Maryorymelendez@hotmail.com
- 25/10/2006 18:30
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buenas tardes soy de venezuela tengo problemas de acnec a raiz de una baja d peso q tuve, mi dermatologa me receto etaconil y no consigo para q realmente sirve y realmente es muy fuerte y no se q me pueda ocacionar a mi organismo o metabolismo gracias espero su respuesta
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karen
- 22/10/2006 23:22
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disculpe sera bueno tomarme unas vitaminas no estando embarasado que se llaman materna me las receto mi doctora al parecer tengo anemia
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