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¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral que cumple un rol fundamental
durante el embarazo ya que interviene en la generación
y reparación de tejidos. Además tiene
una acción reequilibrante sobre el sistema
circulatorio, protege contra los infartos y estimula
la contractilidad cardíaca.
El magnesio y el calcio
cumplen sus funciones en forma combinada, ya que el
magnesio relaja los músculos y el calcio estimula
su contracción.
Las deficiencias de magnesio se asocian a mayor riesgo
de preeclampsia, eclampsia, mortalidad infantil y
malformaciones congénitas. Uno de los tratamientos
para la eclampsia es el sulfato de magnesio por vía
endovenosa.
Algunas investigaciones aseveran que si durante el
embarazo se mantienen niveles adecuados de magnesio
se reducen o previenen las contracciones uterinas
antes de la semana 35 del embarazo.
A nivel psíquico, el aporte de magnesio produce
una cierta euforia, optimismo y calma, brindando una
sensación de tener más energía.
También brinda una acción antiinflamatoria
y antiinfeciosa y es indispensable para la acción
de los anticuerpos, por lo que mejora la respuesta
inmunológica.
El magnesio también contribuye en el desarrollo
esquelético, dental y brotes ungueales (uñas),
previene la osteoporosis, regula la insulina y los
niveles de azúcar en sangre, activa diversas
enzimas e interviene en el metabolismo de los hidratos
de carbono entre muchas otras funciones.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis recomendada es de 400 mg. diarios durante
el embarazo, es decir 100 mg. adicionales a lo habitualmente
sugerido para las mujeres (300 mg.).
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la
cantidad de magnesio requerida por el organismo, por
lo que no es necesario ningún suplemento. Sin
embargo se puede indicar un suplemento de magnesio
en los casos migrañas (dolor de cabeza).
¿Qué alimentos contienen
magnesio?
La fuente con mayor contenido de magnesio son las
nueces, avellanas, almendras, castañas, semillas
de girasol, soja, cacao, cereales enteros, papa, zanahoria,
remolacha, espinaca, legumbres y mariscos.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en magnesio (hipomagnesemia) ocurren
generalmente cuando existe déficit de calcio
y de potasio y se asocian a accidentes cardiovasculares
y arritmias. También pueden aparecer espasmos,
temblor, convulsiones, irritabilidad neuromuscular,
trombosis, astenia, depresión, agitación,
confusión, irritabilidad, inquietud, vértigos
y desorientación. La caída del cabello
(alopecia) también es un síntoma de
su déficit.
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marivi
- 27/08/2010 15:25
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puede ser que despues del enbarazo se te pueda ir las tiroides?
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neurys mejia
nbmr1517@hotmail.es
- 13/07/2010 17:28
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Deseo embarazarme y cuando llega la menstruaccion es con sangrado abundante ,me afectara para embarazarme o no?
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lorena batista
lorena@hotmail.com
- 12/07/2010 21:43
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me duele la cabeza
sabian que los hombres son muy cochinos
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layla
- 11/07/2010 19:56
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tengo un probleman.ingiero mucho semen y me duele la kbeza
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Ruth
ruthie8426@ovi.com
- 06/07/2010 15:18
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La necesidad de tomar multivitaminicos en el embrazo se incrementa con la inadecuada dieta que se lleva o a veces para compensar lo que no se asimila con cada ingesta....¿Para que sirve la vacuna AH1N1 en el embarazo y es cierto que a provocado en mujeres embarazadas abortos?
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