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¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral que cumple un rol fundamental
durante el embarazo ya que interviene en la generación
y reparación de tejidos. Además tiene
una acción reequilibrante sobre el sistema
circulatorio, protege contra los infartos y estimula
la contractilidad cardíaca.
El magnesio y el calcio
cumplen sus funciones en forma combinada, ya que el
magnesio relaja los músculos y el calcio estimula
su contracción.
Las deficiencias de magnesio se asocian a mayor riesgo
de preeclampsia, eclampsia, mortalidad infantil y
malformaciones congénitas. Uno de los tratamientos
para la eclampsia es el sulfato de magnesio por vía
endovenosa.
Algunas investigaciones aseveran que si durante el
embarazo se mantienen niveles adecuados de magnesio
se reducen o previenen las contracciones uterinas
antes de la semana 35 del embarazo.
A nivel psíquico, el aporte de magnesio produce
una cierta euforia, optimismo y calma, brindando una
sensación de tener más energía.
También brinda una acción antiinflamatoria
y antiinfeciosa y es indispensable para la acción
de los anticuerpos, por lo que mejora la respuesta
inmunológica.
El magnesio también contribuye en el desarrollo
esquelético, dental y brotes ungueales (uñas),
previene la osteoporosis, regula la insulina y los
niveles de azúcar en sangre, activa diversas
enzimas e interviene en el metabolismo de los hidratos
de carbono entre muchas otras funciones.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis recomendada es de 400 mg. diarios durante
el embarazo, es decir 100 mg. adicionales a lo habitualmente
sugerido para las mujeres (300 mg.).
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la
cantidad de magnesio requerida por el organismo, por
lo que no es necesario ningún suplemento. Sin
embargo se puede indicar un suplemento de magnesio
en los casos migrañas (dolor de cabeza).
¿Qué alimentos contienen
magnesio?
La fuente con mayor contenido de magnesio son las
nueces, avellanas, almendras, castañas, semillas
de girasol, soja, cacao, cereales enteros, papa, zanahoria,
remolacha, espinaca, legumbres y mariscos.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en magnesio (hipomagnesemia) ocurren
generalmente cuando existe déficit de calcio
y de potasio y se asocian a accidentes cardiovasculares
y arritmias. También pueden aparecer espasmos,
temblor, convulsiones, irritabilidad neuromuscular,
trombosis, astenia, depresión, agitación,
confusión, irritabilidad, inquietud, vértigos
y desorientación. La caída del cabello
(alopecia) también es un síntoma de
su déficit.
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GERMAN
PAISAGER@HOTMAIL.COM
- 20/10/2008 18:12
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hola
mi pregunta es?
que frutas debo consumir para aumentar mis globulos rojos (eritrocitos o hematies)
mi sangre salio por debajo del minimo
4.05 mill/mm3
gracias
german
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:45
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Fijensen que las vacunas recomendadas por los genocidas de la OMS no tengan tiamesol, porque se vuelve mercurio organico (autismo). para sacar el fluor del agua de la canilla comprar filtro de osmosis invertida.
ANTE INCREDULIDAD buscar ESTOS TEMAS en google y youtube
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:40
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La verdadera razón para el tratamiento del agua es la de reducir la resistencia de las masas contra la dominación y el control y la pérdida de libertad.
En la parte posterior del hemisferio encefálico izquierdo existe un área pequeña responsable de la fuerza del individuo para resistir contra la dominación.
Repetidas dosis mínimas de fluoruros reducirán después de cierto tiempo y poco a poco la fuerza del individuo para resistir contra la dominación mediante el envenenamiento y la narcotización paulatinos de dicha parte del cerebro.
La consecuencia es la incapacidad de tomar decisiones para si mismo.
¡Esto hace que se sea manipulable!
Digo esto con toda la seriedad y sinceridad de un científico que lleva casi 20 años investigando en la química, bioquímica, fisiología y patología de los fluoruros. Toda persona que tome agua artificialmente fluorizada durante un año o más, no volverá a ser la misma nunca más , ni síquica ni físicamente."
(Fuente: Jim Keith, Control del consciente, citado del
"The American Mercury", edición sin fecha, reimpresión
en "Contact", 31 de enero 1995).
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Enriqueta (la chupalindros)
- 02/09/2008 18:56
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Hola soy Enriqueta y estoy em barcelona, y escuche que el cromo en exceso es dañino para el bebe...
No olviden que las quiero amiguitas de la creacion...
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sabrina
sabritole@hotmail.com
- 31/08/2008 19:22
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yo tengo pinzamiento en tunel carpiano de hace unos años y como no me anime a la operacion ahora que estoy embarazada de 6 meses no puedo dormir, se me duermen pies y manos. que medicamento con vitamina b6 me recomiendan?. gracias
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