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¿Qué es el manganeso?
El manganeso es un mineral que interviene en la síntesis
de los hidratos de carbono y grasas como también
en la absorción del calcio
y hierro.
Colabora en el desarrollo del páncreas, huesos
y cartílagos, y es el responsable de activar
algunas funciones enzimáticas. Además
cumple un rol fundamental en el desarrollo del oído
interno y externo del bebé.
También interviene en las funciones reproductoras,
es un regulador importante de la acción glandular
sobre el crecimiento y tiene acción sobre la
lactancia.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada es de 2 mg. diarios
durante el embarazo.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga
una gran variedad de granos como el arroz, obtienes
la cantidad de manganeso requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Es por esta razón que muchos suplementos vitamínicos
no lo contienen, ya que el mismo se obtiene con una
buena alimentación.
¿Qué alimentos contienen
manganeso?
Las fuentes de mayor contenido de manganeso son el
arroz integral, la avena, la espinaca y los porotos
negros. También se encuentra en el trigo, maíz,
nueces, cebada, espárragos, apio, zanahoria,
papa, lechuga, remolacha, uvas, manzanas, peras, naranjas,
entre otros.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
No se conocen estados carenciales de manganeso, ya
que una dieta mínimamente variada, aporta las
cantidades suficientes de dicho mineral. Tampoco se
ha detectado déficit de manganeso en lactantes,
a pesar de que las pérdidas en las primeras
semanas de vida del bebé son 5 veces mayores
que las cantidades aportadas por la leche materna.
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Encuesta
¿Has tomado algún multivitamínico durante tu embarazo?
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| Sí |
   75.94 % (4132) |
| No |
24.06 % (1309) |
Total de votos:
5441 |
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lolo
- 21/11/2009 15:30
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ok gracias
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cristina proaño hurtado
l-i-g-a@hotmail.com
- 19/10/2009 22:22
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necesito conocer en que cantidades consumir yodo para mejorar la piel especialmente mi cutis
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issasalah
isala@vtr.net
- 17/10/2009 23:55
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NOTA: Por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. Muchas gracias.
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CECILIA mARTINEZ
- 07/10/2009 14:32
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por favor me puede enviar recetas con alimentos que contegan zinc.
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