Menú sugerido para un día normal

por el Equipo Médico de Babysitio con 439 comentarios

¿Qué alimentos debo consumir?

La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.

¿Cada cuánto debo comer?

Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.

Menú sugerido

Desayuno

Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro
2 tostadas de pan negro con queso blanco
Jugo de naranja natural
Te de hierbas o café descafeinado

Colación a media mañana

Una fruta

Almuerzo

Ensalada verde
Pasta con salsa de tomates con atún al natural
Ensalada de frutas con yogur
Agua sin gas

Merienda

Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco)

Cena

Vegetales frescos
Pollo horneado con papas
Fruta fresca con helado
Jugo de frutas
Te de hierbas o leche caliente

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Comentarios

Martha Mendoza

04 de Febrero de 2013 a las 14:23

me encanta la pagina, pero detesto esa informacion que sale de pa

Johanna Elizabeth Martinez Mardones

21 de Diciembre de 2012 a las 12:07

tengo una duda la hierba mate es recomendada durante el embarazo??????...... yo me tomo 4 mates en el d

Jazmin Urban

19 de Diciembre de 2012 a las 20:42

mmm.. siento que hace falta mas informacion ya que tengo inflaalmacion y gases, no puedo consumir leche, almidones como la sopa, frutas con demasida fibra asi que no hay nada para mi

tracy reyes

13 de Octubre de 2012 a las 18:44

Hola Amigos,estoy en mi 5 semana de Embarazo y la verdad no tengo apetito y vomito todo lo que trato de comer,....Que puedo hacerrr?
Saludos

natalia fernandez

13 de Octubre de 2012 a las 08:29

yo soy de comer solo hago desayuno( mate) almuerzo y cena nada mas eso esta mal es muy poco para mi bb

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