| Contenidos
|
 |
¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
|
|
|
Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
|
|
|
2 tostadas de pan negro con queso blanco
|
|
|
Jugo de naranja natural
|
|
|
Te de hierbas o café descafeinado
|
Colación a media mañana
|
|
|
Una fruta
|
Almuerzo
|
|
|
Ensalada verde
|
|
|
Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
|
|
|
Ensalada de frutas con yogur
|
|
|
Agua sin gas
|
Merienda
|
|
|
Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
|
Cena
|
|
|
Vegetales frescos
|
|
|
Pollo horneado con papas
|
|
|
Fruta fresca con helado
|
|
|
Jugo de frutas
|
|
|
Te de hierbas o leche caliente
|
Artículos relacionados
Si quieres ver el listado de todas nuestras encuestas haz click aquí. Comentarios sobre esta notaHemos creado este espacio para que dejes tus propias experiencias con respecto a esta nota. Ten en cuenta que los comentarios que ingreses aparecerán al pie de esta página.
Por favor no dejes una consulta aquí, si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. Ingresa tu comentario
 NOTA: No dejes una pregunta aquí y recuerda que todos los datos que ingreses aparecerán publicados al pie de esta sección.
Priscilla Huerta
priscillahuerta1852@hotmail.com
- 12/11/2009 05:01
|
hola encuentro genial que informen a las futuras mamas me gustaria que publicaran algo para las mamas que estan sobre peso . me importa mucho este tema ya que esto me sucede a mi .
los felicito por esta pagina mis bendiciones a todos
|
norma janneth casteññampos
toca1402@hotmail.com.com
- 01/10/2009 14:28
|
tengo 9 semanas de embarazo no lo esperaba, tengo un peso de 69 kilos y me preocupa
pues cuando me embarace anteriormente baje de peso antes de mi embarazo que hago
|
Ana
absrniky@yahoo.com.mx
- 21/09/2009 18:57
|
Hola
Me gusto mucho su nota por que aun que ya tengo un hijo de 4 a;os ahora me cuesta mucho la alimentacion en este nuevo embarazo pero si me gustaria que me recomendara algo por que tengo falta total de apetito demasiados ascos asi como vomito no seguido, pero la realidad es que me cae muy mal casi todo alimento tomo vitaminas pero ya me siento muy agotada y con las defensas muy bajas
|
roxana
roxanaquinteros@fibertel.com.ar
- 29/08/2009 11:32
|
hola me interesa mucho la nota del acido folico,estoy de 6 semanas y no puedo comer nada solo cosas como mandarina y cosas frescas,pero muy poco ya que me siento muy llena y tengo muchas nauseas. como debo tomar el acido folico es hasta que tiempo de gestacion? muchas gracias..
|
maria jose
majito__m@hotmail.com
- 22/08/2009 21:45
|
buenas!!! sigo casi a diario sus consejos ya que no quiero que me suceda lo mismo que con mi primer embarazo que aumente casi 35 kg, la verdad es q se me complica ya que estube en cama 3 meses por un hematoma y la ansiedad me hace comer demaciado... ahora estoy en la semana 28 y llevo aumentado 14kg ya e estoy exediendo y no se como hacer para estar bien. besos
|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | >
NOTA: Debido a que recibimos muchos comentarios, el Equipo de Babysitio no puede leerlos a todos.
Si ves algún comentario que no respeta nuestras Condiciones de Uso, envíanos un e-mail avisándonos.
Copia y pega la dirección URL en donde aparece el comentario como también el comentario en sí. Si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. |
|
|
EMBARAZO
BABYCUENTA
PREMIUM
