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¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
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Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
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2 tostadas de pan negro con queso blanco
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Jugo de naranja natural
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Te de hierbas o café descafeinado
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Colación a media mañana
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Una fruta
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Almuerzo
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Ensalada verde
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Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
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Ensalada de frutas con yogur
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Agua sin gas
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Merienda
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
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Cena
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Vegetales frescos
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Pollo horneado con papas
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Fruta fresca con helado
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Jugo de frutas
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Te de hierbas o leche caliente
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sandra
sandrapcs@hotmail.com
- 28/04/2008 18:02
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hola
mi consulta es, tengo 11 semanas con mucha acides y me suguieren que tome sal de frutas o antiacidos, pero al momento que consulto en farmacias no me lo recomiendan
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tica
- 25/03/2008 09:55
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Pues todas estan preocupadas con su dieta para no engordar durante el embarazo.... yo soy lo contrario, tengo 20 semanas y no he aumentado un gramo... para mi si es preocupante... no quiero q mi bb salga delgado y mal nutrido... a parte mi embarazo ha sido fatal, aun estoy con malestar de vomitos... q decir de esto? yo creo q se debe preocupar un poco mas por alimentarse bien q estar pensando en la figura... eso tiene arreglo despues del embarazo..
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tica
- 25/03/2008 09:53
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Pues todas estan preocupadas con su dieta para no engordar durante el embarazo.... yo soy lo contrario, tengo 20 semanas y no he aumentado un gramo... para mi si es preocupante... no quiero q mi bb salga delgado y mal nutrido... a parte mi embarazo ha sido fatal, aun estoy con malestar de vomitos... q decir de esto? yo creo q se debe preocupar un poco mas por alimentarse bien q estar pensando en la figura... eso tiene arreglo despues del embarazo..
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PAOLISS
- 15/03/2008 11:27
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Me parece muy util que den una guia de los alimentos sugeridos, tengo 6 semanas de embarazo y concebi teniendo sobrepeso, esto me ayuda mucho a guiarme ya que tengo muchas dudas respecto a como alimentarme.
Gracias
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