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¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
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Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
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2 tostadas de pan negro con queso blanco
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Jugo de naranja natural
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Te de hierbas o café descafeinado
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Colación a media mañana
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Una fruta
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Almuerzo
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Ensalada verde
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Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
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Ensalada de frutas con yogur
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Agua sin gas
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Merienda
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
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Cena
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Vegetales frescos
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Pollo horneado con papas
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Fruta fresca con helado
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Jugo de frutas
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Te de hierbas o leche caliente
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LOREN
LORENA-2487@HOTMAIL.COM
- 07/09/2010 17:39
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hola mamis.quiero saber si es normal que mi bebita no medeje dormir de noche.a tengo 23 semanas
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XONITA
- 24/08/2010 12:32
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YO TENGO 20 SEMANAS Y LLEVO NUEVE KILOS JIJIJI
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Eli
eli83_2003@hotmail.com
- 11/08/2010 11:36
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Me llama la atencion la gran cantidad de comida en cada tramo, yo en la mañana por ej me tomo un tazón de 350 cc de leche purita mamá con 1 cdta de cebada y 1 de azucar + 2 revanadas de pan integral con 1 jamon y 1 queso. Con eso quedo super bien y hasta me siento revalsada.... es normal?
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richard
sanz_796@hotmail.com
- 13/07/2010 18:36
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hola.... eh soy un chamo joven de 17 años y estoy esperando un niño cn mi novia o kmo kn dice ya esposa.... y soe nuevo.. en esto... pero x lo mens ya tengo la dieta para ella y mi bebe... muchas gracias
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yesi
- 02/07/2010 14:00
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hola, soy nueva en esto apenas tengo 17 años y estoy embarazada, este sitio me ayudo mucho esta buenisimo gracias!!!! Kiero informarme de todo lo necesario para ke mi bebe nazca sano
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