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¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
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Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
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2 tostadas de pan negro con queso blanco
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Jugo de naranja natural
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Te de hierbas o café descafeinado
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Colación a media mañana
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Una fruta
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Almuerzo
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Ensalada verde
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Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
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Ensalada de frutas con yogur
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Agua sin gas
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Merienda
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
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Cena
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Vegetales frescos
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Pollo horneado con papas
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Fruta fresca con helado
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Jugo de frutas
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Te de hierbas o leche caliente
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lorena pizarro
ifmanfotolore@gmail.com
- 03/06/2009 16:48
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Maravillosa la pagina, encontre todo y mas de lo que necesitaba, estoy tratando de embarazarme desde hace cinc0 meses, de verdad muy buena.
FELICITACIONES.
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Gaby
gaby_245_87@hotmail.com
- 15/05/2009 13:09
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Hola! tengo 8 semanas y el menu es muy completo, pero como hago si no me apetece nada? con que puedo complementar mi alimentacion porq siento que como bien pero cuando vomito no queda nada de nutrientes para q mi bebe pueda alimentarse tambien? espero su respuesta!
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minerva
vamine_zita@hotmail.com
- 01/05/2009 00:36
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me siento magnifica pero aun no siento los movimientos de mi bebe tal vez por ser primeriza pero estoy feliz de tener a mi bebe
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nydia
cascarin25@hotmail.com
- 14/04/2009 20:05
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primero mil garcias por la informacion y tengo 35 semanas y una pancita muy pqueña es normal ya que yo veo a otras señoras con una pancita enorme... espero su ayuda y la respuesta a mi duda
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carolina
carolinabarros1@hotmail.com
- 04/04/2009 11:43
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me encanto la pagina, estoy de 24 sem de gestacion y tengo mucha curiosidad!fue muy informativa y util.voy a visitarlos seguido.gracias y suerte
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