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¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
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Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
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2 tostadas de pan negro con queso blanco
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Jugo de naranja natural
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Te de hierbas o café descafeinado
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Colación a media mañana
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Una fruta
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Almuerzo
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Ensalada verde
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Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
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Ensalada de frutas con yogur
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Agua sin gas
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Merienda
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
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Cena
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Vegetales frescos
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Pollo horneado con papas
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Fruta fresca con helado
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Jugo de frutas
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Te de hierbas o leche caliente
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Lida
lmz276@hotmail.com
- 31/03/2009 20:17
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Hola, que bien sobre el menù..saben yo estoy gestando tengo 33 semas de embarazo.Mido 1.58 y estoy pesando 77 kilos..y me siento muy pesada que puedo hacer gracias
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Savransky
oonasav@yahoo.com
- 21/03/2009 17:57
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Muy buen ejemplo! me ayuda a comprender y cuidarme!
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Patricia Luna
- 19/03/2009 01:40
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Es importante decir que no se puede comer mucho atún enlatada y que no cualquier té de hierbas es recomendable, porque algunas son abortivas.
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beatriz
- 12/03/2009 13:32
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tengo 9 semanas de embarazo y ya hice 3 consultas con mi obstetra,pero me llama la atencion que nunca me peso o me tomo la presion etc, es normal eso,ya que asi no se si todo esta bien,me alimento poco por los vomitos, no tolero la leche y tengo miedo por mi bebe.gracias espero su respuesta
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Andrea
moon528@hotmail.com
- 03/03/2009 12:22
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baby sitio excelente esta pagina me ha ayudado mucho en el cuidado de mi bebe tengo 6 semanas y desde ahora estoy visitando continuamente su pagina gracias por esta guia
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