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¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
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Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
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2 tostadas de pan negro con queso blanco
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Jugo de naranja natural
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Te de hierbas o café descafeinado
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Colación a media mañana
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Una fruta
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Almuerzo
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Ensalada verde
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Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
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Ensalada de frutas con yogur
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Agua sin gas
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Merienda
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
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Cena
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Vegetales frescos
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Pollo horneado con papas
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Fruta fresca con helado
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Jugo de frutas
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Te de hierbas o leche caliente
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cecilia
cecyvinti@hotmail.com
- 19/02/2009 11:20
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El menu que nos dan es muy equilibrado y se que me ayudará mucho para recuperar la vitamia B1 que me falta.
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lucrecia
- 01/02/2009 21:59
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hola baby sitio... mui buena la pág.. sigan con los menús..
besos
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silvina
ronia_87@hotmail.com
- 01/02/2009 21:55
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gracias por todos los datos, m sirvieron mucho, aprendi porque sentia los dolores y empeze a comer mas sano por mi bien y el de mi bebé..
gracias.. saludos.. silvi
besos :)
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jenifer bernal
jenylow@hotmail.com
- 12/01/2009 20:11
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me pueden escribir otros menus porfa no puedo subir mucho de peso ya que tengo una enfermedad autoinmune lupus y quiero conservar mi bebe.
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