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¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
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Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
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2 tostadas de pan negro con queso blanco
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Jugo de naranja natural
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Te de hierbas o café descafeinado
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Colación a media mañana
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Una fruta
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Almuerzo
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Ensalada verde
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Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
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Ensalada de frutas con yogur
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Agua sin gas
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Merienda
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
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Cena
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Vegetales frescos
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Pollo horneado con papas
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Fruta fresca con helado
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Jugo de frutas
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Te de hierbas o leche caliente
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Julya
yuli030307@gmail.com
- 07/01/2009 17:24
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Me gustaria que me proporcionaran una dieta donde pueda bajar unos 2 kilos por mes ya que estoy pasada de peso, y me da miedo la preclamsia......Gracias URGENTE
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Veronica
mijavero2002@yahoo.com
- 31/12/2008 10:37
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tengo 44 anios y peso 70 kilos , me acabo de enterar que estoy embarazada y no me gustaria subir de peso mas que lo minimo,ademas de la ansiedad que me provoca a mi edad este estado , se me hace dificil "hacer dieta".
Que puedo hacer ??
gracias.
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raiza
- 28/12/2008 01:16
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la mejor dieta gracias!!!!
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astrid
- 07/12/2008 16:02
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hola deberian tener una seccion de respuesta para asi saber que responden a las interrogantes que algunas tenemos. gracias
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cony
- 28/11/2008 21:26
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yo no he subido nada de peso. Mido 1.60 y siempre he pesado 45 kilos. Nunca he sido de senos chiquitos pero ahora si estan enormes jeje. la verdad es el unico cambio que he notado en mi cuerpo. A las chicas que estan subiendo de peso, les recomiendo no preocuparse y solamente no comer mucha sal por aquello de la presion. Y una dieta rica en frutas y vegetales y baja en grasas. De todos modos, subas o no inmediatamente de peso, a todas se nos va a terminar notando que estamos embarasadas no?
valentina, ni se te ocurra ponerte a dieta durante el embaraso, solo bajale a las grasas y pastas.
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