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¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
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Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
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2 tostadas de pan negro con queso blanco
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Jugo de naranja natural
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Te de hierbas o café descafeinado
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Colación a media mañana
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Una fruta
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Almuerzo
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Ensalada verde
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Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
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Ensalada de frutas con yogur
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Agua sin gas
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Merienda
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
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Cena
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Vegetales frescos
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Pollo horneado con papas
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Fruta fresca con helado
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Jugo de frutas
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Te de hierbas o leche caliente
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valentina
vabitavb@hotmail.com
- 04/11/2008 13:32
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tengo 18 semnas y he aumentado 4 kilos el problemas es q aumente 2kilos en las ultimas tres semanas. y mido 153 centimetros!! que hago!!!
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Laura
- 25/10/2008 02:44
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Hola, deberían sacar aquellos comentarios que son simples preguntas, me gustaria leer sólo las experiencias y los comentarios de otras embarazadas.
Por lo demás, muy bueno todo.
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cristy
cbrenez@hotmail.com
- 20/10/2008 13:03
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tengo 4 meses de embarazo y ya aumente 6 kilos, que puedo hacer para cuidar mi peso, me da mucha ansiedad
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MANU
- 17/09/2008 02:49
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QUE RICO TODO LO QUE RECOMIENDAN AQUI,ESO SI ME VA A AYUDAR MUCHO ....AUNQUE LE HE COGIDO AVERSION AL POLLO Y LO ESTOY SUSTITUYENDO CON PESCADO,POR LO DEMAS TODO RICO..HMMMM ME ENCANTO LO DEL HELADO,MAÑANA MISMO EMPIEZO,PENSE QUE ESO HACIA DAÑO.MIL GRACIAS
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Lenny
lennyzita@hotmail.com
- 14/09/2008 00:25
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Hola tengo 3 meses y no se me ve barriga estoy asustada porque el bebe segun la ecografia esta grande
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