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¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
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Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
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2 tostadas de pan negro con queso blanco
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Jugo de naranja natural
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Te de hierbas o café descafeinado
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Colación a media mañana
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Una fruta
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Almuerzo
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Ensalada verde
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Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
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Ensalada de frutas con yogur
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Agua sin gas
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Merienda
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
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Cena
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Vegetales frescos
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Pollo horneado con papas
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Fruta fresca con helado
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Jugo de frutas
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Te de hierbas o leche caliente
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katherine
kastudil@alumnos.ubiobio.cl
- 25/08/2008 14:38
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me encanta que existan estàs pàginas con informaciòn acerca de todo lo relacionado con el embarazo, los felicito y ojalà pudieran mandarme informaciòn a mi correo
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Alejandrina
Its_mylife_1912@hotmail.com
- 24/08/2008 13:34
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quiesiera saber qu es lo que no debo comer durante mi embarazo cosa que no me proboque el aborto???
porfavor
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Silvina
- 17/08/2008 20:09
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Sin ser médica, sospecho que este menú sirve por la cantidad de calorías pero no alcanza para el hierro y el calcio necesarios para una embarazada. (En otras notas nos recomiendan lentejas, porotos, higado, carnes rojas... y mucho mayor consumo de lacteos) que no las veo aquí.
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Blanca
blancaflores26@yahoo.es
- 11/08/2008 18:21
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Es bueno haber encontrado esta página, hoy me voy a Supersol para seguir este menú tan nutritivo.
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Karina
karinatoledo22@hotmail.com
- 29/06/2008 21:36
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Quisiera q alguien me diga q puedo hacer, o sea ingerir, en base a alimentos durante el embarazo para poder tener buena leche para amamantar a mi bb, ya q tengo un nene de 7 años y cuando tuve q darle el pecho a él no tenia la consistencia necesaria para alimentarlo y tuve q reforzar con otra leche y no quiero q me vuelva a pasar. desde ya muchas gracias
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