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¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
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Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
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2 tostadas de pan negro con queso blanco
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Jugo de naranja natural
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Te de hierbas o café descafeinado
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Colación a media mañana
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Una fruta
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Almuerzo
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Ensalada verde
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Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
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Ensalada de frutas con yogur
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Agua sin gas
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Merienda
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
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Cena
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Vegetales frescos
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Pollo horneado con papas
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Fruta fresca con helado
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Jugo de frutas
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Te de hierbas o leche caliente
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SANDRA
LALLORONA_333@HOTMAIL.COM
- 13/06/2008 18:43
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MUCHAS GRACIAS POR TODA ESTA INFORMACION QUE SE ENCUENTRA EN ESTA PAGINA, ME PARECE MUY COMPLETA DE VERDAD FELICIDADES... GRACIAS
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jessenia
jessyynoemi@hotmail.com
- 09/06/2008 20:11
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muy bueno el articulo en el que se da una guia de alimentacion para la mujer embarazada. es una muy buena pauta para luego cada una ir mezlando los menus. gracias, esto es muy util.
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MYRIAN
nauticacostabrava@hotmail.com
- 21/05/2008 21:51
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estoy en tratativa de concebir un bb tengo 39 años y estoy con un sobrepeso de 10 kg. por favor necesito una guia de dieta y estos comentarios me hacen muy bien .gracias
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sandra
sandrapcs@hotmail.com
- 28/04/2008 18:02
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hola
mi consulta es, tengo 11 semanas con mucha acides y me suguieren que tome sal de frutas o antiacidos, pero al momento que consulto en farmacias no me lo recomiendan
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