| Contenidos
|
 |
¿Qué alimentos debo
consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos
nutrientes y con las mismas proporciones que el de
una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad
nutricional más marcada por algunos alimentos,
como las proteínas y las vitaminas, los hidratos
de carbono y los productos lácteos. Contrariamente,
las grasas no son recomendadas en este período
ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo
comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente
cada 3 horas. A continuación te mostramos una
tabla con un menú de ejemplo y una distribución
adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras
todos los días.
Menú sugerido
Desayuno
|
|
|
Cereales con leche descremada enriquecida
con calcio y hierro
|
|
|
2 tostadas de pan negro con queso blanco
|
|
|
Jugo de naranja natural
|
|
|
Te de hierbas o café descafeinado
|
Colación a media mañana
|
|
|
Una fruta
|
Almuerzo
|
|
|
Ensalada verde
|
|
|
Pasta con salsa de tomates con atún
al natural
|
|
|
Ensalada de frutas con yogur
|
|
|
Agua sin gas
|
Merienda
|
|
|
Leche con tostadas de pan negro ( jalea
de membrillo o queso blanco)
|
Cena
|
|
|
Vegetales frescos
|
|
|
Pollo horneado con papas
|
|
|
Fruta fresca con helado
|
|
|
Jugo de frutas
|
|
|
Te de hierbas o leche caliente
|
Artículos relacionados
Si quieres ver el listado de todas nuestras encuestas haz click aquí. Comentarios sobre esta notaHemos creado este espacio para que dejes tus propias experiencias con respecto a esta nota. Ten en cuenta que los comentarios que ingreses aparecerán al pie de esta página.
Por favor no dejes una consulta aquí, si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. Ingresa tu comentario
 NOTA: No dejes una pregunta aquí y recuerda que todos los datos que ingreses aparecerán publicados al pie de esta sección.
Susana
- 20/08/2009 01:36
|
La nota me parece buena así como las recomendaciones. Los problemas de aumento de peso son para las que comemos de más, sea saludable o no, no para aquellas que comen lo necesario y se mantienen en buen peso. Bien por ellas, pero cómo hacer para comer lo necesario y controlar los estados ansiosos y peor si me han quitado el ejercicio¿?
|
Angelica
angelica748@hotmail.com
- 19/08/2009 08:56
|
muy interesante, me orienta en "QUE" y cantidad para no engordar demasiado durante la dulce espera.Mi nombre es Angelica,estoy en las 18 semanas.tengo exceso de pesoaumente 7 kg en este tiempo
|
yahima
reyamy@att.net
- 15/08/2009 19:16
|
hola me encantan los consejos y los sigo al pie de la letra tengo 30 anos y es mi primer bebe gracias por tan buenos consejos
|
Lulú
mlulu29@hotmail.com
- 10/08/2009 16:35
|
la verdad es bien importante esta página, yo tengo casi ya 41 años y tengo aproximadamente 5 semanas de embarazo y la verdad quiero tomar las mayores precauciones para que mi bebe se desarrolle bien por que hace 2 años perdí a mi bebé cuando tenia 3 meses de embarazo saludos espero me den mas consejos.
|
adriana
adrianagattari@homail.com
- 02/08/2009 18:22
|
visito periódicamente la página,la cual me resulta muy interesante, ya que estoy de 21 semanas de embarazo con 43 años recién cumplidos y mis hijos mayores tienen 17 y 23 años, lo que hace que deba actualizarme.
un afectuoso saludo a todo el equipo.
Adriana
|
< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | >
NOTA: Debido a que recibimos muchos comentarios, el Equipo de Babysitio no puede leerlos a todos.
Si ves algún comentario que no respeta nuestras Condiciones de Uso, envíanos un e-mail avisándonos.
Copia y pega la dirección URL en donde aparece el comentario como también el comentario en sí. Si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. |
|
|
EMBARAZO
BABYCUENTA
PREMIUM
