| Contenidos
|
 |
Carencias nutricionales de la dietas
vegetarianas
El embarazo es una situación donde los nutrientes,
en especial el hierro,
el calcio
y las proteínas se deben encontrar aumentados
para favorecer el correcto crecimiento del bebé.
Existe una gran variedad de regímenes en los
que predominan los alimentos de tipo vegetal y se
excluyen los alimentos de origen animal, en especial
la carne. Esta supresión de alimentos trae
como consecuencia carencias de los nutrientes necesarios
para un adecuado desarrollo del embarazo.
Se conocen 3 tipos de dietas vegetarianas, la lactovegetariana,
la ovovegetariana y la ovolacteovegetariana. A continuación
te explicaremos que debes tener en cuenta en cada
una de ellas para suplementar estas carencias nutricionales.
Dieta lactovegetariana
Los lactovegetarianos (consumo de vegetales, cereales,
lácteos y frutas) aceptan los productos lácteos
(yogur, queso, leche), pero rechazan los huevos y
el pescado. Hay que tener presente que los cereales
tienen déficit de algunas proteínas
importantes para el organismo, pero complementados
con los lácteos (leche, yogur o queso) mejoran
su nivel de calidad. Igualmente las pacientes que
realizan este tipo de dieta presentan un déficit
de hierro y de vitamina
B12, por lo que es recomendable suplementarlos
durante el embarazo.
Dieta ovovegetariana
El ovovegetariano (consumo de cereales, vegetales,
huevos y frutas), presenta problemas serios de carencia
de calcio ya que excluye la leche y sus derivados.
Es importante saber que los cereales integrales (que
contienen ácido fítico) alteran la absorción
del poco calcio que se puede encontrar en los otros
alimentos. En estos casos será indispensable
la suplementación con calcio.
Dieta ovolactovegetariana
El ovolactovegetariano (consumo de vegetales, huevo,
lácteos, cereales integrales y frutas) sería
dentro de las opciones la dieta más equilibrada,
ya que los huevos y leche (adicionada con hierro)
proporcionan hierro, calcio y proteínas de
muy buena calidad . El consumo de frutas secas (nueces,
almendras o avellanas) aumentan el valor calórico,
pero no proveen la cantidad apropiada de nutrientes
que se necesitan (hierro o calcio).
A pesar de todo esta dieta no es muy completa para
la embarazada, es por eso que se recomienda, a las
mujeres que realicen una dieta ovolactovegetariana
en su vida normal, consultar con su médico
o nutricionista para poder desarrollar una dieta equilibrada,
con todos los nutrientes y los alimentos que estén
enriquecidos con hierro y calcio durante el embarazo
y la lactancia.
Cambio de hábitos alimenticios
En todos los casos recomendamos durante este período
que se cambien los hábitos dietéticos
y se consuman al menos carnes blancas como el pollo
y el pescado, para balancear la ingesta de proteínas
de elevada calidad debido a que el organismo no las
puede sintetizar si no es a partir de su ingesta.
Por otro lado en este período de la vida tan
maravilloso es importante cuidarse y cuidar al bebé
de cualquier problema por un déficit nutricional,
cambiar un poco tus hábitos durante algunos
meses hará que tengas un bebé sano y
sin deficiencias nutricionales.
Artículos relacionados
Si quieres ver el listado de todas nuestras encuestas haz click aquí. Comentarios sobre esta notaHemos creado este espacio para que dejes tus propias experiencias con respecto a esta nota. Ten en cuenta que los comentarios que ingreses aparecerán al pie de esta página.
Por favor no dejes una consulta aquí, si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. Ingresa tu comentario
 NOTA: No dejes una pregunta aquí y recuerda que todos los datos que ingreses aparecerán publicados al pie de esta sección.
Aurora
Auropesan@yahoo.com
- 01/02/2008 11:57
|
Soy vegetariana y tomo como complemento nutricional proteína de suero dos veces por semana de la marca HTN (High Tech Nutrition), alrededor de 12 0 15 gramos cada vez, tomo la mitad de la dosis recomendada en el producto. Hace dos días descubrí que estoy embarazada y no sé si debo o no interrumpir laingesta.
Les agradeceré me aconsejen pronto. Ya tengo turno con mi ginecólogo para dentro de dos semanas, pero me gustaría que ustedes me adelanten algo.
Gracias
Aurora
|
ESTHER
laysa76@hotmail.coom
- 29/10/2007 17:51
|
hola quiero felicitarlos mucho por todolo que publican, yo se madre primeriza y me ayudado mucho, solomente quiera preguntarle, como yo la mayor parte del tiempo permanezco sentada en mi trabajo a veces tengo dolor de cintura esto tambien es normal en un embarazo. saludos
|
ESTHER
laysa76@hotmail.coom
- 29/10/2007 17:50
|
hola quiero felicitarlos mucho por todolo que publican, yo se madre primeriza y me ayudado mucho, solomente quiera preguntarle, como yo la mayor parte del tiempo permanezco sentada en mi trabajo a veces tengo dolor de cintura esto tambien es normal en un embarazo. saludos
|
debora
deb_757@hotmail.com
- 06/05/2007 02:17
|
hola! estoy un poco depre porque comenze mi embarazo con 91,700 kg. y ahora con 14 semanas de embarazo peso 96. es muchisimo engorde de golpe, luego que se me hiba pasando el vomito, ahora nose que hacer, en el sentido que no se si mermar las ingestas o que tengo que comer. ayudemen por favor!
|
< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | >
NOTA: Debido a que recibimos muchos comentarios, el Equipo de Babysitio no puede leerlos a todos.
Si ves algún comentario que no respeta nuestras Condiciones de Uso, envíanos un e-mail avisándonos.
Copia y pega la dirección URL en donde aparece el comentario como también el comentario en sí. Si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. |
|
|
EMBARAZO
BABYCUENTA
PREMIUM
