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¿Qué es la vitamina
B2?
La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble
que, al igual que todas las vitaminas del complejo
B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina
por orina todos los días. Cumple un rol fundamental
en el crecimiento y la reproducción. Es un
nutriente esencial para los tejidos oculares y dérmicos
por su actividad oxigenadora y ayuda a mantener el
buen estado de la piel, uñas y cabellos. En
conjunto con la vitamina
A, la vitamina B2 preserva la salud de las membranas
mucosas que revisten el tracto digestivo, respiratorio
y circulatorio e interviene en la asimilación
de lípidos, proteínas e hidratos de
carbono.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo
es de 1,4 mg. diarios y la misma durante el período
de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga
una gran variedad de carnes, lácteos, cereales,
levaduras y vegetales de hoja verde, obtienes la cantidad
de vitamina B2 requerida por el organismo, por lo
que no es necesario ningún suplemento. Sin
embargo la mayoría de los suplementos prenatales
lo contienen.
¿Qué alimentos contienen
vitamina B2?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B2 son
el pescado, carne de vaca, hígado, vísceras
animales, levadura, coco, almendras, champiñones,
lentejas, germen de trigo, salvado, leche, yogur,
quesos y huevos, entre otros.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina
B2 se asocian a trastornos oculares, bucales, gastrointestinales
y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga.
También puede presentarse caída del
cabello, insomnio, temblores y mareos.
Las causas que pueden generar su carencia son la ingesta
excesiva de bebidas alcohólicas y el tabaco.
También
favorecen su deficiencia
el uso de anticonceptivos, el embarazo y la lactancia,
dietas no balanceadas, diabetes,
hipertiroidismo, exceso de actividad física,
estados febriles prolongados, lactancia artificial,
estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas.
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sara Lucia
saralu_3@hotmail.com
- 02/02/2010 12:31
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Que consecuencia trae el ingerir exceso de vitaminas durante el embarazo.?
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Fer
- 27/01/2010 05:18
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a mi me recetaron el magnesio por que me dijo la doctora qeu tenia los musculos del abdomen muy contraidos y que me iba a ayudar a relajarlos, en las tardes me dolia la panza sentia que se me apretaba y me iba a explotaRR!!! desde que me empece a tomar el magnesio siento mucho alivio.....
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lidia
yiyi2017@hotmail.com
- 16/01/2010 00:43
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es muy buena la información sobre el acido pantotenico..necesito saber donde venden este producto..ya que he consultado y no lo encuentro,porque dicen que ya no se vende..por fa.!!ayuda para comprar el ácido pantotnico..plisss!!
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