| Contenidos
|
 |
¿Qué es la vitamina
B6?
La vitamina B6 en realidad es un grupo de sustancias
que están íntimamente relacionadas (piridoxina,
piridoxal y piridoxamina) y que, al igual que todas
las vitaminas del complejo B, no se almacena en el
cuerpo y su exceso se elimina cada ocho horas por
la orina. Desarrolla una función vital en el
organismo ya que es la responsable de la síntesis
de proteínas, grasas, hidratos de carbono y
en la formación de glóbulos rojos, células
sanguíneas, anticuerpos, neurotransmisores
y hormonas. Es fundamental para la síntesis
del ADN y ARN, que son los mensajeros del código
genético. También cumple un rol de suma
importancia sobre el bebé en crecimiento ya
que interviene en el desarrollo cerebral y del sistema
nervioso.
Durante el embarazo puede servir para el alivio de
los síntomas más frecuentes, como las
náuseas y vómitos, como también
para el tratamiento del síndrome
del túnel carpiano. Algunas investigaciones
sugieren que esta vitamina impide que el nervio irritado
transmita las señales de dolor, hormigueo,
adormecimiento y rigidez hacia la palma de la mano
y los dedos.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo
es de 1,9 mg. diarios y de 2,0 mg. diarios durante
el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga
una gran variedad de carnes, pescados, lácteos,
cereales integrales, levaduras y frutas secas, obtienes
la cantidad de vitamina B6 requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales
la contienen.
¿Qué alimentos contienen
vitamina B6?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B6 son
la carne de vaca, pollo, pescado, hígado, levadura,
huevos, vísceras animales, harina integral,
arroz integral, garbanzos, lentejas, espinaca, papa,
nueces, avellanas, banana.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
La carencia severa de vitamina B6 es muy rara dada
su abundancia, sin embargo los síntomas de
su déficit se asocian a anemia, fatiga, depresión,
disfunciones nerviosas, seudoseborreas, inflamación
de la lengua, boqueras, vértigo, conjuntivitis,
nauseas y vómitos.
El déficit de vitamina B6 se puede producir
por el consumo de ciertas drogas como los anticonceptivos
hormonales, la mayor demanda metabólica durante
el embarazo, errores del metabolismo o bien por el
consumo excesivo de proteínas.
Artículos relacionados
Encuesta
¿Has tomado algún multivitamínico durante tu embarazo?
|
|
|
|
Si quieres ver el listado de todas nuestras encuestas haz click aquí. Comentarios sobre esta notaHemos creado este espacio para que dejes tus propias experiencias con respecto a esta nota. Ten en cuenta que los comentarios que ingreses aparecerán al pie de esta página. Por favor no dejes una consulta aquí, si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. Ingresa tu comentario
NOTA: No dejes una pregunta aquí y recuerda que todos los datos que ingreses aparecerán publicados al pie de esta sección.
cristina proaño hurtado
l-i-g-a@hotmail.com
- 19/10/2009 22:22
|
necesito conocer en que cantidades consumir yodo para mejorar la piel especialmente mi cutis
|
issasalah
isala@vtr.net
- 17/10/2009 23:55
|
NOTA: Por favor, ingrese su comentario con respecto a la nota o la encuesta y no una pregunta. Muchas gracias.
|
CECILIA mARTINEZ
- 07/10/2009 14:32
|
por favor me puede enviar recetas con alimentos que contegan zinc.
|
nathaly
tremenda_706@hotmail.com
- 28/09/2009 23:24
|
este espaccio me parcemuybien por q me ayudo a desarrollar a mi hijo mediante la etapa de embarazo muxas gracias me sirvio de mucho.
|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | >
NOTA: Debido a que recibimos muchos comentarios, el Equipo de Babysitio no puede leerlos a todos.
Si ves algún comentario que no respeta nuestras Condiciones de Uso, envíanos un e-mail avisándonos.
Copia y pega la dirección URL en donde aparece el comentario como también el comentario en sí. Si deseas hacer una pregunta a nuestro Equipo Médico ingresa a Babyduda. |
|
|