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¿Qué es la vitamina
B6?
La vitamina B6 en realidad es un grupo de sustancias
que están íntimamente relacionadas (piridoxina,
piridoxal y piridoxamina) y que, al igual que todas
las vitaminas del complejo B, no se almacena en el
cuerpo y su exceso se elimina cada ocho horas por
la orina. Desarrolla una función vital en el
organismo ya que es la responsable de la síntesis
de proteínas, grasas, hidratos de carbono y
en la formación de glóbulos rojos, células
sanguíneas, anticuerpos, neurotransmisores
y hormonas. Es fundamental para la síntesis
del ADN y ARN, que son los mensajeros del código
genético. También cumple un rol de suma
importancia sobre el bebé en crecimiento ya
que interviene en el desarrollo cerebral y del sistema
nervioso.
Durante el embarazo puede servir para el alivio de
los síntomas más frecuentes, como las
náuseas y vómitos, como también
para el tratamiento del síndrome
del túnel carpiano. Algunas investigaciones
sugieren que esta vitamina impide que el nervio irritado
transmita las señales de dolor, hormigueo,
adormecimiento y rigidez hacia la palma de la mano
y los dedos.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo
es de 1,9 mg. diarios y de 2,0 mg. diarios durante
el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga
una gran variedad de carnes, pescados, lácteos,
cereales integrales, levaduras y frutas secas, obtienes
la cantidad de vitamina B6 requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales
la contienen.
¿Qué alimentos contienen
vitamina B6?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B6 son
la carne de vaca, pollo, pescado, hígado, levadura,
huevos, vísceras animales, harina integral,
arroz integral, garbanzos, lentejas, espinaca, papa,
nueces, avellanas, banana.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
La carencia severa de vitamina B6 es muy rara dada
su abundancia, sin embargo los síntomas de
su déficit se asocian a anemia, fatiga, depresión,
disfunciones nerviosas, seudoseborreas, inflamación
de la lengua, boqueras, vértigo, conjuntivitis,
nauseas y vómitos.
El déficit de vitamina B6 se puede producir
por el consumo de ciertas drogas como los anticonceptivos
hormonales, la mayor demanda metabólica durante
el embarazo, errores del metabolismo o bien por el
consumo excesivo de proteínas.
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neurys mejia
nbmr1517@hotmail.es
- 13/07/2010 17:28
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Deseo embarazarme y cuando llega la menstruaccion es con sangrado abundante ,me afectara para embarazarme o no?
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lorena batista
lorena@hotmail.com
- 12/07/2010 21:43
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me duele la cabeza
sabian que los hombres son muy cochinos
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layla
- 11/07/2010 19:56
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tengo un probleman.ingiero mucho semen y me duele la kbeza
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Ruth
ruthie8426@ovi.com
- 06/07/2010 15:18
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La necesidad de tomar multivitaminicos en el embrazo se incrementa con la inadecuada dieta que se lleva o a veces para compensar lo que no se asimila con cada ingesta....¿Para que sirve la vacuna AH1N1 en el embarazo y es cierto que a provocado en mujeres embarazadas abortos?
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Malucy Chavez
werachavez@hotmail.com
- 08/06/2010 12:40
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MUY BUENOS DIAS, CON EL DEBIDO RESPETO, PERO HAY UN COMETARIO QUE SE PUSO EN ESTA PAGINA QUE PARA MI ES MUY IMPORTANTE, Y USARON MI NOMBRE, ME GUSTARIA ME DIJERAN COMO ELIMINAR ESTE COMENTARIO DE MAL GUSTO QUE YO NO PUSE. GRACIAS.
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