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¿Qué es la vitamina
B6?
La vitamina B6 en realidad es un grupo de sustancias
que están íntimamente relacionadas (piridoxina,
piridoxal y piridoxamina) y que, al igual que todas
las vitaminas del complejo B, no se almacena en el
cuerpo y su exceso se elimina cada ocho horas por
la orina. Desarrolla una función vital en el
organismo ya que es la responsable de la síntesis
de proteínas, grasas, hidratos de carbono y
en la formación de glóbulos rojos, células
sanguíneas, anticuerpos, neurotransmisores
y hormonas. Es fundamental para la síntesis
del ADN y ARN, que son los mensajeros del código
genético. También cumple un rol de suma
importancia sobre el bebé en crecimiento ya
que interviene en el desarrollo cerebral y del sistema
nervioso.
Durante el embarazo puede servir para el alivio de
los síntomas más frecuentes, como las
náuseas y vómitos, como también
para el tratamiento del síndrome
del túnel carpiano. Algunas investigaciones
sugieren que esta vitamina impide que el nervio irritado
transmita las señales de dolor, hormigueo,
adormecimiento y rigidez hacia la palma de la mano
y los dedos.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo
es de 1,9 mg. diarios y de 2,0 mg. diarios durante
el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga
una gran variedad de carnes, pescados, lácteos,
cereales integrales, levaduras y frutas secas, obtienes
la cantidad de vitamina B6 requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales
la contienen.
¿Qué alimentos contienen
vitamina B6?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B6 son
la carne de vaca, pollo, pescado, hígado, levadura,
huevos, vísceras animales, harina integral,
arroz integral, garbanzos, lentejas, espinaca, papa,
nueces, avellanas, banana.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
La carencia severa de vitamina B6 es muy rara dada
su abundancia, sin embargo los síntomas de
su déficit se asocian a anemia, fatiga, depresión,
disfunciones nerviosas, seudoseborreas, inflamación
de la lengua, boqueras, vértigo, conjuntivitis,
nauseas y vómitos.
El déficit de vitamina B6 se puede producir
por el consumo de ciertas drogas como los anticonceptivos
hormonales, la mayor demanda metabólica durante
el embarazo, errores del metabolismo o bien por el
consumo excesivo de proteínas.
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DIANA
- 11/01/2009 14:43
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bacan la nota,, me gusto mucho, aprendi lo q queria sobre esto
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QF anonimo
- 01/01/2009 09:35
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porfavor, tomen conciencia de que el fluor es un veneno de hecho el fluoruro es el segundo elemento más tóxico dentro de los venenos, el agua esta tratada con fluor a dosis inexplicables, el problema es que el fluor en el cuerpo es un pariente de la fluoxetina, o Prozac, y realmente yo no puedo entender este envenamiento que se hace con dosis realmente superiores a las normales, nos están controlando, expandan su mente, y piénsenlo, el fluor solo sirve en pequeñas dosis, en altas lejos de solucionar los problemas dentales, los empeora, para colmo aumentan las probablididades de tener cáncer y también provoca sedamiento y sometimiento. ojalà lo tomen como algo serio y averiguen, o simplemente prefieren no darse cuenta de las cosas, no complicarse, mientras nos envenenan lentamente?? es un tema que nadie toma en cuenta y es algo de vital importancia
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