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¿Qué es la vitamina
B6?
La vitamina B6 en realidad es un grupo de sustancias
que están íntimamente relacionadas (piridoxina,
piridoxal y piridoxamina) y que, al igual que todas
las vitaminas del complejo B, no se almacena en el
cuerpo y su exceso se elimina cada ocho horas por
la orina. Desarrolla una función vital en el
organismo ya que es la responsable de la síntesis
de proteínas, grasas, hidratos de carbono y
en la formación de glóbulos rojos, células
sanguíneas, anticuerpos, neurotransmisores
y hormonas. Es fundamental para la síntesis
del ADN y ARN, que son los mensajeros del código
genético. También cumple un rol de suma
importancia sobre el bebé en crecimiento ya
que interviene en el desarrollo cerebral y del sistema
nervioso.
Durante el embarazo puede servir para el alivio de
los síntomas más frecuentes, como las
náuseas y vómitos, como también
para el tratamiento del síndrome
del túnel carpiano. Algunas investigaciones
sugieren que esta vitamina impide que el nervio irritado
transmita las señales de dolor, hormigueo,
adormecimiento y rigidez hacia la palma de la mano
y los dedos.
¿Cuál es la dosis
recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo
es de 1,9 mg. diarios y de 2,0 mg. diarios durante
el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga
una gran variedad de carnes, pescados, lácteos,
cereales integrales, levaduras y frutas secas, obtienes
la cantidad de vitamina B6 requerida por el organismo,
por lo que no es necesario ningún suplemento.
Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales
la contienen.
¿Qué alimentos contienen
vitamina B6?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B6 son
la carne de vaca, pollo, pescado, hígado, levadura,
huevos, vísceras animales, harina integral,
arroz integral, garbanzos, lentejas, espinaca, papa,
nueces, avellanas, banana.
¿Cuáles pueden ser
los síntomas de su déficit?
La carencia severa de vitamina B6 es muy rara dada
su abundancia, sin embargo los síntomas de
su déficit se asocian a anemia, fatiga, depresión,
disfunciones nerviosas, seudoseborreas, inflamación
de la lengua, boqueras, vértigo, conjuntivitis,
nauseas y vómitos.
El déficit de vitamina B6 se puede producir
por el consumo de ciertas drogas como los anticonceptivos
hormonales, la mayor demanda metabólica durante
el embarazo, errores del metabolismo o bien por el
consumo excesivo de proteínas.
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:45
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Fijensen que las vacunas recomendadas por los genocidas de la OMS no tengan tiamesol, porque se vuelve mercurio organico (autismo). para sacar el fluor del agua de la canilla comprar filtro de osmosis invertida.
ANTE INCREDULIDAD buscar ESTOS TEMAS en google y youtube
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LEER_MUY_IMPORTANTE
- 28/09/2008 14:40
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La verdadera razón para el tratamiento del agua es la de reducir la resistencia de las masas contra la dominación y el control y la pérdida de libertad.
En la parte posterior del hemisferio encefálico izquierdo existe un área pequeña responsable de la fuerza del individuo para resistir contra la dominación.
Repetidas dosis mínimas de fluoruros reducirán después de cierto tiempo y poco a poco la fuerza del individuo para resistir contra la dominación mediante el envenenamiento y la narcotización paulatinos de dicha parte del cerebro.
La consecuencia es la incapacidad de tomar decisiones para si mismo.
¡Esto hace que se sea manipulable!
Digo esto con toda la seriedad y sinceridad de un científico que lleva casi 20 años investigando en la química, bioquímica, fisiología y patología de los fluoruros. Toda persona que tome agua artificialmente fluorizada durante un año o más, no volverá a ser la misma nunca más , ni síquica ni físicamente."
(Fuente: Jim Keith, Control del consciente, citado del
"The American Mercury", edición sin fecha, reimpresión
en "Contact", 31 de enero 1995).
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Enriqueta (la chupalindros)
- 02/09/2008 18:56
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Hola soy Enriqueta y estoy em barcelona, y escuche que el cromo en exceso es dañino para el bebe...
No olviden que las quiero amiguitas de la creacion...
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sabrina
sabritole@hotmail.com
- 31/08/2008 19:22
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yo tengo pinzamiento en tunel carpiano de hace unos años y como no me anime a la operacion ahora que estoy embarazada de 6 meses no puedo dormir, se me duermen pies y manos. que medicamento con vitamina b6 me recomiendan?. gracias
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tkm
- 30/08/2008 23:55
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t3 k13r0 much0 _ _ _ _ _.
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